人們往往認為,癡呆是衰老過程中不可避免的。不過,研究人員越來越認識到,這種看法其實并不完全正確。實際上,大約三分之一的癡呆病例實際上可以通過生活方式來避免,這些生活方式可以更好地保護大腦。
2017年,《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇重要的報告。這篇報告由全世界24位癡呆研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物撰寫,重點介紹了導致這種疾病的9種生活方式因素。這9種生活方式因素可影響超過三分之一的癡呆病例。這意味著,改善這些因素可能能夠降低高達35%的癡呆風險。
降低癡呆風險的9種方法
癡呆的癥狀通常會在老年時出現(xiàn),但一般認為導致其發(fā)生的腦部改變在很多年前就存在了。以下這些可能有助于避免這些改變:
01、不斷學習
受教育程度較低也與癡呆風險增加有關(guān),研究人員稱之為“認知儲備”:“認知儲備使人們即使在大腦出現(xiàn)病變時仍能保持功能。”“低教育水平被認為會導致容易出現(xiàn)認知能力下降,因為它會導致認知儲備較少。”
02、檢查聽力
如果需要的話,佩戴助聽器。研究顯示,即使是輕度的聽力損失,與認知能力下降和癡呆風險增加之間也有很強的相關(guān)性(而且癡呆風險會隨著聽力損失的嚴重程度而增加)。聽力可能對癡呆很重要,其原因還不是很清楚??赡艿脑蚴牵郝犛X能給大腦以刺激,當人聽不到聲音的時候,大腦就會開始萎縮。研究人員認為助聽器可以幫助降低這種風險,但還需要更好的證據(jù)來確定這一點。
03、加強鍛煉
運動被認為可通過降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平、減少血管風險、增加記憶相關(guān)神經(jīng)細胞的生長來保護大腦。不活動的人患癡呆的風險較高,因為他們得不到這些額外的保護。
04、控制血糖
糖尿病患者血液和器官中糖含量高,以及炎癥水平升高,這些都與認知損害有關(guān)。
05、控制血壓
高血壓會增加神經(jīng)變性的風險,這也會導致癡呆。
06、健康體重
研究人員認為,肥胖會導致胰島素抵抗,進而導致血液中胰島素水平升高,并且肥胖與大腦血流量減少有關(guān),還會增加氧化應激,這些對大腦都是有害的。
07、停止吸煙
吸煙對大腦有害,因為它會損害心血管健康(并影響人體向大腦輸送氧氣的能力)。煙草中還含有神經(jīng)毒素,會損害大腦。
08、治療抑郁
目前還不完全清楚抑郁和癡呆之間哪個是原因,哪個是結(jié)果。但研究人員認為,抑郁癥會“影響應激激素、神經(jīng)元生長因子和腦部海馬體的體積”,所以具有導致癡呆的生物學基礎。動物實驗顯示有些抗抑郁藥可能減輕癡呆的某些病理因素,但研究人員呼吁提供更好的證據(jù)來了解藥物的效果。
09、參加社交
像抑郁癥一樣,目前還不清楚社會隔離是癡呆的癥狀還是原因。不過,研究人員指出,“越來越多的證據(jù)表明,社會隔離是癡呆的危險因素,它增加了高血壓、冠心病和抑郁的風險。”可能的原因是人的社會交往能夠給大腦以刺激,以保持大腦健康。
以上這9種影響因素只是目前已經(jīng)獲得較強證據(jù)的因素,還有一些因素如飲食、飲酒可能也起作用,但目前這些方面的證據(jù)不多。隨著更多研究的開展,也許將有更多影響因素被發(fā)現(xiàn),有更多的癡呆病例將能夠被預防。
大約7%的癡呆病例與遺傳有關(guān),并且癡呆的最大風險因素——年齡——是不可改變的,所以生活方式不可能預防所有的癡呆病例。但是,總有一些事情可以幫助我們改善健康,降低疾病風險。健康、積極的生活方式,不但能促進大腦健康,對于我們身體的整體健康也是有利的。
適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥68用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥28治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥362輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。
健客價: ¥129適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥33輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥234治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥195適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥52.5補氣養(yǎng)血,健腦益智。用于健忘氣血虧虛證,記憶減退,倦怠乏力,頭暈心悸,以及老年性癡呆以上癥狀的改善。
健客價: ¥451、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥12.9益智養(yǎng)肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡癥。癥見智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等。
健客價: ¥79輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥88本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥30用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。
健客價: ¥891、改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥411、改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥241.改善腦梗塞后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(感覺遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2.急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合癥,其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥51.91.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化膿性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥25用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價: ¥42平肝潛陽,補益肝腎,益志安神。用于肝陽上亢的中風引起的頭暈目眩,頭痛失眠、煩躁易怒、口苦咽干、腰膝痠軟、智能減退、思維遲緩、定向性差;輕中度血管性癡呆屬上述證候者。
健客價: ¥49適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價: ¥57本品用于: 1.急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病
健客價: ¥421.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機能不全及其后遺癥如中風、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾?。汗跔顒用}供血不足、心絞痛
健客價: ¥4901.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化膿性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥58