焦慮癥還有一個(gè)名字叫做焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥。這一大類疾病中比較常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。在日常生活中，這種精神疾病還是比較常見(jiàn)的。焦慮癥可以分為兩種，第一種是慢性焦慮也就是人們經(jīng)常中所說(shuō)的廣泛性焦慮(generalizedanxiety)，第二種急性焦慮，即驚恐發(fā)作(panicattack)。

不管是哪種類型的焦慮癥，只要發(fā)病，就有可能會(huì)表現(xiàn)出無(wú)明確，客觀對(duì)象的緊張，擔(dān)心，以及坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)等癥狀，比如說(shuō)患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心悸，還有手抖，出汗，尿頻等癥狀。但是一定要注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如果焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)處境明顯相符，就不會(huì)認(rèn)為這是一種精神疾病，但是如果一旦出現(xiàn)不相符的情況，那么就可以確診為焦慮癥。

現(xiàn)在焦慮癥的病因還不是特別明確，但是有醫(yī)生懷疑這與遺傳因素或者是個(gè)人的性格特點(diǎn)以及認(rèn)知過(guò)程不良的生活事件，還有軀體疾病均有著密切的聯(lián)系。

慢性焦慮的癥狀是什么?

慢性焦慮患者可能會(huì)有一些比較明顯的情緒癥狀，比如說(shuō)在沒(méi)有明顯的條件誘因的情況下，患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情況不符的過(guò)度擔(dān)心或者是緊張，害怕，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象，就是莫名其妙的感覺(jué)到緊張害怕，患者一下子就陷入了緊張不安或者是提心吊膽的恐懼當(dāng)中，患者還會(huì)無(wú)緣無(wú)故地感到害怕或者是無(wú)緣無(wú)故的感覺(jué)到憂慮。

慢性焦慮癥患者可能有很多的植物神經(jīng)癥狀，比如說(shuō)頭暈，胸悶，還有呼吸急促以及尿頻，眼球震顫，還有軀體方面的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，慢性焦慮癥患者表現(xiàn)出來(lái)的這種癥狀還是比較明顯的，所以比較容易引起周圍身邊的親戚朋友的關(guān)注。慢性焦慮癥患者可能還會(huì)有運(yùn)動(dòng)性坐立不安或者是坐臥不寧，以及很難靜下心來(lái)的癥狀。

急性焦慮會(huì)有什么表現(xiàn)?

如果是急性焦慮，那么患者可能會(huì)在一瞬間有一種瀕臨死亡的感覺(jué)，或者是一種失去控制的感覺(jué)。這種病的患者雖然說(shuō)平日里看起來(lái)和正常人沒(méi)有什么兩樣，但是一旦疾病發(fā)作時(shí)患者就會(huì)突然出現(xiàn)一種極度恐懼的心理，還可以體驗(yàn)到瀕臨死亡或者是失去感覺(jué)。但是一般病人在發(fā)病之前肯定有特定的觸發(fā)情境，比如說(shuō)病人處在一個(gè)封閉的空間之內(nèi)。

與慢性焦慮癥患者一樣，急性焦慮癥患者如果一旦發(fā)病，很有可能就會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)癥狀，比如說(shuō)胸悶，心慌，還有呼吸困難以及全身發(fā)抖等癥狀。

焦慮癥患者特別容易誤診，如果患者在發(fā)作時(shí)撥打120急救電話去看心內(nèi)科，急診，盡管患者看上去好像癥狀特別嚴(yán)重，但是在醫(yī)生給患者做了一系列檢查之后，檢查結(jié)果都顯示為正常。發(fā)作之后患者仍然會(huì)感覺(jué)到極度的恐懼或者是擔(dān)心自身的病情往往會(huì)去各種各樣的大醫(yī)院，各種各樣的科室去治療自己的疾病，然后又感覺(jué)到十分的恐懼。

首先你要明白，焦慮的原因是什么，是源于睡不著心煩，還是因?yàn)榻箲]生活中的壓力而睡不著。

若焦慮源于學(xué)習(xí)工作的壓力，可以嘗試我的方法。

我本身屬于嗜睡類型，人想的少就入眠快。而考研時(shí)多重壓力，一躺在床上各種想法迎面而來(lái)數(shù)學(xué)不過(guò)線怎么辦，英語(yǔ)作文還沒(méi)背熟，萬(wàn)一小作文題目讀不懂怎么辦，萬(wàn)一考不上同學(xué)們覺(jué)得我就是笨怎么辦，就算上了學(xué)萬(wàn)一是浪費(fèi)幾年時(shí)間怎么辦，還有很多想了很多很多。思維無(wú)比活躍而且跳躍甚至比白天學(xué)習(xí)還有精神。我的焦慮源于生活中的壓力。

采取了內(nèi)因外因結(jié)合的方法。

第一，在高壓已經(jīng)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率的情況下，降低對(duì)自己的要求，告訴自己還有調(diào)劑沒(méi)關(guān)系，把數(shù)學(xué)的目標(biāo)分?jǐn)?shù)降低，總有適合我做的事情，心態(tài)放平，不要活在別人的目光中。想通順了焦慮減少一半。內(nèi)因發(fā)揮作用。

第二，睡覺(jué)前看20分鐘左右一集一個(gè)故事的影片。借用外力完全分散對(duì)焦慮的事情的注意力。時(shí)間也不算長(zhǎng)。

第三，用一些健康的保健品，安神補(bǔ)腦的，緩解失眠抑郁的保健品。多做一些頭部的按摩，會(huì)很有效的。

其實(shí)最重要的事情，是每天都要進(jìn)步，能力得到日積月累的提升，學(xué)習(xí)制定計(jì)劃，把事情控制在可掌控的范圍之內(nèi)。這才是長(zhǎng)遠(yuǎn)而治本的方法。

而實(shí)際上，很可悲的是。大多數(shù)人白天工作三心二意心猿意馬，注意力不集中腦力體力消耗都不夠多不夠疲倦，白天和晚上都是渾渾噩噩，甚至?xí)剿嚼?。心里也沒(méi)有明確的追求和目標(biāo)，生活不規(guī)律飲食不規(guī)律，不明了生命的意義，生活的樂(lè)趣。自己本身就像一個(gè)行走的軀殼，躺在床上時(shí)卻浮想聯(lián)翩。也會(huì)玻璃心地回想起年少時(shí)身邊的朋友，還有現(xiàn)在的際遇，再半夜扣個(gè)手機(jī)，發(fā)個(gè)心情，“我不愿讓你一個(gè)人，一個(gè)人在人海浮沉”“不打擾，是我的溫柔”。總之生活沒(méi)有意義又無(wú)趣，想得太多動(dòng)的太少。

若失眠僅是源于睡不著的焦慮而已。請(qǐng)白天不要睡覺(jué)，集中精力做事情不要三心二意，適當(dāng)鍛煉。晚上睡前看一個(gè)簡(jiǎn)短而輕松的節(jié)目。但是不要再聊天扣手機(jī)。

不論失眠到幾點(diǎn)，真正帶給身體傷害的，不是失眠本身，而是失眠引起的焦慮和暴躁。就算失眠，也想一些辦法來(lái)順暢心情，尋找科學(xué)方法多管齊下，很快會(huì)恢復(fù)正常的。

放松心情，多喝水，每天有空的時(shí)候可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看書(shū)，讓自己精神世界充實(shí)起來(lái)。尤其是睡覺(jué)之前2小時(shí)內(nèi)，放松一下心情，然后好好洗個(gè)頭，可以讓你的頭放松下來(lái)，不會(huì)緊繃，很多精神壓力大的朋友都有使用這個(gè)方法。