很多人認(rèn)為，失眠是對(duì)身心健康的一大危害，而自己認(rèn)為睡眠充足遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出6~8小時(shí)就是健康的，其實(shí)不然。

相反，現(xiàn)在很多的人經(jīng)常感到嗜睡，這其實(shí)是另一種睡眠障礙！

什么是嗜睡癥？

每次說(shuō)到睡眠障礙，我們就自然而然想起失眠，其實(shí)不光失眠是睡眠障礙的一大類，白天過(guò)度嗜睡也是睡眠障礙的一大類。

嗜睡很有可能是傳遞身體其它疾病的訊號(hào)，應(yīng)引起我們的高度注意。

我們將嗜睡的表現(xiàn)分為三類：過(guò)度睡眠，無(wú)規(guī)律睡眠，瞬時(shí)嗜睡。

過(guò)度睡眠：科學(xué)的睡眠時(shí)間為6~8小時(shí)，而有些人遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個(gè)時(shí)間卻認(rèn)為自己有著優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，過(guò)度睡眠是嗜睡癥的一種表現(xiàn)。

無(wú)規(guī)律睡眠：無(wú)規(guī)律睡眠是指，在非正常的睡眠時(shí)間的睡眠。例如在正常休息時(shí)間，極度亢奮，不能正常入睡。通宵熬夜后再入睡，雖然睡眠時(shí)間達(dá)到科學(xué)時(shí)間，但睡眠階段卻不科學(xué)。

瞬時(shí)嗜睡：夜晚睡眠時(shí)間達(dá)到科學(xué)睡眠時(shí)間，睡眠階段也是科學(xué)睡眠階段，但是在白天卻仍是犯困，甚至可以很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，雖然能被喚醒，但是在無(wú)刺激環(huán)境里，又會(huì)繼續(xù)階段性打盹。

嗜睡不可掉以輕心

有時(shí)患者出現(xiàn)嗜睡癥狀，因?yàn)檫@種癥狀是輕微的，所以不易察覺(jué)。但如果不重視嗜睡，很可能會(huì)給工作，生活帶來(lái)困擾。

例如，過(guò)度睡眠和無(wú)規(guī)律睡眠會(huì)讓我們錯(cuò)過(guò)最好的學(xué)習(xí)和工作時(shí)間。

一日之計(jì)在于晨，這兩類睡眠患者的清晨一半都在睡眠中度過(guò)，上午才會(huì)醒來(lái)，起床后大都感到身體疲憊，不能很快集中精力工作和學(xué)習(xí)。

長(zhǎng)期下去，不僅生活和工作會(huì)有影響，身體健康也不能得到保證。

在美國(guó)，每年發(fā)生200萬(wàn)交通事故，約有4萬(wàn)~5萬(wàn)人喪命！司機(jī)不可抑制的瞬時(shí)嗜睡是引發(fā)交通事故的一個(gè)主要原因。

有些老年人沒(méi)有失眠困擾，認(rèn)為自己能吃能喝，晚上睡眠好，白天還會(huì)打盹，說(shuō)明沒(méi)有睡眠障礙。

但經(jīng)研究表明，老人患嗜睡證的幾率也很大，而且嗜睡的老人更容易患心臟病。

如何改善嗜睡問(wèn)題

改善飲食習(xí)慣：

氣血虛和氣血不足引起的先陳代謝變慢會(huì)讓人有疲憊感，犯困嗜睡。這個(gè)時(shí)候可以多進(jìn)食牛肉，，雞肉，枸杞，大豆，鵪鶉等食物。

調(diào)整生活作息：

心情過(guò)于抑郁，煙酒過(guò)度，心理壓力大等問(wèn)題也會(huì)從精神上使自己陷入睡眠障礙。這種狀態(tài)下，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整自己的生活作息習(xí)慣并同時(shí)保持心情舒暢。

提高身體素質(zhì)：

肝火過(guò)盛，缺少運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。這種情況應(yīng)該多去戶外鍛煉，以自己身體情況添加一些運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)會(huì)改善身體素質(zhì)，體力也會(huì)增強(qiáng)。

采用醫(yī)療手段：

嚴(yán)重的嗜睡癥和失眠一樣需要采取醫(yī)療手段。但是像大多數(shù)失眠患者一樣，普通的藥物介入，治標(biāo)不治本，不但不會(huì)改善患者的睡眠情況，還會(huì)讓患者過(guò)于依賴藥物。

對(duì)于這類患者需要的是天然無(wú)添加的輔助性產(chǎn)品，長(zhǎng)期使用對(duì)于患者來(lái)說(shuō)不但可以改善睡眠，也不會(huì)影響身心健康。

嗜睡是一種病理性的倦睡，是意識(shí)障礙的早期表現(xiàn)！為了身心健康可要多多重視哦~