中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥的三個有效的自我療法 是什么

焦慮癥的三個有效的自我療法 是什么

2018-10-13 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥現(xiàn)在成為了一個刻不容緩的問題,目前很多針對焦慮癥,治療方法也是有了很大提升對于焦慮癥怎么治療,今天我們要講的是自我療法,這是治療焦慮癥中很重要的一部分。

隨著現(xiàn)在科技發(fā)展,很多醫(yī)療方法更多,更有效。針對焦慮癥也是這樣,焦慮癥成為了一個困擾著很多人的問題,焦慮癥患者更是因為它受到身體和心理的雙重折磨,十分痛苦的活著。目前焦慮癥的治療水平提高了許多,有很多治療方法,像物理治療,藥物治療以及心理治療。針對焦慮癥怎么治療?我們將從自我治療出發(fā),希望對大家有所幫助。

心理健康水平可以分三種:心理問題、嚴重心理問題、神經(jīng)癥性心理問題。輕度焦慮癥屬于嚴重心理問題,是心理咨詢師的工作范圍,而嚴重的焦慮癥屬于神經(jīng)癥,不僅僅需要心理咨詢師,還需要心理醫(yī)生的幫助。當然,僅僅依靠他人和藥物的幫助是無法真正的戰(zhàn)勝心理疾病的,我們必須從自身做起。

焦慮癥已然是一種病癥,如果你被診斷為焦慮癥,這說明你平時經(jīng)常感到焦慮,但是卻說不上來自己為什么焦慮。而輕度焦慮僅僅是一種情緒,一般的人都會有焦慮的情緒,當我們逐漸沒有那么強烈的時候,就是我們減少焦慮的時候,也就是我們更放松了。

那么有什么方法治療焦慮癥。

(一)排除焦慮源

當然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮,我們能做的就是暫時遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如,焦慮癥爆發(fā)的時候,你可以請假休息,暫時離開你的工作壓力,緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。正是由于我們總是面對煩躁的工作,使得我們情緒焦慮,陷入焦慮之中不能自拔。

這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),通過接觸大自然去感受生命的力量,會讓你對人生有了新的看法,從而減緩焦慮情緒。

(二)尋找朋友幫助

找一個能聽你說話的朋友,向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結(jié)果的人懷疑,患者可以通過找心理咨詢師,把自己心中焦慮的事情告訴他們呢,這樣自己的心里會放松,心中的負擔(dān)就沒有那么重了。

(三)練習(xí)放松技術(shù)

有多放松技術(shù)都是可以自學(xué)的,比如肌肉放松法就是一種簡單而有效的方法?;驹砭褪牵闫教稍诖采?,然后從頭到腳依次做緊張和放松運動。比如攥緊你的拳頭,這叫做緊張運動,然后慢慢松開拳頭,這就叫放松運動。就這樣反復(fù)的緊張然后放松。

身體的每個部分都可以通過做肌肉運動來放松自己,在運動狀態(tài)下,往往身體的感受被觸發(fā),使得身體各個部分得到放松,心情自然也就放松了一些。

以上就是三個常見且有效的自我治療焦慮癥的方法,對于焦慮癥怎么治療這個問題,我們首先要從自身做好,患者自身應(yīng)該懷著一顆積極向上的心,保持自信的心態(tài),只有這樣配合起其他治療方法,我們才能能有效,心態(tài)能決定我們精神狀態(tài),從而改變患者的病情程度。無論怎么樣,都要相信自己能被治愈,早日康復(fù)。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房