心理疲勞是指因長期精神緊張、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒影響逐漸形成。如果不能得到及時的疏導(dǎo)化解,時間一長,會導(dǎo)致心理障礙、心理失控甚至引發(fā)心理危機,精神上萎靡、恍惚甚至精神失常,產(chǎn)生多種身心疾患,像緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等,以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等身體疾病。
6個妙招擺脫心理疲勞
培養(yǎng)對工作的興趣
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
適當給自己休息
研究表明,想要提高工作效率,有兩點是至關(guān)重要的:爆發(fā)式的工作方式,以及將休息時間編入日程。建議將你的任務(wù)按優(yōu)先順序排列好,然后依次為其制定計劃。
做事情要有計劃
工作的時候要有明確目的。無論從事什么活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷激勵自己,以取得預(yù)期的成功。
吃點水果緩解心情
研究表明,檸檬、橘子這類水果散發(fā)出的刺激性味道能夠提高警覺性。把他們當零食來吃還能夠滿足你每日的維C需求量,對健康也是好處多多。
提高自己的心理承受能力
提高抗干擾能力,培養(yǎng)多種興趣,積極轉(zhuǎn)移注意力。調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。
體育鍛煉不能少
可以做比較舒緩的運動,這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來?;蛘呤欠艞夒娞荩舷掳嗟臅r候經(jīng)常走樓梯,一天兩次,也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話,就不妨坐電梯到中間,剩下的一半路就由自己走。
也可以做中強度運動,如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài),對健康有一定的促進作用,這個運動強度是必須的。這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做,這樣就不會浪費很多額外的時間。
漁夫堡藏戈膠囊,是以來源于青藏高原紅景天提取物、二十八烷醇、精氨酸為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動物功能試驗證明,具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
健客價: ¥398本品不能代替藥物
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健客價: ¥468眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價: ¥31緩解體力疲勞。
健客價: ¥1981、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價: ¥90補中益氣。用于體倦乏力、內(nèi)臟下垂。
健客價: ¥7.5抗疲勞。
健客價: ¥228舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價: ¥35適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價: ¥17清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞和慢性結(jié)膜炎。
健客價: ¥3用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價: ¥26抗疲勞。
健客價: ¥13干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥5可作為一種潤滑劑預(yù)防或治療眼部干澀、異物感、眼疲勞等刺激癥狀或改善眼部的干燥癥狀。
健客價: ¥35清肝、明目、止痛。用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結(jié)膜炎、視疲勞等。能近期提高早期老年性白內(nèi)障的遠視力, 并能改善眼脹眼痛,干澀不舒,不能持久閱讀等癥。
健客價: ¥4緩解調(diào)節(jié)性眼疲勞癥狀。
健客價: ¥25本品能擴張冠脈和外周血管、降低外周阻力、減慢心率、減少和降低心肌耗氧量、增加心肌灌注量、增加腦血流量、對心肌和腦缺血有一定改善作用;具顯著抑制血小板聚集、降低血液粘稠度、抑制血栓形成的作用;此外,本品還具降血脂,抗疲勞、耐缺氧,提高和增強巨噬細胞功能等作用。
健客價: ¥25.5臨床用于雌激素缺乏引起的絕經(jīng)期或更年期綜合征,如潮熱,出汗,頭痛,目眩,疲勞,煩躁易怒,神經(jīng)過敏,外陰干燥,老年性陰道炎等。
健客價: ¥48用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥21可作為一種潤滑劑預(yù)防或治療眼部干澀、異物感、眼疲勞等刺激癥狀或改善眼部的干燥癥狀。
健客價: ¥24用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價: ¥9清肝、明目、止痛。用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結(jié)膜炎、視疲勞等。能近期提高早期老年性白內(nèi)障的遠視力, 并能改善眼脹眼痛,干澀不舒,不能持久閱讀等癥。
健客價: ¥4.3用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦!⒕衿>胍约暗土籽Y。
健客價: ¥18