當(dāng)人到中年后,因為上有老,下有小,許多事情都需要自己去做,壓力往往會非常的大,這時候人們往往就會產(chǎn)生一些焦慮的心理的。如果是適度的焦慮,是沒有關(guān)系的,因為可以促進(jìn)自己的工作。但是如果焦慮比較嚴(yán)重,已經(jīng)歸入了焦慮癥中了,就會嚴(yán)重的影響到自己的生活、工作的,這時候應(yīng)該引起注意了。
中年期焦慮更多見
中年是人生這班車開得最快的時候,同時也是心理壓力最大的階段,持續(xù)的心理緊張都極容易造成心理上的焦慮疲勞。壓力是從多個方面而來的,從而造成焦慮心理。
一、家庭的壓力。中年人是家庭中的主心骨,繁雜的家務(wù),子女的教育,家計的安排使他們疲憊不堪。
二、自身的壓力。人幾乎是出于本能有不斷提升自己的期望值,所以中年人大多迫不及待地想在事業(yè)上有所建樹,于是不斷地給自己加壓,以至弄得身心疲憊不堪。同時,人到中年,健康狀況開始下降,內(nèi)分泌失調(diào),免疫力下降,許多中年人不能正視身體的各種變化,往往將對身心衰退的某些征象憂心忡忡,給自己造成一種無形的心理壓力。
三、工作的壓力。許多中年人是工作中的骨干,工作中復(fù)雜的人際關(guān)系,都會使人感到情緒緊張,煩躁不安;知識更新節(jié)奏加快,要求中年人不斷學(xué)習(xí)新的科學(xué)知識,才不會落后于他人。但人到中年,已不可能像年輕時那樣精力充沛地學(xué)習(xí),心力不濟(jì)與工作中的緊迫感無形中使得中年人承受著極大的心理壓力從而產(chǎn)生心理疲勞。
焦慮癥的心理暗示
1、正確評價自己,不要對自己提出不切實際的奮斗目標(biāo),應(yīng)把計劃定在自己的能力范圍之內(nèi),量力而行。
2、想哭就哭,男兒有淚不輕彈,從心理學(xué)的意義上講是錯誤的,當(dāng)男性被壓力壓得喘不過氣來時,不妨及時發(fā)泄。
3、放慢一下工作節(jié)奏,如果感覺非常緊張,立即把工作放一放,輕松休息一下.注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。
4、加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣,平時多和親朋好友交流溝通。
5、好書和音樂的慰藉,平時要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要看那些刺激、驚悚的書,多聽柔和、抒情的音樂。
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