偶爾關(guān)注娛樂八卦，有些鬧不明白很多女明星明明是天生麗質(zhì)，為什么非要去整容，整成臃腫的面癱臉？就像我們身邊好多減肥的妹紙，165的身高100的體重明明已經(jīng)很健康，還是整天吵著減肥，節(jié)食、吃減肥藥，甚至催吐，折騰得自己每天病懨懨的。

按照我們的診斷，她們可以歸類為形體焦慮癥候群，對自己的身材容貌充滿著莫須有的焦慮。對外表有超出常人的敏感，總認(rèn)為自己不夠美不夠瘦，雖然她們并不是真的胖，真的丑。

這樣籠統(tǒng)的描述，可能讓很多人都有中槍的感覺，但其實形體焦慮癥和一般焦慮最大的區(qū)別在于“過度”二字。

她們會因為別人隨便說了一句“你好像胖了”而拼命節(jié)食；她們每天會花大量時間去稱體重確認(rèn)自己是否發(fā)胖或變瘦；她們也會每天花上幾個小時對著鏡子審視臉上的一顆小痘；她們會無所不用其極地掩飾自己的顏值“短板”，甚至?xí)驗橄訔壸约旱耐獗矶辉竿獬錾缃?hellip;…

形體焦慮者，會因為自己容貌上的某個瑕疵而感到羞恥，認(rèn)為自己不夠完美的外表是種錯誤，會因此陷入抑郁，并將這種情緒彌散到生活的各個方面，最終甚至厭惡自己。其實，真正的禍根不是不夠完美的外表本身，而是她們極度低下的自我認(rèn)知，和由此產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

其實，可能大多數(shù)人都會存在對形體的焦慮，但這種焦慮不會持續(xù)太久，大多都是應(yīng)激反應(yīng)，可能一小段時間之后就自行消散或是注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。但是對于真正的形體焦慮者來說，這種困擾揮之不去，即使她們達(dá)到了階段性改善目標(biāo)也不會滿足，反而會用一個更苛刻的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，進(jìn)入新一輪低落。

時下流行的理念，增加了我們的形體焦慮

不得不說，時下流行的理念給了我們很多負(fù)面影響，那些看似正能量的口號，背后都藏著一種偏低的自我審視和更高的要求。我們生活的各個情境，面試、戀愛、社交、洽談業(yè)務(wù)，都有人在跟我們強(qiáng)調(diào)外貌的重要性，強(qiáng)調(diào)到我們難以承受的程度，無形中給我們帶來巨大壓力。

后來，對于外表的強(qiáng)調(diào)甚至跟個人品質(zhì)掛鉤，有人說一個連體重都控制不了的人還能控制什么呢？大有“一屋不掃何以掃天下”的質(zhì)問氣勢。更有人說，一個外表高分的人一定是個嚴(yán)格自律的人，一定會在其他方面都嚴(yán)格要求自己，這是上進(jìn)的表現(xiàn)。

我們也生怕在外表有瑕疵的情況下，又被別人挑剔內(nèi)在美，變成一個顏值和品質(zhì)都不合格的人，在這種輿論綁架下，我們怎么能不焦慮呢？

焦慮的不是外表，而是心理的缺失

但還是想扎心的問一句：我們的焦慮只是來源于外在嗎？我們不滿意的只是外表嗎？

有很多患有形體焦慮的人，真正的焦點(diǎn)并不是外表，外表不過是個替罪羊，他們只是用外表不夠完美的借口來回避真正的問題所在。

覺得自己太胖所以沒有人喜歡，因為自己不夠漂亮才沒能應(yīng)聘成功，明明身上有太多能改進(jìn)的地方，卻偏偏把時間精力孤注一擲在整容和瘦身上。這種視線的轉(zhuǎn)移，背后是一種軟弱和短視，她們躲在一種痛苦里，逃避的是更多更復(fù)雜的真相。

所以，他們才會不斷地苛刻要求自己，達(dá)不成那個完美的目標(biāo)才會一直只盯著外表這件事，而順理成章的忽略內(nèi)里的千瘡百孔。這是拒絕成長的表現(xiàn)，方法就是用一種焦慮替代其他的焦慮。

他們的想法也非常單線條，把所有問題都?xì)w結(jié)到外貌，讓外表去背鍋，承擔(dān)自己全部失敗的責(zé)任，反而會顯得更加輕松，畢竟外在這件事有一半是爹媽給的，這種對外表的無奈似乎能博得更多同情，減輕了自己部分的負(fù)罪感。

健康舒適才是身體本該有的樣子

如果改善外表這件事，不能給你帶來正面的體驗，反而更多的是讓你感受到壓力和負(fù)能量，那么不如把時間重新進(jìn)行分配，去關(guān)注你生活當(dāng)中到底哪里出了問題，才會讓你把一切歸咎于外表。

客觀的自我審視遠(yuǎn)，比無腦的看低自己更有助于解決問題，有時候當(dāng)你在其他方面有所進(jìn)步，這種喜悅和自信還會遷移到對外表的認(rèn)知，即便你什么都不做，都會覺得自己比從前更順眼更漂亮。

身體的美需要欣賞，它沒有規(guī)范，沒有唯一的標(biāo)準(zhǔn)，美感最重要的是先學(xué)會自我欣賞，再饋贈他人，因為美好的事物不是僅僅指向他人，你的身上就有美好所在，不去認(rèn)真感受，才是浪費(fèi)。

不要為了達(dá)到別人口中的美的標(biāo)準(zhǔn)而讓渡身體的其他權(quán)利，健康舒適才是身體本該有的樣子。

當(dāng)你開始過分焦慮的那一刻起，你已經(jīng)是舍本逐末，把身體當(dāng)成了一個美的零件而已。

雖然有人說，連自己的身材都掌握不了還怎么掌握人生？但舒院長想真正的答案是，連自己的外表都不能接納，還怎么去接納人生呢？

生活中讓我們焦慮的遠(yuǎn)不止形體，太多太多的焦慮情緒沖擊我們的心理負(fù)荷，當(dāng)你無法擺脫這些負(fù)面情緒困擾時，別忘了向?qū)I(yè)的心理咨詢師尋求幫助，我們一直都在！