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青少年睡眠不足 睡不好危害伴隨一生

2018-09-27 來源:濟(jì)南軍頤精神心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足,睡不好也會導(dǎo)致心情抑郁,自卑壓抑,失眠以及焦慮障礙,導(dǎo)致精神疾病滋生。睡眠不足導(dǎo)致的頭暈頭疼,腦力不足也會導(dǎo)致腦梗塞、腦供血不足,甚至引發(fā)帕金森、神經(jīng)功能失調(diào)等嚴(yán)重腦病。

我們近期接待了一位患者和她的媽媽,這個患者的故事讓人很是感慨。因為這個案例很有典型性,我們征得患者及家屬同意,在這里來和大家分享。

從小晚睡學(xué)習(xí)不好,患上重度抑郁癥

案例里面的患者是因為抑郁癥來做心理咨詢,但是經(jīng)過了解,發(fā)現(xiàn)這個女孩子從小就有晚睡的習(xí)慣,最開始是瘋狂的看電視,看到?jīng)]有臺了,重播了才睡覺,長大了以后已經(jīng)形成了晚睡的習(xí)慣,總是晚睡。導(dǎo)致精神萎靡不振,長期感覺精神疲乏,腦力不足。這樣熬夜和睡不好,導(dǎo)致的后果就是這個女孩子個子很矮,不到一米六,而她的媽媽至少有一米六八。另外,長期晚睡也給孩子的性格造成了影響,敏感,不愛運動,孤僻,這樣逐漸的導(dǎo)致了心情抑郁,自卑,現(xiàn)在孩子已經(jīng)發(fā)展到有了自殺的想法。

雖然患者的抑郁癥并不單是睡眠不足睡不好造成的,但是睡不好在她的青少年時期所起到的壞的影響卻一直在影響著孩子。潛移默化的幾乎毀了孩子的一生。

青少年睡眠不足睡不好危害孩子一生

美國有一組實驗選取了50名7歲到11歲的青少年志愿者,研究發(fā)現(xiàn),在2個夜晚睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的青少年明顯更難記住令人愉快的回憶。即使在快樂的情境中,他們也表現(xiàn)出沮喪情緒,而且難以集中精力,更煩躁易怒。

只是2天的睡不好,危害就已經(jīng)很直接,何況是長期睡眠不足。舒院長表示,在青少年時期,睡眠對于身體和精神發(fā)育,乃至世界觀以及人生價值體系的構(gòu)建都是非常關(guān)鍵的時期。

1、引發(fā)焦慮抑郁以及各類疾病

睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足,會使免疫力和抵抗力降低,嚴(yán)重時會加重原來的疾病,更甚者還能誘發(fā)神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。

另一方面,睡眠不足,睡不好也會導(dǎo)致心情抑郁,自卑壓抑,失眠以及焦慮障礙,導(dǎo)致精神疾病滋生。睡眠不足導(dǎo)致的頭暈頭疼,腦力不足也會導(dǎo)致腦梗塞、腦供血不足,甚至引發(fā)帕金森、神經(jīng)功能失調(diào)等嚴(yán)重腦病。

2、影響大腦的創(chuàng)造性思維和運行

研究證實,創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān),大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。睡眠不足,讓大腦得不到充分的休息,嚴(yán)重影響大腦的運行。

3、影響青少年的生長發(fā)育

睡眠中生長激素分泌明顯增多,高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠狀態(tài),生長激素分泌較少。而睡眠不足導(dǎo)致長不高,長不高又帶來抑郁焦慮,抑郁焦慮又會誘發(fā)失眠,睡不著,導(dǎo)致惡性循環(huán)。

舒院長在這里特別強(qiáng)調(diào):睡眠不足和睡眠障礙對于青少年生長發(fā)育很關(guān)鍵。對于男孩自己而言,睡眠障礙會影響男性性功能發(fā)育以及生育能力,還有升高以及雄性激素的產(chǎn)生,睡眠問題如果不重視,不治療,無疑會導(dǎo)致孩子的后續(xù)人生。

對于女孩子而言,青少年時期是生長發(fā)育最佳時期,睡眠障礙導(dǎo)致個子矮、長痘痘、皮膚不好,頭發(fā)稀疏,發(fā)育晚,影響的不僅是生育能力和外在,更是對于整個心理和價值觀的壓抑,自卑和敏感懦弱的性格也會隨之產(chǎn)生。不治療,不重視,導(dǎo)致的不會是好的未來。

4、引起肥胖

睡眠不足會引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低,而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長期睡眠不足,會導(dǎo)致飲食習(xí)慣發(fā)生變化,暴飲暴食以及喜歡高熱量的食物和零食,導(dǎo)致肥胖。

肥胖的危害并不只是外表不美觀這一個問題,更多的是肥胖給身體以及大腦還有心臟帶來的壓迫以及傷害。而肥胖給患者本身造成的精神折磨則更加難受。

5、加速衰老,脫發(fā)掉發(fā)

睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),青少年時期正是生長發(fā)育迅速的時候,各種激素和內(nèi)分泌的分配被打斷和斷斷續(xù)續(xù)的進(jìn)行,就會導(dǎo)致身體和器官加速衰老。

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