在這個色彩斑斕的社會里,心理障礙變成了人們的一大心病。但大多數(shù)人往往對于這種問題又毫無對策.
或者說不能意識到自己可能已經(jīng)有了心理障礙的病狀,當局者迷,所以心理障礙自我調(diào)節(jié)治療備受關注.
下面為大家介紹幾種解決的方法。
1隨遇而安法
人總會遇到某些不愉快的事,生老病死、天災人禍總會不期而至。用恬淡、隨遇而安的心境去對待,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
不必強壓怒氣,對人對事寬容大度,不要將自己的生活與他人作比較。
2幽默人生法
當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時,可用幽默來化解困境,維持心態(tài)平衡。
幽默是人際關系的潤滑劑,使沉重的心境變得豁達、開朗。
嘗試以前沒有做過的事。開辟新的生活空間,嘗試不一樣的生活。
3宣泄積郁法
宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴,或進行一項你所喜愛的運動,也可以作一次旅行來改變心境。
拓寬自己的情趣范圍??梢酝ㄟ^運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
4接受新事物
主動吸收新知識。盡可能去接受和適應新的環(huán)境,建立挑戰(zhàn)意識,學會主動解決矛盾,并相信自己會成功。
拓寬自己的情趣范圍??梢酝ㄟ^運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
5記錄分析法
當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時,把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于心理障礙的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它
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