引起問題的并非是焦慮本身，而是我們每個(gè)人應(yīng)對(duì)焦慮的方式。

焦慮是病嘛？

陷入焦慮，是人的本性所致，而面對(duì)內(nèi)部或外部威脅時(shí)，焦慮對(duì)生存至關(guān)重要，而只有在靜心反應(yīng)過度時(shí)，尤其是在防御措施不恰當(dāng)時(shí)，焦慮才會(huì)成為問題。

會(huì)對(duì)威脅加以分析，而不是全盤否認(rèn)。后者通常是不恰當(dāng)?shù)姆烙?/p>

因此，如果我們能夠區(qū)分出好的焦慮和壞的焦慮，我們就在很大程度上區(qū)分出了好的防御和壞的防御。

-好的焦慮-

讓人隨機(jī)應(yīng)變

焦慮可以引導(dǎo)主體對(duì)危險(xiǎn)有所預(yù)料，也可以讓主體努力去應(yīng)對(duì)和抵御這些危險(xiǎn)。只要危險(xiǎn)沒有成真或懸而未決，個(gè)體就不會(huì)解除焦慮，他必須面對(duì)危險(xiǎn)，與之抗?fàn)?。在焦慮的背后，隱藏著一種希望，或至少是一種抗?fàn)?，甚至是一種憤慨和一種采取行動(dòng)的渴望。

短暫的

不會(huì)讓疑慮和不安全感持續(xù)，而是會(huì)讓他們盡快消失。焦慮會(huì)通過有效的行動(dòng)和這種行動(dòng)令人安心的驗(yàn)證而自行消除。如果無法避開危險(xiǎn)，也會(huì)把注意力和活力轉(zhuǎn)移到別處，他們懂得如何控制自己的情緒，并從無用的焦慮中脫身。

催生好奇心、創(chuàng)造力、知覺和智慧

“所有不是帶著焦慮獲得的東西，都會(huì)限制我們的視野。”焦慮，只要不過度，就能促使我們對(duì)世界敞開心懷。焦慮還能促進(jìn)升華，把焦慮壓力轉(zhuǎn)化為社會(huì)認(rèn)可的活動(dòng)。如有些童年期家庭問題的當(dāng)事人，在升華作用下，對(duì)心理學(xué)產(chǎn)生了興趣，投身于心理學(xué)研究。

共情能力

一個(gè)能夠在情感上作出反應(yīng)的人，比較容易對(duì)他人的悲傷和快樂感同身受。因此能夠有焦慮的情緒反應(yīng)，只要不會(huì)讓自己無法承受，就意味著具有共情能力的特征。

促成幽默

幽默，是以強(qiáng)調(diào)親歷事件中有趣和異乎尋常之處的方法來呈現(xiàn)這個(gè)事件的方式。弗洛伊德對(duì)幽默的解釋是：當(dāng)事人能夠在令人焦慮的情形中體驗(yàn)到樂趣。

幽默能夠讓身處困境的人避免出現(xiàn)焦慮，甚至可以借助玩笑避免對(duì)焦慮的表達(dá)。如果能夠?qū)ζD難的處境報(bào)以調(diào)笑，就能阻擋痛苦的蔓延。

-壞的焦慮-

精神過于激動(dòng)

壞的焦慮在危險(xiǎn)出現(xiàn)之前就已經(jīng)存在，焦慮者會(huì)為一些雞毛蒜皮的小事而驚慌不安。最微不足道的危險(xiǎn)都會(huì)讓他感到血壓上升、心跳加快或是喉頭發(fā)緊。事實(shí)上，“真正的”焦慮者對(duì)情緒的易感性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出常人。

自我暗示

人們對(duì)改變的抗拒，其實(shí)是對(duì)自己想法的抗拒，這種抗拒比我們想象中的要強(qiáng)烈得多。焦慮者會(huì)因?yàn)閴牡慕箲]而受到自我暗示，以至于無法以另一種方式去思考問題，因此會(huì)投入幻想、預(yù)言、占星、八卦、巧合之中。

自我拒絕

否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，對(duì)一切都采取非黑即白而不是折中的態(tài)度，將所有的負(fù)罪感都投射到外部世界中。每個(gè)人都會(huì)在遭遇自己無法承受的焦慮情境時(shí)進(jìn)行自我防御，然而壞的焦慮會(huì)讓個(gè)體在無論何種情況下，都使用這些方法。

強(qiáng)烈的自卑感

太過焦慮的人，往往會(huì)有一種強(qiáng)烈的自卑感。

一些往往自己就很焦慮的父母，會(huì)把他們的焦慮投射到因負(fù)面感覺而不安的、處于兒童期或青春期的孩子身上。不僅是家長，如今的社會(huì)，從童年期就開始推崇成功、力量，甚至過度包容暴力行為。

過度關(guān)注自己

壞的焦慮會(huì)把焦慮者變成自戀的人，當(dāng)事人會(huì)把自己本人，自己的煩惱、想法、選擇、掛慮和擔(dān)憂，變成自己所處世界永恒不變的中心。

太過順從于超我

超我由兩個(gè)元素構(gòu)成：

分辨好壞的能力：能夠覺察出好壞之間的細(xì)微差別的能力。

自我壓抑的能力：能夠克制自己不去實(shí)現(xiàn)甚至意識(shí)到因文化、社會(huì)或家庭法則而被壓抑的渴望。

難以適應(yīng)他人嚴(yán)厲要求的焦慮者，就會(huì)在自己的超我面前變得不堪一擊，所有的焦慮者都會(huì)出現(xiàn)負(fù)罪感，但如果這種負(fù)罪感被推向極致，就會(huì)形成“壞焦慮”的強(qiáng)大內(nèi)核。焦慮者的生活往往處在令人不快的恐懼之下，再一次，對(duì)不被人所愛的恐懼。

超級(jí)敏感

焦慮的人時(shí)刻都在調(diào)動(dòng)自己的心理和生理能量，處于一種持續(xù)的警戒狀態(tài)。焦慮者往往對(duì)自己身體健康的抱怨要多過于心理健康。皮膚病、心臟病、胃病、脊椎病的患者，有很大一部分都是需要獲得安慰的焦慮者，因此，首先要幫助這些病患處理心理問題。

糟糕的睡眠

焦慮者往往會(huì)出現(xiàn)失眠的問題，難以入睡，早醒，起床時(shí)依然困倦不堪。很多人焦慮地等待入睡，常常會(huì)導(dǎo)致徹夜不眠。焦慮者的夢境常常是噩夢，在醒來時(shí)多少會(huì)有一種想象中恐懼成真的感覺。

所以，當(dāng)你焦慮的時(shí)候你也不要心急，畢竟也沒什么大不了，這不妨礙我們在焦慮下熱情的生活呀。