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考前焦慮癥 這是一種怎樣的焦慮癥

2018-10-21 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于焦慮這種情緒,相信也是十分常見的,但是很多人卻不管不顧,其中有一群人他們總是焦慮于各種考試,覺得自己考不好,這群人就是患了考前焦慮癥。今天我們要講的主題就是考前焦慮癥。

現(xiàn)在,國家重視教育,家長也自然重視教育起來,更多的孩子小小年紀(jì)的時(shí)候就報(bào)了各種補(bǔ)習(xí)班,為了不讓孩子輸在起跑線上。孩子們在這樣的情況下,自然壓力也就越來越大了,他們很少可以控制自己的情緒問題,最多也就是不開心就哭泣,開心就大笑。面對種種考試,孩子們擔(dān)心自己失敗讓父母失望。今天我們要講的主題就是考前焦慮癥

隨著考試臨近,不少學(xué)生相繼出現(xiàn)一些奇怪"狀",一些學(xué)校的心理咨詢老師將這些"怪病"解釋為"考前焦慮癥"。這是因?yàn)榻舆B幾次考試失利而造成的。害怕再失敗,心理過度緊張就會(huì)出現(xiàn)考試時(shí)怯場,這是一種較嚴(yán)重的考試焦慮狀態(tài)。

(一)表現(xiàn)癥狀

考前焦慮癥是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔(dān)憂,預(yù)感到即將大禍臨頭又難以應(yīng)付的不愉快情緒。其主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀,其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

比如,親人沒有像往常一樣準(zhǔn)時(shí)回家,又沒有任何信息反饋,家人為此感到緊張、擔(dān)憂、期待的心情,出現(xiàn)焦慮的情緒反應(yīng)。

(二)解決辦法

考試焦慮癥是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大而造成的,因此首先應(yīng)該學(xué)會(huì)合理發(fā)泄,調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài),緩解學(xué)習(xí)壓力,開放自己心態(tài)。聽聽音樂,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式,只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對考試,從而發(fā)揮出自己最好的水平。

其實(shí)很多時(shí)候,越到考試的時(shí)候就越應(yīng)該放松自己,不要緊張,偶爾那幾道題目來做下,有手感做題就可以了,不用還死記硬背,這樣只會(huì)使得其反。

在這一過程中,老師和家長也起到很大的作用,面臨巨大的壓力,如果不顧一切地給孩子施壓,不僅不能提高其學(xué)習(xí)效果和成績,反而會(huì)導(dǎo)致一系列的心理問題,從而"弄巧成拙"。作為父母的,當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過大的時(shí)候,應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵(lì)、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘?,把自己放到一個(gè)平穩(wěn)的、開闊的心理環(huán)境中。

以上就是考前焦慮癥的相關(guān)信息,相信讀過這篇文章后對考前焦慮癥有了一定的了解。對于每一場重要的考試,都會(huì)對我們的人生產(chǎn)生重要的影響,在這樣的影響下我們自然會(huì)感到焦慮,但是過度焦慮并不會(huì)對我們的考試有好的幫助,只會(huì)加重我們的負(fù)擔(dān),所以我們一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)緊張,適當(dāng)放松去迎接沒有慈航考試。

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