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考前不必太焦慮 從容應(yīng)對能發(fā)揮得更好

2018-11-13 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盡管醫(yī)學(xué)知識已經(jīng)得到了很好的普及,但仍有很多人存在疑問,什么是焦慮癥呢?其實(shí)這是一種以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征的神經(jīng)癥,可分為慢性焦慮和急性焦慮,讓我們了解一下考前焦慮癥的治療方法。

隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展,競爭力越來越大,人們的壓力也隨之增大,就容易患上許多精神類疾病,其中,焦慮癥就是一種非常常見的精神類疾病。焦慮癥的危害非常大,發(fā)病時(shí)往往會給患者帶來巨大的痛苦,該病早在多年以前就已經(jīng)引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注和高度重視。那么,什么是考前焦慮癥呢?它的治療方法有哪些呢?讓我們來學(xué)習(xí)一下相關(guān)的知識吧。

興趣消除法治療考前焦慮癥

人們在從事自己感興趣的事情的時(shí)候,整個(gè)身心都會投入進(jìn)去,進(jìn)入一種物我兩忘的境界,什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此,廣大臨考中學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后,做一些感興趣的事情,如,唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等,都可以消除疲勞,化解煩惱,遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。

情緒宣泄法治療考前焦慮癥

情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。建議廣大臨考的學(xué)生可以多點(diǎn)與相熟的人聊天傾訴,通過向親人或朋友,述說自己的積怨,求得他人的理解和同情,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。除此之外,還可以通過哭笑法宣泄情緒,如果內(nèi)心憋得難受,又無法與人傾訴,應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的不平,釋放排遣自己的苦惱。

游戲轉(zhuǎn)移法治療考前焦慮癥

所謂的游戲轉(zhuǎn)移法就是通過開展一些有益身心健康的游戲活動(dòng),讓處于“考前焦慮情緒”的臨考的學(xué)生參與其中,進(jìn)入游戲角色,忘記考試的疲勞,轉(zhuǎn)移注意力,釋放體內(nèi)長期積聚的負(fù)能量,調(diào)整機(jī)體的平衡,擺脫內(nèi)心的煩惱。

食療法治療考前焦慮癥

所謂的食療法其實(shí)就是一種增加身體營養(yǎng)的方法,臨考中學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大,能量消耗大,需補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。因此,必須設(shè)法增加適量含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物,同時(shí)還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

好了,關(guān)于考前焦慮癥的知識科普到這里就結(jié)束啦,大家心中是不是都已經(jīng)對其有了更深的了解了呢?焦慮癥不是小病,我們一定不能輕視它,如果身邊有出現(xiàn)了焦慮癥的患者,我們一定要熱心的為他提供關(guān)心與幫助,如果發(fā)病情況特別嚴(yán)重,務(wù)必在第一時(shí)間內(nèi)將患者送往附近的醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷,并以樂觀的心態(tài)積極配合治療,做好后期的護(hù)理和調(diào)養(yǎng)。

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