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關(guān)于患上焦慮癥 我們該怎么辦?

2018-10-18 來源:康德精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮障礙可以有不同種類:分離性焦慮、特定恐怖癥、社交焦慮障礙、驚恐障礙、廣場恐怖癥、廣泛性焦慮障礙、以及物質(zhì)/藥物所致的焦慮障礙。

焦慮是對未來危險和威脅的擔(dān)心、害怕和緊張。焦慮障礙是過度的害怕和緊張,病伴有相關(guān)的行為紊亂的疾病。焦慮障礙可以有不同種類:分離性焦慮、特定恐怖癥、社交焦慮障礙、驚恐障礙、廣場恐怖癥、廣泛性焦慮障礙、以及物質(zhì)/藥物所致的焦慮障礙。

每個人的具體表現(xiàn)都不太一樣

有的人,在焦慮的狀態(tài)里容易喪失行動力。越是一大堆任務(wù)壓著,越?jīng)]有辦法開始行動著手做;越?jīng)]有辦法做,就越焦慮。

有的人,焦慮時容易過度行動變成工作狂,不眠不休,給自己增加工作量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出身體和心理能夠良性承受的范圍。用生命對抗。

有的人,焦慮時容易產(chǎn)生一些行為上的應(yīng)對,比如增加用煙、用酒、用藥、沉迷游戲、過度飲食、流連網(wǎng)絡(luò)等等。頹而廢之。

有的人,他在焦慮的時候人際關(guān)系上會產(chǎn)生困難,因為整個人都不好了,對身邊人的態(tài)度也出現(xiàn)不穩(wěn)定和一些負(fù)面的反饋與表達,讓人難以相處。

大部分人在過度焦慮的時候,或多或少都會出現(xiàn)軀體反應(yīng):頭痛,睡眠紊亂(難以入睡、多夢、驚覺、早醒等),消化系統(tǒng)紊亂(腹瀉、便秘等),生理期紊亂,不明原因的軀體疼痛,心悸,皮膚敏感等。

大部分人在過度焦慮的時候,或多或少都伴隨有情緒反應(yīng):易怒、易激惹、不耐煩、煩躁、間歇性心情低落等。

我們能做些什么?

1、多和朋友、親人交流:積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中,我們不僅可以有效放松心情,還會學(xué)到很多意想不到的知識。

2、要樹立強大的自信心:培養(yǎng)自己強大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對自己說:我是最棒的,我是無人可超越的。

3、治療焦慮癥要有充分的自信心:不要總是羨慕別人,總覺得自己不行,其實只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。每個人的存在都是有其價值和意義的,關(guān)鍵就看自己如何把握。

4、及時就醫(yī):不要諱疾忌醫(yī)社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,如果出現(xiàn)頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時,只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時就診。

專家提示

如果一個人常年都是處于焦慮狀態(tài),身體癥狀和情緒癥狀明顯,甚至影響到工作生活,那么最根本的解決方法就是到專科醫(yī)院接受治療。

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