焦慮癥是以焦慮情緒體驗為主要特征,它通常表現(xiàn)在胸悶,性欲冷淡甚至出現(xiàn)抽搐等現(xiàn)象。焦慮癥通常有哪些癥狀呢?
焦慮癥通常有3個表現(xiàn)
一、精神煎熬:許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計、不安全感、自信心不足等特點,在患病以后,更會出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現(xiàn)象,一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。
二、軀體癥狀:功能亢進的表現(xiàn),這就會涉及到多個系統(tǒng),如口干、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等?;颊呒∪饩o張,還會出現(xiàn)全身緊繃的感覺,甚至還會有疼痛和僵硬感,影響患者的工作效率。
三、外在表現(xiàn):患者會很緊張,常會呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài),不同的患者會出現(xiàn)不同程度的運動性不安,如小動作增多,無法靜坐,反復(fù)徘徊等。
克制焦慮癥有6個方法
1、放松方法。
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
2、適應(yīng)方法。
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力。
如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
全球健康新闻资讯,关注开启新健康
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,...
健客價: ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥88治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及...
健客價: ¥89適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫...
健客價: ¥62適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥...
健客價: ¥108適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁...
健客價: ¥153鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型...
健客價: ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥2211.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣...
健客價: ¥301.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,...
健客價: ¥246適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如...
健客價: ¥80