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做這些事情 幫助減少焦慮和抑郁

2018-11-13 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮和抑郁常常伴隨在一起,所以如果你有焦慮或抑郁癥,那么出現(xiàn)另一種疾病的可能性增大。本文將為您提供一些建議和提示,幫助您在不能完全消除焦慮和抑郁癥的情況下,盡量減少它們的發(fā)作和影響。

焦慮抑郁常常伴隨在一起,所以如果你有焦慮或抑郁癥,那么出現(xiàn)另一種疾病的可能性增大。本文將為您提供一些建議和提示,幫助您在不能完全消除焦慮和抑郁癥的情況下,盡量減少它們的發(fā)作和影響。

1問你自己為什么會有抑郁癥或焦慮。焦慮和抑郁癥可能來自遺傳或創(chuàng)傷性事件。你的家人有焦慮和抑郁嗎?如果是這樣,這可能是遺傳。在你開始感覺不舒服之前,你有沒有發(fā)生過任何創(chuàng)傷事件?比如親人去世、虐待或其他負面的改變生活的事件。

2在面對你有焦慮和抑郁的原因后,意識到你可能需要尋求專業(yè)幫助。心理治療師可以幫助您找出究竟是什么導(dǎo)致您的問題,他們可以為您提供建議,以解決問題。如果你想要,治療可以是有幫助的。

3擺脫自己生活中有問題的人。這可能非常困難,但是你的一些朋友可能會讓你的焦慮和抑郁加劇,所以你可能不想看到他們,或者如果你處于戀愛關(guān)系中,并且它對你起負面作用,你可能想要結(jié)束它。當你處于不好的心理狀態(tài)時,戀愛不是一個好主意;先愛自己,然后再愛別人。

4如果你不知道該怎么做,不要做任何事情。這樣,如果你感到不安,就不要立即作出任何決定。

當你感到不知所措時,花點時間讓自己感覺變好。

做一些有助于清理你思路的事情。

5如果你覺得你的抑郁和焦慮可能會危及生命,這是很嚴重的事情。請在你傷害自己或他人之前,打電話給某人。如果有必要可以打心理危機熱線。

6處理你的觸發(fā)器。什么讓你感到抑郁?什么讓你感到焦慮?如果某些事情增加了你的抑郁和焦慮,現(xiàn)在是時候擺脫它們或修復(fù)它們。

我個人認識一個因為男友自殺而抑郁的女孩。她一直在聽有關(guān)死亡和悲傷情歌。有一天,她意識到這只會讓她陷入過去,而且很難過。

所以,她聽了那些讓她嘲笑她和男友在一起的美好時光的歌曲。因此,它通過放棄過去幫助她繼續(xù)前進,而不是讓自己沉浸在過去的傷痛之中。

7做你想做的事情。如果你喜歡樂器,為什么不參加音樂課?如果你喜歡運動,加入一個運動團隊。做任何能幫助你表達自己個性的事情。這會讓你對自己和生活更有信心和快樂。

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