1什么是焦慮
是否覺得有時候面對當(dāng)下的生活和工作帶來的壓力而感到一種失落厭倦感。是否在想象著未來的時候,就在某一個瞬間,迷茫而又不知所措,恐懼感和無力感占據(jù)著你的內(nèi)心。是否在某一天的晚上,困惑,疲勞,無助讓你徹夜難眠。也許這只是焦慮的一小部分。
焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒,是一種具備多種表現(xiàn)形式的復(fù)雜心理狀態(tài),包括恐懼、擔(dān)心、忐忑等等…大多數(shù)情況在壓力下產(chǎn)生,有時它是人們一種無以言表的未完成感,有時則是內(nèi)心深處的一種不安全感,本質(zhì)上是對當(dāng)下的不滿,或是對未來的不確定性,亦或?qū)ψ晕乙庾R與來自外部力量的失控感,這種不適應(yīng)總體來說會帶來負(fù)面感受。
在《焦慮的意義》里,人本主義和存在主義心理學(xué)家羅洛梅說,恐懼是我們面對著威脅,但是知道威脅是什么,但是焦慮是你知道自己面對著威脅,但是卻不知道威脅自己的對象是什么。焦慮是一種眩暈感,一種混沌感。
2我們?yōu)楹味箲]
人的焦慮大多來源于壓力,而壓力的來源有很多種,每個年齡階段都會有相應(yīng)的壓力,如殘酷的現(xiàn)實生活或遠(yuǎn)大的美好理想。
在一個生活節(jié)奏快的環(huán)境中,四周總會傳來種種訊息,諸如一條無關(guān)緊要的新聞,朋友誰家買房買車?yán)?,做這個工作比較好一點吶,王者榮耀、狼人殺忘記登陸領(lǐng)獎勵啦等等等等。太多的訊息充斥在我們耳邊,打亂思緒,浮躁不安?,F(xiàn)在很多人的焦慮來源于浮躁,靜不下心來做事和思考。
你否你會覺得很多事情都還沒有做,但又不知該從何處下手。經(jīng)常焦慮會帶來很多負(fù)面情緒,緊張不安,急躁易怒,失去信心,就算一個不算太大的壓力也會讓你覺得難以應(yīng)付。也會影響到身體,頭痛,失眠,四肢乏力,記憶力下降,甚至?xí)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/1545507.html" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥狀,出現(xiàn)自殺的念頭。
3我要這雞湯有何用
適當(dāng)?shù)男撵`雞湯可能會對你產(chǎn)生幫助,激勵你堅持不懈的向前。比如大家熟知的哪句話:每天叫醒你的不是鬧鐘,而是夢想。感人至深,確實挺激勵我們的。但是心靈雞湯好比西藥,喝多了對身體不好,會有副作用的。
心靈雞湯作為一種大眾文化,而我們的大眾文化不僅沒有提供有品質(zhì)的精神糧食,甚至為了廣告和營銷,故意迎合陰暗的心理需求,把這種心靈雞湯也當(dāng)作快銷產(chǎn)品,待你看完看爽之后,帶給你的反而是更深的焦慮和失落。
在不適當(dāng)?shù)那闆r下,一旦干了一碗雞湯,便會事與愿違,有時候還會盲目自大,失去自我,過于輕浮。有時候也會繼續(xù)焦慮、消沉下去。每天叫醒你的,終究還是鬧鐘,然而你的夢想,也許就是想起的晚一點。所以說,雞湯也許并不能讓你克服焦慮。
4我們還能喝點啥
正所謂經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑,在這個物質(zhì)基礎(chǔ)占絕對位置的時代,焦慮也是由現(xiàn)實生活的種種所引起的。我們改變不了這個世界,但我們可以改變一下自己的飲食呀。多吃一些對有助于心情放松快樂的食品也是一種不錯的選擇。
紅椒:
當(dāng)人感到壓力山大時,身體中的壓力激素就會急劇上升,此時如果想要抑制這種壓力激素的上升,多補(bǔ)充維生素C是不錯的做法。紅椒中含有豐富的維生素C,是蔬菜中維生素C含有量最高的蔬菜,它含有約柑橘的3倍維生素C,此外,黃椒中含有的維生素C僅次于紅椒,也是可以多多攝取的蔬菜之一。
香蕉:
是最常見的緩解焦慮的食物。香蕉不僅美味,而且含有一種稱為生物堿的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。這些都可以幫助大腦減少焦慮、憂郁情緒。香蕉皮相較于香蕉果肉的成分含量更高,作用更大。
魚和堅果:
是最能夠緩解焦慮的食物。有實驗表明,魚類食品和堅果中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子。
草藥茶:
許多草藥都有緩解壓力的作用,包括圣約翰草、甘菊、檸檬等。在選擇這些草藥之前,一定要與專業(yè)人士進(jìn)行溝通,尤其是在服用其他藥品或懷孕、哺乳期間。
有時候吃點甜的心情也會變好哦。
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