社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對(duì)陌生人而手足無措，而且還表現(xiàn)為不能在公眾場(chǎng)合打電話，不能在公眾場(chǎng)合和人共飲，不能單獨(dú)和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí)，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。

3招教你輕松克服社交恐懼癥

01、首先需要建立自信。不要在心里留下陰影。要經(jīng)常的多交朋友，經(jīng)常去參加一些集體活動(dòng)，還需要在活動(dòng)中經(jīng)常的發(fā)言，不管別人如何評(píng)價(jià)自己，根據(jù)自己的內(nèi)心來決定應(yīng)該如何去做，遵從自己內(nèi)心的想法。

02、要正視對(duì)方的眼睛說話。在生活當(dāng)中以及在和朋友當(dāng)中不要自卑，即便在和其他人意見不統(tǒng)一的情況下，也不要極力的去迎合對(duì)方，如果認(rèn)為自己是對(duì)的，要堅(jiān)持自己的想法，要更多地去認(rèn)可自己，對(duì)于自己的缺點(diǎn)以及失敗的地方，也要經(jīng)常地總結(jié)，不要太在意別人的看法。

03、不要活在別人的評(píng)論當(dāng)中。在要想克服社交恐懼癥，就一定要重新地建立起一個(gè)新的自己，不僅要有自信，還需要和其他人接觸的時(shí)候能夠融入到這個(gè)氛圍當(dāng)中，在遇到困難的時(shí)候，不要害怕，即便是遇到錯(cuò)誤的地方也要勇敢地正視自己的錯(cuò)誤。

性格開朗一些，想開一點(diǎn)，行動(dòng)上也跟上來，就能夠克服社交恐懼癥了，當(dāng)然這是對(duì)于早期或者輕微的患者，并且也要求患者自身要有意識(shí)的去進(jìn)行生活上的改善才行，對(duì)于無法嘗試以上做法的朋友，如果已經(jīng)感覺到自己患上了社交恐懼癥，還是要及時(shí)的從外界尋求一些幫助，比如說心理咨詢或者醫(yī)院治療。