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焦慮癥能治好 別被錯誤方法誤導加深焦

2018-09-24 來源:濟南軍頤精神心理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥有廣泛性焦慮和急性焦慮之分。廣泛性焦慮的主要癥狀是患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容。

有網(wǎng)友在后臺咨詢,總是焦慮不安,心慌氣短,胸口感覺悶了個大石頭,還會很突然的被嚇一跳,心跳過快,像要死了一樣,去醫(yī)院檢查,又說心臟沒什么事,做了全身的檢查,還有胸透,都是正常值范圍,這是怎么了?真的是得了精神疾病里面的焦慮癥嗎?

解讀焦慮癥

焦慮癥有廣泛性焦慮和急性焦慮之分。廣泛性焦慮的主要癥狀是患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容?;颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。廣泛性焦慮患者還會伴隨頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體植物神經(jīng)方面的癥狀;以及坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來的運動型不安。

而急性焦慮,則表示會有驚恐發(fā)作,患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感;植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時出現(xiàn)如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。而且發(fā)作的時間一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時,意識清醒,身體會非常難受,擔驚害怕。

焦慮癥能治好嗎?

真正患有焦慮癥是身體和精神雙重傷害,非常難受的。平時不發(fā)作的時候一切正常,一旦發(fā)作,心慌出汗,焦慮瀕死感,什么事情都做不了,全身難受的恨不能“死去”。那么,焦慮癥能治好嗎?

焦慮癥作為精神障礙的一種,是能夠通過科學嚴密的治療康復,恢復正常狀態(tài),不再發(fā)作焦慮癥的。臨床上也有很多康復的例子,只是目前很多人對于焦慮癥不夠重視,也常常誤診,把焦慮癥當成身體器質(zhì)性疾病、心臟病等治療,效果不對癥,治療變得復雜,治療時間也被拖延。

如何緩解焦慮癥?有哪些正確的焦慮癥緩解方法?

輕度焦慮癥或者還沒有發(fā)展到焦慮癥的焦慮情緒和焦慮障礙,可以選擇緩解焦慮,當然,如果,自我調(diào)節(jié)沒有作用,還是需要依靠專業(yè)的診療來達到消除焦慮的目的。本期邀請知名心理??漆t(yī)生李愛梅為大家傳授一些焦慮癥的自我調(diào)解方法。

1、找人傾訴。人們在焦慮時最好是與自己的朋友聊一聊,一起吃飯、逛街,有時候朋友們簡單的一句話就能使你心情好很多。

2、聽聽音樂。心情焦慮時,可以播放一些輕松點的音樂,聽著輕松的音樂旋律,來抒發(fā)我們的情感,情緒得到釋放,心情也會慢慢的隨之放松下來。

3、多運動。經(jīng)常做運動,比如跑步、游泳等,通過酣暢淋漓的運動,可以調(diào)節(jié)人體緊張的情緒,改善生理和心理狀態(tài),從而使人們保持健康的心態(tài),有效的趕走焦慮。

4、學會堅持。選擇一件事情堅持不斷的做下去,即使很小的事情也沒有關(guān)系。當堅持成為一種習慣,這種習慣會給你帶來踏實的感覺,帶來成就感。從而使自己更加自信,變得強大,不容易焦慮。

5、多讀好書。對抗焦慮,閱讀是一種很好的方法,因為它是生活的鎮(zhèn)定劑。通過讀書,不僅可以獲得知識、開闊自己的視野,還能提高自我的層次,形成具有正面導向性的三觀,從而變得更加豁達,心情也會隨之明朗。慮

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