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做到這幾點 降低老年癡呆的發(fā)病風險

2018-09-28 來源:精醫(yī)聯(lián)盟  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥會“影響應激激素、神經(jīng)元生長因子和腦部海馬體的體積”,所以具有導致癡呆的生物學基礎。動物實驗顯示有些抗抑郁藥可能減輕癡呆的某些病理因素,但研究人員呼吁提供更好的證據(jù)來了解藥物的效果。

人們往往認為,癡呆是衰老過程中不可避免的。不過,研究人員越來越認識到,這種看法其實并不完全正確。實際上,大約三分之一的癡呆病例實際上可以通過生活方式來避免,這些生活方式可以更好地保護大腦。

2017年,《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇重要的報告。這篇報告由全世界24位癡呆研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物撰寫,重點介紹了導致這種疾病的9種生活方式因素。這9種生活方式因素可影響超過三分之一的癡呆病例。這意味著,改善這些因素可能能夠降低高達35%的癡呆風險。

降低癡呆風險的9種方法

癡呆的癥狀通常會在老年時出現(xiàn),但一般認為導致其發(fā)生的腦部改變在很多年前就存在了。以下這些可能有助于避免這些改變:

01、不斷學習

受教育程度較低也與癡呆風險增加有關(guān),研究人員稱之為“認知儲備”:“認知儲備使人們即使在大腦出現(xiàn)病變時仍能保持功能。”“低教育水平被認為會導致容易出現(xiàn)認知能力下降,因為它會導致認知儲備較少。”

02、檢查聽力

如果需要的話,佩戴助聽器。研究顯示,即使是輕度的聽力損失,與認知能力下降和癡呆風險增加之間也有很強的相關(guān)性(而且癡呆風險會隨著聽力損失的嚴重程度而增加)。聽力可能對癡呆很重要,其原因還不是很清楚??赡艿脑蚴牵郝犛X能給大腦以刺激,當人聽不到聲音的時候,大腦就會開始萎縮。研究人員認為助聽器可以幫助降低這種風險,但還需要更好的證據(jù)來確定這一點。

03、加強鍛煉

運動被認為可通過降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平、減少血管風險、增加記憶相關(guān)神經(jīng)細胞的生長來保護大腦。不活動的人患癡呆的風險較高,因為他們得不到這些額外的保護。

04、控制血糖

糖尿病患者血液和器官中糖含量高,以及炎癥水平升高,這些都與認知損害有關(guān)。

05、控制血壓

高血壓會增加神經(jīng)變性的風險,這也會導致癡呆。

06、健康體重

研究人員認為,肥胖會導致胰島素抵抗,進而導致血液中胰島素水平升高,并且肥胖與大腦血流量減少有關(guān),還會增加氧化應激,這些對大腦都是有害的。

07、停止吸煙

吸煙對大腦有害,因為它會損害心血管健康(并影響人體向大腦輸送氧氣的能力)。煙草中還含有神經(jīng)毒素,會損害大腦。

08、治療抑郁

目前還不完全清楚抑郁和癡呆之間哪個是原因,哪個是結(jié)果。但研究人員認為,抑郁癥會“影響應激激素、神經(jīng)元生長因子和腦部海馬體的體積”,所以具有導致癡呆的生物學基礎。動物實驗顯示有些抗抑郁藥可能減輕癡呆的某些病理因素,但研究人員呼吁提供更好的證據(jù)來了解藥物的效果。

09、參加社交

像抑郁癥一樣,目前還不清楚社會隔離是癡呆的癥狀還是原因。不過,研究人員指出,“越來越多的證據(jù)表明,社會隔離是癡呆的危險因素,它增加了高血壓、冠心病和抑郁的風險。”可能的原因是人的社會交往能夠給大腦以刺激,以保持大腦健康。

以上這9種影響因素只是目前已經(jīng)獲得較強證據(jù)的因素,還有一些因素如飲食、飲酒可能也起作用,但目前這些方面的證據(jù)不多。隨著更多研究的開展,也許將有更多影響因素被發(fā)現(xiàn),有更多的癡呆病例將能夠被預防。

大約7%的癡呆病例與遺傳有關(guān),并且癡呆的最大風險因素——年齡——是不可改變的,所以生活方式不可能預防所有的癡呆病例。但是,總有一些事情可以幫助我們改善健康,降低疾病風險。健康、積極的生活方式,不但能促進大腦健康,對于我們身體的整體健康也是有利的。

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