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有人說焦慮是一種正常的病 你認為呢

2018-10-31 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:樂天知命,知足常樂。要盡可能保持心理穩(wěn)定,要心寬,凡事盡量想得開點,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)。人人都會有。

在遇到一些問題或者事件的時候,人會產(chǎn)生焦慮。這種焦慮促使你去努力尋找應(yīng)對方法。這是一種良性的保護性焦慮。而另一種焦慮是在長時間內(nèi),焦慮的情緒得不到有效的解決?;蛘呓箲]的嚴(yán)重程度和事實并不相符。這就可能是一種病理性焦慮。叫做焦慮癥。屬于心理學(xué)范疇。需要更積極的進行心理疏導(dǎo),否則日常的生活將會受大很大影響。整個人的狀態(tài)也有可能會越來越糟。

那么焦慮的時候有哪些技巧可以稍稍舒緩你那顆一直狂奔在路上的心呢?下面幾點建議可能會有一些幫助。

良好的自我心態(tài)

樂天知命,知足常樂。要盡可能保持心理穩(wěn)定,要心寬,凡事盡量想得開點,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就能最終驅(qū)逐焦慮。打破惡性循環(huán)。

自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除,主要是依靠個人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動主觀能動性,運用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時,心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理,這是人們常用的一種方法。

放松

當(dāng)你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放松的方法來進行調(diào)節(jié),用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說,就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說,可以端坐不動,閉上雙眼,然后開始向自己下達指令:"頭部放松、頸部放松",直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松,處在一個松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩,可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽光,聽得見波濤輕拍岸石的聲音,聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松。

查找

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意識中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我查找,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。如果自己查找不出的話,可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

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