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關(guān)于睡不著?失眠焦慮的看過來

2018-10-21 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們睡不著的時(shí)候總歸結(jié)于自己想太多,從而很容易把失眠的原因歸結(jié)到心理問題上,實(shí)際上,小編要負(fù)責(zé)任地告訴你,生理因素也是會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙的,比如睡眠呼吸暫停,它和呼吸道疾病是有關(guān)系的。

睡不著?輾轉(zhuǎn)反側(cè)還是睡不著!這也是我們睡眠的“新常態(tài)”了,同時(shí)小編也查了查資料,發(fā)現(xiàn)我們對睡眠狀態(tài)其實(shí)是有許多誤會(huì)的,為此,小編特地做了個(gè)小測試,結(jié)果發(fā)現(xiàn),你你你你你,或許都有這些睡眠的誤解。

睡不著!睡不著?失眠的看過來

你睡了你的大腦也睡了嗎?

當(dāng)然!不是啦!我們睡著的時(shí)候,大腦其實(shí)也在進(jìn)行它的工作,它仍然保持警覺性,因?yàn)樗獮榈诙斓墓ぷ髯鰷?zhǔn)備。

晚上少睡一小時(shí)第二天也不會(huì)很累

我們在這里要提醒這些同學(xué)們,有這樣的想法其實(shí)是不對的,我們可以訓(xùn)練自己少睡點(diǎn),但無法減少身體對實(shí)際睡眠的要求。大多數(shù)人需要八小時(shí)來滿足自身的睡眠,如果你想要知道自己需要睡多久,方法很簡單,關(guān)掉小鬧鐘睡到自然醒!

每個(gè)人每天晚上都在做夢

實(shí)際上,我們的確睡覺的時(shí)候都在做夢哦,盡管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個(gè)夢境里面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問題

我們睡不著的時(shí)候總歸結(jié)于自己想太多,從而很容易把失眠的原因歸結(jié)到心理問題上,實(shí)際上,小編要負(fù)責(zé)任地告訴你,生理因素也是會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙的,比如睡眠呼吸暫停,它和呼吸道疾病是有關(guān)系的。

施展食物催眠大法

蘋果香蕉味道好:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

溫和小米粥可助眠:小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

使用蓮子可鎮(zhèn)靜:蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾,養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。

大棗煮食來助眠:大棗味甘,含糖類,蛋白質(zhì),維生素c,有機(jī)酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補(bǔ)脾,安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

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