在現(xiàn)代的生活中，常常發(fā)現(xiàn)有一些人沒有辦法和大家一起交流學習，以至于膽怯，不敢和大家在一起，這樣的人就是社交恐懼癥，怎樣去克服社交恐懼癥呢?社交恐懼癥該如何治療了?社交恐懼癥的原因是他們內心退卻在逃避，對自己很沒有信心，對事情太緊張，不敢去做自己，常常會胡思亂想，對很多人和事都表現(xiàn)得很敏感。

一、社交恐懼癥的案例

所謂的社交恐懼癥其實也就是強迫癥的恐怖情緒，患者總會控制不了地去害怕恐懼一些對自己沒有任何威脅的人物。

近日有這么一個患者，一大學女生性格內向，自尊心強。她總以為別人時常在關注她，擔心自己會出什么差錯，讓人瞧不起。后來，她暗暗愛上某男生，但又不敢表白，還怕別人知道這個秘密。

有一次，有同學開玩笑說:“我知道你愛上他了，你別藏在心里!”她一聽就心里發(fā)慌，擔心別人對她評頭論足。此后，她見人就躲閃，有人與她聊天，她就面紅耳赤、心慌意亂，最后以至于見人就害怕。這是社交恐懼癥的一個典型例子。

二、什么是社交恐懼癥

華慈醫(yī)院李桂艷主任表示，社交恐懼癥是恐懼癥中的一種，其中最主要的特點就是社交恐懼癥的患者并沒有什么特別的精神癥狀的特點，并且患者經(jīng)常會感覺到焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病癥狀，這些癥狀可以單獨存在，但大多是混合存在，尤其是焦慮癥狀，幾乎沒一個社交恐懼癥的患者在跟別人交往的時候，都會或多或少的感覺到這些問題。

當人們在患有社交恐懼癥的時候，就會出現(xiàn)害怕在小團體中被人審視的癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導致社會隔離。

三、有無社交恐懼癥,快來測一下

以下是具有臨床意義的社交焦慮癥診斷標準(DSM-5),大家可以對照自測。

A.在一種或多種社交情境下都感到顯著的恐懼或焦慮。社交情境例如:與人互動(談話,見一些不熟悉的人等),被觀察、被注視(吃飯或者喝水等),在其他人面前表現(xiàn)(如發(fā)言等)

B.擔心自己的表現(xiàn)(或者讓別人看出自己的焦慮)會被負面地評估(例如會讓自己尷尬、導致別人拒絕自己等)

C.幾乎所有的社交情境都會喚起這樣的焦慮或恐懼

D.由于極度的害怕或焦慮,患者會主動回避社交情境

E.這種害怕或焦慮是不合理的,相應的情境本不應該激發(fā)這樣的恐懼(意思是說,假如一個在戰(zhàn)場上,情境本來就可怕,那就不符合這條標準)

F.這種恐懼、焦慮、回避通常會持續(xù)半年以上的時間

G.這種恐懼、焦慮、回避給患者帶來了不可忍受的痛苦,或者給ta實際的社會生活功能造成了顯著的影響(例如無法好好上班、工作、交朋友)

如果你覺得自己符合以上全部,建議你考慮接受專業(yè)幫助。

四、社交恐懼癥如何自我治療

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

承認和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

應當牢固地樹立起這樣的信念。我是造物主的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

五、如何治療社交恐懼癥?

1.催眠療法：催眠師一般可以幫助我們進入到自己的內心深處，進而找到自己的疾病根源，不過一般這樣的治療時間上要花費很久。

2.強迫療法：這樣的治療主要是醫(yī)生會讓患者直接面對自己害怕的東西，通過強大的刺激進行適當?shù)募膊「恼?/p>

3.情景治療：假設自己處在一個自己感到害怕的地方，讓自己直面恐懼，不斷的鍛煉、實驗，可以使自己正式恐懼。

4.認知療法：這是一種精神貫通的療法，醫(yī)生會不斷的告訴你怎么樣才是正確的，并且之前出現(xiàn)的恐懼都是自己的心理問題。

最后，社交恐懼癥的患者長期得不到治療的話，常常也會造成患者的精神出現(xiàn)很大的壓力，久而久之的也會造成患者出現(xiàn)精神病，身邊的家人朋友應該給他們更多的關心，要多鼓勵支持她們。社交恐懼癥，這種情況很常見，大家一定要注意交往的方式，并且在日常生活中，要學會交流，這樣才能讓自己更加適應這個社會，以免影響到自己的心里。