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關(guān)于焦慮的8個事實(shí) 你都知道嗎?

2018-10-31 來源: 安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究指出,簡單的休息可以減少焦慮感,但這樣不會防范應(yīng)激事件。而運(yùn)動似乎對人有更持久的影響,幫助人們在未來的應(yīng)激事件中降低焦慮。

焦慮或許是一種令人不快的情緒,在過度的時候,它會造成嚴(yán)重的后果。但焦慮感也確實(shí)有其存在的理由,焦慮提醒我們正處在危險之中,需要采取某種行動。焦慮感對我們的影響不僅僅是使我們做出某種行為,它滲透了整個頭腦,體現(xiàn)在方方面面......以下是關(guān)于焦慮的8個事實(shí)。

1、焦慮讓一切事物變臭

隨著人們變得焦慮,他們更可能將中立氣味識別為難聞的氣味。所以,焦慮簡直將世間一切變得臭氣熏天。李教授解釋說:“在標(biāo)準(zhǔn)的氣味加工過程中,通常只有嗅覺系統(tǒng)受到激活。但是,當(dāng)一個人變得焦慮的時候,情緒系統(tǒng)變成了嗅覺加工系統(tǒng)的的一部分。”并且,人們越焦慮,越能夠區(qū)分不同的臭味道。

2、運(yùn)動減少焦慮感

通常,只要花一點(diǎn)點(diǎn)的時間運(yùn)動,比如20分鐘的鍛煉,人們就會覺得焦慮感少了許多。在健身房中進(jìn)行少許鍛煉的好處甚至可以體現(xiàn)至日常生活的方方面面。

研究指出,簡單的休息可以減少焦慮感,但這樣不會防范應(yīng)激事件。而運(yùn)動似乎對人有更持久的影響,幫助人們在未來的應(yīng)激事件中降低焦慮。

3、焦慮受父母的影響

正如很多事情一樣,高焦慮感的形成部分源于基因,還有部分是源于父母的行為。

研究指出,當(dāng)父母們直接指責(zé)孩子,伴隨高度的懷疑和情感冷淡時,孩子們更可能出現(xiàn)焦慮。

4、改變思維可以降低焦慮感

降低焦慮感最好的方式之一是改變你的思維。這不是一場考試,而是一個有趣的小測驗(yàn);這不是可怕的演講,而是一個和同事談心的場合;這不是一個工作面試,而是一個結(jié)交新朋友的機(jī)會。

大多數(shù)情景都可以用這種方式重構(gòu)。研究顯示,在社交場合中,那些自然地使用這種方式重構(gòu)情景的人比那些努力壓制焦慮感的人感受到更少的焦慮。

5、焦慮的人急于下結(jié)論

高焦慮的人在判斷表情時更急于下結(jié)論。Fraley等人的研究顯示,焦慮的人或許會因?yàn)榧庇谂袛嗨说南才范谌穗H交往中遇到困難。

6、焦慮影響平衡感

體驗(yàn)到高水平焦慮感的人通常會有平衡感的困擾。他們有時會感覺頭暈?zāi)垦?,而又沒有確切的起因。他們在站著的時候,比他人更容易搖晃。這個問題通常起源于童年,但因?yàn)閮和慕箲]感難以治療,所以心理學(xué)家們開始著手治療平衡感的問題。

研究顯示,治療平衡問題可以幫助降低焦慮感。

7、冥想降低焦慮

除了運(yùn)動和改變思維,焦慮的人也可以嘗試冥想。這方面的研究成果很多,茲舉一例,Zeidan等人發(fā)現(xiàn),4節(jié)每節(jié)20分鐘的冥想課程可以使人們的焦慮感降低多達(dá)39%。

8、焦慮感擴(kuò)大個人空間

我們每個人都有一個無形的個人空間——一個我們不喜歡他人侵犯的領(lǐng)域。這個空間通常是面部以前20~40厘米,如果其他人未經(jīng)允許就進(jìn)入了這個范圍,我們會感到不安。

研究發(fā)現(xiàn),焦慮的人的個人空間比一般人大。所以,別與焦慮的人離得太近,因?yàn)樗麄兊?ldquo;安全區(qū)域”比較大。

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