中秋節(jié)快到了，又一波節(jié)日恐懼來襲。但你或許不知道，心理學(xué)上的確有一種節(jié)日來臨前便煩躁不安，甚至想逃的病癥：那就是節(jié)日恐懼癥。節(jié)日恐懼癥在病理上的解釋為外界對人大腦產(chǎn)生同樣刺激的情況下，個人解釋系統(tǒng)對刺激的反應(yīng)不同而導(dǎo)致人們產(chǎn)生心理上的無法適應(yīng)，或者是糾結(jié)于某些細節(jié)無法釋懷。簡而言之就是節(jié)日來臨前心神不定、寢食難安，但隨著節(jié)日到來和過去，病情日漸緩和，直至恢復(fù)。

節(jié)日恐懼癥是怎么造成的？

其實作為一名醫(yī)療從業(yè)者，我們也有節(jié)日恐懼癥，每到節(jié)日我們的患者（來訪者）會更多，我們會更忙，而且我們還要抽空給給家人一個節(jié)日的儀式。特殊行業(yè)從業(yè)者恐懼節(jié)日不難理解，那么為什么現(xiàn)在大多數(shù)人都有節(jié)日恐懼呢？

主要是現(xiàn)代人的生活壓力太大了，物質(zhì)上沒車沒房，精神上又佛又喪，教育、購房、養(yǎng)老三座大山，除了工資其余什么都在漲的物價，都讓我們每天接受生活的捶打。這個時候節(jié)日還瞎湊熱鬧，隔三差五蹦跶出來叫囂著需要年輕人給個儀式感，尤其是那些有對象的，而且過節(jié)還面臨社交送禮問題，各種應(yīng)酬問題，能不鬧心嗎？

中秋節(jié)原本有豐富的內(nèi)涵，它起源于祖先們對自然的崇拜，以及對團圓的美好企盼。但在市場經(jīng)濟的影響下，愛情成為了節(jié)日永恒的主題，背后永遠隱藏著“消費”這一眾所周知的目的。結(jié)果在中秋這一天將會出現(xiàn)各城市交通癱瘓，各大商圈如趕廟會般人山人海。

傳統(tǒng)節(jié)日商業(yè)化也就算了，但現(xiàn)在又興起各式各樣的“人造節(jié)日”，從520告白日到雙11光棍節(jié)，一年到頭全都是花錢的日子，每一個節(jié)日都是一波死亡誘惑和魔鬼考驗。金錢上的損失也就算了，關(guān)鍵是在這些人造節(jié)日面前還要受到精神上的折磨：總會有人帶節(jié)奏，不管什么節(jié)日都能搞出戀愛的儀式來，甭管什么事情都能強行跟買買買掛鉤，每過一個“節(jié)日”，心思和錢包一起被榨干，本身就具有強大現(xiàn)實生存壓力的我們，慢慢地節(jié)日里的熱情和期望都被消磨殆盡，取而代之的是節(jié)日的恐慌。

節(jié)日恐懼癥歸根結(jié)底還是因為現(xiàn)在的節(jié)日已經(jīng)成為一種負擔(dān)，過節(jié)就等同于消費剁手，團圓美好的理念有了根本性的變化，沒有文化底蘊沒有情感內(nèi)涵，只要用錢刺激就好了。這讓原本就生存壓力巨大的我們，感受到讓人窒息的壓力。

怎樣擺脫節(jié)日恐懼癥呢？

對很多人說，過節(jié)不再是小時侯簡單而快樂的時光，而似乎成了繁文縟節(jié)、身心困頓束縛或者不知道如何打發(fā)大把時光的一個代名詞。尤其在我們每年都不能回避的團圓佳節(jié)時刻，重拾一份輕松、愜意的美好節(jié)日感覺實在太重要。本期我們邀請石家莊長江心理醫(yī)院的趙國強主任幫大家支幾個應(yīng)對節(jié)日恐懼癥的小妙招，不過節(jié)日恐懼癥過于嚴重的小伙伴還是需要看醫(yī)生的。

1.遠離讓你產(chǎn)生恐懼的地方

節(jié)日時推掉一切讓你不適應(yīng)的應(yīng)酬，帶上禮物和祝福返回家鄉(xiāng)省親；就把父母接到身邊來過節(jié)；還可以找個取中的地點相聚，連游玩帶團圓，擠出時間盡孝并享受渴望已久的親情，親情總是我們撫慰心靈的良藥。或者獨居在家中，欣賞一部想看已久的美國大片。

2.不要費心思制造節(jié)日儀式

每到節(jié)日來臨，不妨給自己減減壓，美好不一定需要金錢鍛造，生活需要的是一些不經(jīng)意的小浪漫，而不是那么刻意的儀式感，少一點儀式多一點感覺，這才是原本享受生活的樣子。

3.來一場說走就走的“3冷旅游”

節(jié)日期間來個3冷旅游——冷靜的挑選、冷僻的地點和寒冷的環(huán)境，這樣可以產(chǎn)生良性刺激，從而在大腦的“情緒回路”中釋放介質(zhì)“乙酰膽堿”來增加內(nèi)心的喜悅。