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患者自述焦慮癥的困擾 我們應(yīng)該做點(diǎn)什么

2018-10-19 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然無法得知我得焦慮癥的真正原因。但大概知道,和患者對未知事物的過度擔(dān)心、過度憂慮有關(guān)系。焦慮癥一般分廣泛性焦慮和急性焦慮,我屬于兩者的結(jié)合體。

2月的某一天晚上臨睡前,我突然感到一陣恐慌感,隨即出現(xiàn)心悸,心慌,呼吸困難的癥狀,立即被送進(jìn)了醫(yī)院。

經(jīng)過一系列檢查之后,排除了身體上的原因,最終確診是心理疾病。

這也是我第一次聽到的疾病名詞——驚恐發(fā)作。

醫(yī)生說,是焦慮癥的一種。

回家后,我在百度上搜索了無數(shù)個關(guān)于焦慮癥的信息,

雖然無法得知我得焦慮癥的真正原因。

但大概知道,和患者對未知事物的過度擔(dān)心、過度憂慮有關(guān)系。

焦慮癥一般分廣泛性焦慮和急性焦慮,我屬于兩者的結(jié)合體。

資料顯示焦慮癥通常會有這樣的反應(yīng):

比如說,在擁擠不堪的地鐵里,面對較大的工作壓力時,甚至看到那些突發(fā)的事故傷亡報道,都會發(fā)生心悸,心慌,呼吸急促,甚至有瀕死感,感覺下一秒就會不行了。

確實是這樣的。

平日里我容易心悸和呼吸困難。

也是親身經(jīng)歷后去查資料才知道,

原來最近幾年患此病的人數(shù)成倍增加,成為心理性疾病最常見的一種。

有專業(yè)研究表明——

得焦慮癥的群體,大多都是生活在大都市里,每天面臨巨大壓力,且本身又對自己要求很高的那類人。

確實,現(xiàn)代都市人承受的壓力是覆蓋到各個年齡層面,并滲透到我們?nèi)粘5某浴⒋?、住、行,各個方面。

每天早上醒來,就會擔(dān)心空氣質(zhì)量是否良好,有沒有霧霾;

開著車,擔(dān)心堵車,坐地鐵,擔(dān)心擠不上去;

進(jìn)入職場,各種競爭壓力,人際關(guān)系,上司心情;

生了二胎,擔(dān)心自己三年內(nèi)工作職位晉升不保,家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)太重;

不生二胎,又怕自己那個獨(dú)苗有個啥意外;

我們是不是該做點(diǎn)什么?

來拯救我們失去自由的靈魂,緩解我們內(nèi)心的焦慮。

也許可以試試這樣做——

一、從現(xiàn)在起,學(xué)會與自己獨(dú)處

我們從一出生到成年到結(jié)婚生子就被賦予了很多身份,是子女,是伴侶,是員工,是領(lǐng)導(dǎo),是家長,唯獨(dú)忘了你是你自己,一個獨(dú)立的人。

我們是不是該暫時先停一下忙碌的腳步,自己給自己的心靈放一個假,問問自己,內(nèi)心深處真正想要的是什么?

1)學(xué)會獨(dú)處。

我們可以嘗試自己做飯,少吃外賣,享受美食的同時有一定的滿足感和成就感;

2)嘗試深度閱讀。

既能提升自己,也能幫助你平靜地思考,而思考能使你更自在的獨(dú)處;

3)保持運(yùn)動的習(xí)慣。

大汗淋漓全身酸爽的同時,使你身體健康,充滿活力,一個不好的身體會降低你獨(dú)處的信心;

4)來一次說走就走的獨(dú)自旅行。

一個人旅行,少了很多群體活動的牽絆??梢詫W⑿蕾p美景,修養(yǎng)身心,與大自然對話,在旅途中感悟人生。

二、不做無謂的比較

很多都市人的壓力來自于和周圍身邊人的無謂比較,誰買了房子,換了車子,誰的孩子考上了重點(diǎn)中學(xué),誰的老公掙得多,誰家又生了二胎了等等,這種比較讓自己的心態(tài)失衡,從而遷怒于家人孩子,讓和睦的家庭關(guān)系蒙上陰影。

要知道,每個人的起點(diǎn)和背景都是不同的,無謂的比較毫無意義,正確的是,要讓今天的自己比昨天的自己活得更好,要比就和自己的成長來比。

都市人的焦

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