這個(gè)年代，比抵制誘惑更難的是，守住自己的節(jié)奏，比賺錢買房更難的是，在人聲鼎沸的都市里，保持自己的“innerpeace”。

李先生就是一名典型的焦慮癥患者。

李先生今年30歲，有房有車，在人財(cái)濟(jì)濟(jì)的城市也算是個(gè)小中產(chǎn)者，但李先生卻總也控制不了他的焦慮情緒。剛參加工作時(shí)，房租交不起他焦慮；工作四五年后買不起房時(shí)他焦慮；看到同學(xué)已經(jīng)兒女雙全自己卻煢煢孑立時(shí)他焦慮；當(dāng)他的年薪80萬(wàn)卻看到別人100萬(wàn)時(shí)他更焦慮，他目標(biāo)很明確也很努力，但是越努力越焦慮。最后焦慮占據(jù)了他全部的情緒，總是擔(dān)心會(huì)被同齡人拋棄，莫名其妙地緊張?bào)@慌，手抖出汗，坐立不安，甚至徹夜無(wú)眠。

很明顯李先生過(guò)度的焦慮已經(jīng)變成了病理性焦慮癥，我們處在一個(gè)深度焦慮的社會(huì)，但我們卻不知道焦慮從何而來(lái)？

焦慮來(lái)自于同一個(gè)量級(jí)的比較

不管什么階級(jí)，什么財(cái)富水平，每個(gè)人都有一份專屬于自己的焦慮。因?yàn)榻箲]的本質(zhì)來(lái)源于比較，只要有人比你好比你優(yōu)秀你就忍不住焦慮，想要去超越他們。

適度的焦慮是前進(jìn)的動(dòng)力，但bug就在于，你去年掙10萬(wàn)，你的焦慮就是和身邊10萬(wàn)量級(jí)的人比較；今年你掙100萬(wàn)了，你的對(duì)標(biāo)就不是今年還在賺10萬(wàn)量級(jí)的小伙伴了，因?yàn)槟愕囊暰€里已經(jīng)沒(méi)有他們了，你比較的是另一批百萬(wàn)量級(jí)，甚至千萬(wàn)量級(jí)的新圈子，于是你又焦慮了。貧窮本身不會(huì)讓人焦慮，“比身邊人窮”才真焦慮。

你看病去擠公立醫(yī)院，人家看病去私立醫(yī)院定制服務(wù)，你焦慮；你的小孩讀當(dāng)?shù)氐墓W(xué)校，人家小孩讀私立國(guó)際學(xué)校，你更加焦慮；你害怕被同齡優(yōu)秀的人拋在身后。

焦慮來(lái)自快速的變化，擔(dān)心被淘汰

昨天在報(bào)社上班還是光鮮無(wú)比，今天傳統(tǒng)媒體已經(jīng)被自媒體無(wú)情碾壓；昨天教師職業(yè)還是鐵飯碗，今天各種網(wǎng)絡(luò)直播課程已經(jīng)讓按大綱劃重點(diǎn)的老師毫無(wú)競(jìng)爭(zhēng)力；昨天銀行業(yè)務(wù)員還是金飯碗，今天各種P2P移動(dòng)支付已經(jīng)瓜分了傳統(tǒng)銀行業(yè)務(wù)的重要份額。也許今天還是企業(yè)小高管，明天就面臨中年失業(yè)的困境。焦慮是快速發(fā)展的副產(chǎn)品，中國(guó)這片熱土，是這些年誕生奇跡最多的地方，但也是制造焦慮最多的地方。

而且焦慮的不光是窮人，一夜暴富的人往往更焦慮。他們的財(cái)富和地位讓他們有了更多的牽絆，因?yàn)樗麄冃睦餂](méi)底不知道如何才能守住這些財(cái)富，如何才能不會(huì)被別人超越，他們對(duì)回到過(guò)去普通人的生活感到莫名的恐懼。

京西心理在線：

這是一個(gè)“全民焦慮”的年代，適度的焦慮具有催人上進(jìn)的積極意義，但大多數(shù)人很難把握好分寸，在焦慮的泥潭越陷越深，最后發(fā)展成為病理性焦慮癥。據(jù)調(diào)查，有10%左右的人口為焦慮癥患者，而北京、上海、深圳等一線城市焦慮癥的發(fā)病率為20%左右。

1.守住自己的節(jié)奏，別被焦慮吞噬

焦慮是內(nèi)心的黑洞，如果不會(huì)控制就會(huì)被黑洞吞噬。身處焦慮中的人應(yīng)該意識(shí)到，財(cái)富和事業(yè)的增長(zhǎng)并不能使我們滿足，因?yàn)楫?dāng)你甩開之前的競(jìng)爭(zhēng)者更上一個(gè)維度的時(shí)候，永遠(yuǎn)發(fā)現(xiàn)在這個(gè)維度上有另一波人比你做得更出色，然后開始新一輪疲于奔命的競(jìng)爭(zhēng)。

雖然別人說(shuō)你很厲害，但你覺(jué)得自己還很不行，還有很多東西要學(xué)，要更快才能追上人家。你的目光永遠(yuǎn)盯著還未得到的，而不會(huì)在意已經(jīng)擁有的。于是你的狀態(tài)長(zhǎng)期處于“外表很富有，內(nèi)心很匱乏”的狀態(tài)。

你感覺(jué)不到快樂(lè)，而只有疲憊。其實(shí)你是沒(méi)有守住自己的人生節(jié)奏，總是拿市場(chǎng)的標(biāo)準(zhǔn)、同行的速度要求自己。遠(yuǎn)離焦慮，就要守住自己的節(jié)奏，快慢無(wú)所謂，關(guān)鍵是不要做一個(gè)被輿論裹挾的可憐人。

2.內(nèi)心自由，是治愈焦慮的良藥

無(wú)論你掙多少錢，事業(yè)多成功，你都無(wú)法讓你焦慮的缺失感得到滿足。唯一的辦法就是轉(zhuǎn)變你的關(guān)注點(diǎn)，從對(duì)外部世界的探索轉(zhuǎn)成內(nèi)心的修煉。

內(nèi)心的自由和靈魂的安寧才是擺脫焦慮，重拾幸福感的辦法。當(dāng)你在焦慮中損失生活質(zhì)量，流失幸福感的時(shí)候，你需要告訴自己焦慮正在讓你走向“心理殘疾”。