近日，小編聽一位醫(yī)生朋友說，現(xiàn)如今是個(gè)“人人都有神經(jīng)衰弱危機(jī)”的時(shí)代。聽了這話，小編著實(shí)唏噓不已。是啊，學(xué)業(yè)、工作、車、房、對(duì)象……殘酷的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和現(xiàn)實(shí)壓力讓多少人覺得喘不過氣來！也正因?yàn)槿绱?，我們?duì)于神經(jīng)衰弱一定要提高警惕，出現(xiàn)類似癥狀，一定要及時(shí)干預(yù)和調(diào)整，不能聽之任之，甚至以為這是正常的“現(xiàn)代病”。

項(xiàng)春蘭主任指出：神經(jīng)衰弱的主要特點(diǎn)是過度興奮、記憶力減退、精神疲乏，患者常表現(xiàn)為難以堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作，或?qū)饷舾?，控制力減弱。由于注意力分散，不能集中，從而產(chǎn)生了精神活動(dòng)能力減弱。屬于中醫(yī)“不寐”的范疇。以下是神經(jīng)衰弱人群所不能忽視的八種表現(xiàn)：

1、有逃避幻想

我們都有一種內(nèi)置的情緒韌性元素，它能幫我們度過創(chuàng)傷和焦慮抑郁時(shí)期逃避幻想是這種天生的防御系統(tǒng)的一部分。大腦的邊緣系統(tǒng)知道你目前所處的狀況會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅，因此會(huì)發(fā)送出讓你逃離的信號(hào)。

這個(gè)大腦部位(前額葉平層)進(jìn)化得越好，就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動(dòng)。如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮抑郁的一個(gè)典型跡象。

2、沒有停工休息期

焦慮具有一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經(jīng)常倒空，水就會(huì)溢出。因此，每天都抽出時(shí)間來放松是很重要的。

在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí)，堅(jiān)持5天，就能減輕焦慮，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量。

3、難以做出決定

做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。與此類似，心累的人會(huì)感覺被日常任務(wù)壓得喘不來氣。它通常是皮質(zhì)醇過量的一個(gè)癥狀，并伴隨著缺乏注意力和集中度。

患者還會(huì)有對(duì)擔(dān)心做錯(cuò)事的恐懼，持續(xù)的自我懷疑;即使是做最簡(jiǎn)單的事情，也要質(zhì)疑自己的能力。他們還會(huì)有難以應(yīng)付的羞辱感。

4、退出社交生活

當(dāng)你感覺不知所措時(shí)，把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。

當(dāng)大腦處于超負(fù)荷狀態(tài)時(shí)，你會(huì)遠(yuǎn)離進(jìn)一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。

然而，這也是一種兩難境地。缺乏社會(huì)支持會(huì)加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨(dú)隔絕。當(dāng)你處于這種思維狀態(tài)時(shí)，你所看到的一切事物都是負(fù)面的。

5、睡不著覺

睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀，而且毒性很強(qiáng)。在睡眠期間，身體代謝應(yīng)激激素;然而，當(dāng)你睡不著時(shí)，就無法每天都“重置”壓力水平。這就意味著你很容易對(duì)壓力過于敏感或陷入恐慌。

6、驚恐發(fā)作

當(dāng)焦慮未得到處置時(shí)，就會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險(xiǎn)和恐懼。一旦有了一次驚恐發(fā)作，患者就會(huì)擔(dān)心還有下一次，這對(duì)心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴(yán)重。

7、自我破壞

在心煩時(shí)大量吃糖或飲酒會(huì)讓患者得到暫時(shí)性的解脫，但它會(huì)對(duì)腸道細(xì)菌造成毀滅性的影響，而腸道菌群失調(diào)與焦慮有關(guān)。飲酒過度和經(jīng)常飲酒會(huì)增加焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，這么做完全是在自討苦吃。

8、失去自我意識(shí)

抑郁會(huì)對(duì)想法造成負(fù)面影響，所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個(gè)有責(zé)任心的人，沒有把工作做好，讓別人失望，就會(huì)破壞自我意識(shí)?；颊邥?huì)有羞愧感，感覺別人在暗地里批評(píng)自己。

患上神經(jīng)衰弱該怎么辦？

神經(jīng)衰弱患者由于長(zhǎng)期情緒緊張、焦虛、煩惱、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降，還可并發(fā)其他疾病；不僅嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)、工作和前途，也給家庭增加了負(fù)擔(dān)，甚至影響家庭和睦；而對(duì)疾病、個(gè)人身體的憂慮和情緒的不暢，又構(gòu)成新的社會(huì)心理因素，反過來使疾病進(jìn)一步加重，形成病理的惡性循環(huán)。因此，一旦發(fā)現(xiàn)有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，需要盡早調(diào)整好，必要時(shí)請(qǐng)到正規(guī)的精神心理科進(jìn)行診斷治療。