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對于焦慮癥治療 你們知道怎么做嗎

2018-10-21 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:數(shù)據(jù)報告顯示,現(xiàn)在焦慮癥患者的數(shù)目不斷增加。焦慮癥怎么治療成為了社會關(guān)注的焦點。今天我們從自我治療的角度,來對焦慮癥怎么治療這個問題做出回答,希望對大家有一定的幫助。

焦慮,是一種常見的情緒感受。焦慮癥的發(fā)生跟焦慮這種情緒有這很大的關(guān)聯(lián),如果一個人一直處于焦慮之中,就很有可能會陷入焦慮癥之中不能自拔。數(shù)據(jù)報告顯示,現(xiàn)在焦慮癥患者的數(shù)目不斷增加,焦慮癥怎么治療已經(jīng)成為了社會廣泛關(guān)注的焦點。今天我們要討論的問題就是焦慮癥怎么治療,針對這個問題,我們從自我治療的角度展開敘述。

心理健康水平可以分三種:心理問題、嚴重心理問題、神經(jīng)癥性心理問題。輕度焦慮癥屬于嚴重心理問題,是心理咨詢師的工作范圍,而嚴重的焦慮癥屬于神經(jīng)癥,不僅僅需要心理咨詢師,還需要心理醫(yī)生的幫助。當(dāng)然,僅僅依靠他人和藥物的幫助是無法真正的戰(zhàn)勝心理疾病的,我們必須從自身做起。

焦慮癥已然是一種病癥,如果你被診斷為焦慮癥,這說明你平時經(jīng)常感到焦慮,但是卻說不上來自己為什么焦慮。而輕度焦慮僅僅是一種情緒,一般的人都會有焦慮的情緒,當(dāng)我們逐漸沒有那么強烈的時候,就是我們減少焦慮的時候,也就是我們更放松了。

那么有什么方法治療焦慮癥。

(一)減少焦慮情緒

當(dāng)然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮,我們能做的就是暫時遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如,焦慮癥爆發(fā)的時候,你可以請假休息,暫時離開你的工作壓力,緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。正是由于我們總是面對煩躁的工作,使得我們情緒焦慮,陷入焦慮之中不能自拔。

這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),通過接觸大自然去感受生命的力量,會讓你對人生有了新的看法,從而減緩焦慮情緒。

(二)傾述心中煩惱

找一個能聽你說話的朋友,向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結(jié)果的人懷疑,患者可以通過找心理咨詢師,把自己心中焦慮的事情告訴他們呢,這樣自己的心里會放松,心中的負擔(dān)就沒有那么重了。我們的心中總是積壓了各種煩惱與困惑,我們一定要適當(dāng)?shù)尼尫懦鰜?,不讓心中的負?dān)就會不斷加重。

(三)學(xué)會放松自己

有多放松技術(shù)都是可以自學(xué)的,比如肌肉放松法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是,你平躺在床上,然后從頭到腳依次做緊張和放松運動。比如攥緊你的拳頭,這叫做緊張運動,然后慢慢松開拳頭,這就叫放松運動。就這樣反復(fù)的緊張然后放松。

身體的每個部分都可以通過做肌肉運動來放松自己,在運動狀態(tài)下,往往身體的感受被觸發(fā),使得身體各個部分得到放松,心情自然也就放松了一些。

以上就是三個常見且有效的自我治療焦慮癥的方法,對于焦慮癥怎么治療這個問題,我們首先要從自身做好,只有首先相信自己可以戰(zhàn)勝焦慮癥,以積極的態(tài)度去面對它,以積極的方式去調(diào)整自己,對生活有了樂趣,對朋友有了關(guān)愛,這樣焦慮癥的病情就會逐漸減緩。

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