睡眠障礙其表現(xiàn)形式和原因有哪些

2018-10-06 來(lái)源：長(zhǎng)海精神心理康復(fù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在社會(huì)壓力逐漸增大的今天，許多人都有睡眠障礙。睡眠障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，有入睡困難、睡眠減少、睡眠過(guò)度和睡眠模式的改變，其中以入睡困難與睡眠減少最為常見(jiàn)，也就是我們平時(shí)說(shuō)的失眠。

在社會(huì)壓力逐漸增大的今天，許多人都有睡眠障礙。睡眠障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，有入睡困難、睡眠減少、睡眠過(guò)度和睡眠模式的改變，其中以入睡困難與睡眠減少最為常見(jiàn)，也就是我們平時(shí)說(shuō)的失眠。

失眠的表現(xiàn)形式

失眠的表現(xiàn)形式有很多種，并不僅僅只是入睡困難。失眠大致有四種表現(xiàn)形式：

入睡困難：上床后頭腦越來(lái)越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現(xiàn)，這多見(jiàn)于情緒緊張焦慮;或者上床后并未想什么，但閉著眼睛就是睡不著，這多為習(xí)慣性失眠。

早醒：上床后容易入睡，但很早醒來(lái)，多見(jiàn)于老年人或心情抑郁的人。

睡眠淺：入睡后易驚醒，夜間多次醒來(lái)，感覺(jué)似睡非睡，醒后不解困，多見(jiàn)于身體不適的人。

睡眠節(jié)律被打亂：多見(jiàn)于時(shí)差反應(yīng)，如夜間工作倒班者。?

引起失眠的主要因素

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀(guān)點(diǎn)講，失眠的原因根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、身體狀況、環(huán)境和心理狀況可分為：

心理因素：生活和工作中的各種心理壓力，對(duì)失眠的恐懼和對(duì)失眠所致后果的過(guò)分擔(dān)心;

環(huán)境因素：突然睡眠環(huán)境改變，周?chē)曇羿须s、光線(xiàn)強(qiáng)烈或空氣混濁等;

睡眠節(jié)律改變：夜班和白班頻繁變動(dòng)等引起生物鐘節(jié)奏變化;

生理因素：疼痛，因疾病導(dǎo)致的難以平臥或呼吸不暢，過(guò)度饑餓等;

不良生活習(xí)慣：睡前大量吸煙，飲酒或飲用刺激性飲料，如茶、咖啡等。

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