2月的某一天晚上臨睡前,我突然感到一陣恐慌感,隨即出現(xiàn)心悸,心慌,呼吸困難的癥狀,立即被送進(jìn)了醫(yī)院。
經(jīng)過一系列檢查之后,排除了身體上的原因,最終確診是心理疾病。
這也是我第一次聽到的疾病名詞——驚恐發(fā)作。
醫(yī)生說,是焦慮癥的一種。
回家后,我在百度上搜索了無數(shù)個關(guān)于焦慮癥的信息,
雖然無法得知我得焦慮癥的真正原因。
但大概知道,和患者對未知事物的過度擔(dān)心、過度憂慮有關(guān)系。
焦慮癥一般分廣泛性焦慮和急性焦慮,我屬于兩者的結(jié)合體。
資料顯示焦慮癥通常會有這樣的反應(yīng):
比如說,在擁擠不堪的地鐵里,面對較大的工作壓力時,甚至看到那些突發(fā)的事故傷亡報道,都會發(fā)生心悸,心慌,呼吸急促,甚至有瀕死感,感覺下一秒就會不行了。
確實是這樣的。
平日里我容易心悸和呼吸困難。
也是親身經(jīng)歷后去查資料才知道,
原來最近幾年患此病的人數(shù)成倍增加,成為心理性疾病最常見的一種。
有專業(yè)研究表明——
得焦慮癥的群體,大多都是生活在大都市里,每天面臨巨大壓力,且本身又對自己要求很高的那類人。
確實,現(xiàn)代都市人承受的壓力是覆蓋到各個年齡層面,并滲透到我們?nèi)粘5某浴⒋?、住、行,各個方面。
每天早上醒來,就會擔(dān)心空氣質(zhì)量是否良好,有沒有霧霾;
開著車,擔(dān)心堵車,坐地鐵,擔(dān)心擠不上去;
進(jìn)入職場,各種競爭壓力,人際關(guān)系,上司心情;
生了二胎,擔(dān)心自己三年內(nèi)工作職位晉升不保,家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)太重;
不生二胎,又怕自己那個獨(dú)苗有個啥意外;
我們是不是該做點(diǎn)什么?
來拯救我們失去自由的靈魂,緩解我們內(nèi)心的焦慮。
也許可以試試這樣做——
一、從現(xiàn)在起,學(xué)會與自己獨(dú)處
我們從一出生到成年到結(jié)婚生子就被賦予了很多身份,是子女,是伴侶,是員工,是領(lǐng)導(dǎo),是家長,唯獨(dú)忘了你是你自己,一個獨(dú)立的人。
我們是不是該暫時先停一下忙碌的腳步,自己給自己的心靈放一個假,問問自己,內(nèi)心深處真正想要的是什么?
1)學(xué)會獨(dú)處。
我們可以嘗試自己做飯,少吃外賣,享受美食的同時有一定的滿足感和成就感;
2)嘗試深度閱讀。
既能提升自己,也能幫助你平靜地思考,而思考能使你更自在的獨(dú)處;
3)保持運(yùn)動的習(xí)慣。
大汗淋漓全身酸爽的同時,使你身體健康,充滿活力,一個不好的身體會降低你獨(dú)處的信心;
4)來一次說走就走的獨(dú)自旅行。
一個人旅行,少了很多群體活動的牽絆??梢詫W⑿蕾p美景,修養(yǎng)身心,與大自然對話,在旅途中感悟人生。
二、不做無謂的比較
很多都市人的壓力來自于和周圍身邊人的無謂比較,誰買了房子,換了車子,誰的孩子考上了重點(diǎn)中學(xué),誰的老公掙得多,誰家又生了二胎了等等,這種比較讓自己的心態(tài)失衡,從而遷怒于家人孩子,讓和睦的家庭關(guān)系蒙上陰影。
要知道,每個人的起點(diǎn)和背景都是不同的,無謂的比較毫無意義,正確的是,要讓今天的自己比昨天的自己活得更好,要比就和自己的成長來比。
都市人的焦
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥891.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥30適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥801.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥56本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥85適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥108用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥56各種焦慮癥。
健客價: ¥45適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥153鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥29主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥641.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥246各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥118各種焦慮癥。
健客價: ¥20養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價: ¥95養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價: ¥80各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥17各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥75治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥69適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥109鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥51