你知道為何失眠嗎這顏色使你無(wú)法入睡

2018-10-09 來(lái)源：大話精神標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，暴露于發(fā)出較少青色的屏幕的人會(huì)感到更加困倦，并且他們體內(nèi)的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而，那些接觸更多青色屏幕的人感覺(jué)更清醒，他們體內(nèi)褪黑素含量也更低。

青色——智能手機(jī)和其他設(shè)備發(fā)出的藍(lán)綠色——可能會(huì)妨礙人們正常睡眠。

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，暴露于發(fā)出較少青色的屏幕的人會(huì)感到更加困倦，并且他們體內(nèi)的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而，那些接觸更多青色屏幕的人感覺(jué)更清醒，他們體內(nèi)褪黑素含量也更低。

諸如視覺(jué)顯示單元（VDU）之類(lèi)的人造光源引發(fā)一系列潛意識(shí)和反射光反應(yīng)，包括提高警覺(jué)性和抑制松果體褪黑激素。這種反應(yīng)使用了包含黑視素光感受器的視網(wǎng)膜電路。這項(xiàng)新的研究，旨在確定是否可以通過(guò)調(diào)節(jié)VDU對(duì)褪黑激素和警覺(jué)性產(chǎn)生影響，同時(shí)卻不改變視覺(jué)外觀。

方法

研究人員為他們的測(cè)試開(kāi)發(fā)了一種新的視覺(jué)顯示器。這種“黑視顯示”能夠減少或增加青色的含量，同時(shí)保持顏色的真實(shí)性。以下是一些不同類(lèi)型的青色：

研究者生成了一個(gè)五原色VDU，能夠顯示同色異譜電影（匹配顏色和亮度），但在黑素-輻照度方面有所不同。健康的人類(lèi)參與者（n=11）在18:00至23:00之間在高或低黑色背景下以隨機(jī)交叉設(shè)計(jì)暴露于VDU中，并測(cè)量唾液褪黑素和自我報(bào)告的睡眠時(shí)間。

結(jié)果

VDU針對(duì)顏色和亮度的光度計(jì)，匹配的圖像呈現(xiàn)了3倍的黑色輻照度調(diào)整。參與者報(bào)告在不同條件下的視覺(jué)外觀（顏色和眩光）方面沒(méi)有顯著差異。在觀察VDU期間，自我報(bào)告的困倦和唾液褪黑素水平顯著增加，這在晝夜周期的這個(gè)階段是可以預(yù)期的。當(dāng)黑素-輻照度降低時(shí)，這兩個(gè)參數(shù)的增加幅度顯著增強(qiáng)。

結(jié)論

研究數(shù)據(jù)表明，在常見(jiàn)的曝光情況（晚上使用VDU）下，褪黑激素的出現(xiàn)和自我報(bào)告的嗜睡可以獨(dú)立于光度參數(shù)（顏色和亮度）進(jìn)行調(diào)節(jié)。它們首次證明了光線對(duì)警覺(jué)性和褪黑激素產(chǎn)生的影響可以獨(dú)立于視覺(jué)體驗(yàn)進(jìn)行控制，并建立了能夠?qū)崿F(xiàn)這一目標(biāo)的VDU。

研究意義

研究者Rob Lucas教授說(shuō)，“這個(gè)結(jié)果令人興奮，因?yàn)樗嬖V我們，調(diào)節(jié)青色光線的曝光會(huì)影響我們的睡意。”該研究還展示了如何利用這些知識(shí)改進(jìn)視覺(jué)顯示器的設(shè)計(jì)。研究者使用數(shù)據(jù)投影儀制作了黑色素顯示器，他們也希望這種設(shè)計(jì)可以應(yīng)用到任何類(lèi)型的顯示器上。

例如，這樣的顯示器可以幫助沉迷于手機(jī)的青少年入睡，或者幫助那些晚上需要使用電腦的人保持警覺(jué)。

該研究的第一作者Annette Allen博士說(shuō)，新的顯示器設(shè)計(jì)實(shí)際上可能有更廣泛的好處，因?yàn)檫@項(xiàng)技術(shù)似乎也改善了圖像外觀。就像在食物中加入鹽一樣，雖然我們很欣賞它的效果，但我們并不一定意識(shí)到它已經(jīng)完成了。利用同色異譜來(lái)調(diào)節(jié)視覺(jué)顯示對(duì)警覺(jué)性和褪黑素抑制的影響，而不依賴(lài)于視覺(jué)外觀。