強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)如果持續(xù)存在，人體慢慢地會(huì)產(chǎn)生心身的失調(diào)，比如神經(jīng)衰弱、亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重的出現(xiàn)心身疾病，如高血壓、糖尿病、內(nèi)分泌疾病等。所以請(qǐng)及時(shí)正視自己的焦慮，盡快應(yīng)對(duì)與克服的。
對(duì)于焦慮，有一點(diǎn)需要明確的是：不用幻想著消滅焦慮，否則你會(huì)陷入另一個(gè)情緒陷阱——因消除不了焦慮而自我責(zé)備與自我懷疑。像這樣:
“你怎么老是那么容易焦慮！”
“為什么別人能夠輕松面對(duì)，而你卻那么膽怯？”
“我什么時(shí)候才能真正放下焦慮??！”
在這種超我對(duì)自我的責(zé)備中，人容易產(chǎn)生失落與抑郁的情緒。
其實(shí)我們所要達(dá)到的目標(biāo)，是緩解焦慮而不是根除焦慮，因?yàn)榻箲]具有生存與適應(yīng)的意義，同時(shí)適度焦慮有助于人精神狀態(tài)的提升，以發(fā)揮出更好的水平。為了緩解過(guò)分強(qiáng)烈的焦慮，不再顯得那么矯情，下面的一些建議供你參考：
“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是不切實(shí)際的，所以不妨接納與忍受焦慮，帶著焦慮過(guò)該過(guò)的生活。
不妨著手做準(zhǔn)備。比如講課前認(rèn)真?zhèn)湔n，面試著認(rèn)真準(zhǔn)備問(wèn)題，所謂“有備無(wú)患”，充分的準(zhǔn)備有利于增強(qiáng)信心，減緩焦慮。
覺(jué)察負(fù)面思維的沉溺，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，或者意志的力量，以及其他一些方式（如冥想），讓自己從負(fù)面思維的沉溺中出來(lái)，暫時(shí)擁有輕松的心情。人類有一種對(duì)于安全感的強(qiáng)烈需求，所以面對(duì)挑戰(zhàn)或未知的事物，人們總會(huì)想方設(shè)法防止最壞結(jié)果的發(fā)生。這種考慮有一定的合理之處，因?yàn)榇_實(shí)存在著“不怕一萬(wàn)，只怕萬(wàn)一”的情況。但這種對(duì)于安全感的神經(jīng)質(zhì)性的追求，恰恰是焦慮的重要來(lái)源，因此有必要打破這種對(duì)于安全感的瘋狂追求。
覺(jué)察自我批評(píng)的出現(xiàn)，培養(yǎng)出鼓勵(lì)性的內(nèi)心對(duì)話。過(guò)多的自我批評(píng)來(lái)源于過(guò)分高遠(yuǎn)的理想自我的責(zé)備，使人產(chǎn)生沮喪與抑郁的情緒。當(dāng)一個(gè)人理想自我的標(biāo)準(zhǔn)逐漸松動(dòng)，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的關(guān)系逐漸改善之后，那么一個(gè)人便放下對(duì)于完美自我的渴望，對(duì)現(xiàn)實(shí)自我也會(huì)有更多的喜歡與接納。
積極的內(nèi)心對(duì)話。比如“我曾經(jīng)有過(guò)好幾次成功應(yīng)對(duì)的經(jīng)歷，這次也會(huì)成功的”、“去經(jīng)歷這個(gè)事件，這會(huì)帶給我收獲與成長(zhǎng)”、“這是一次很好的機(jī)會(huì)，別人想有都沒(méi)有呢”，這些積極的內(nèi)心對(duì)話能夠充分抵御消極思維。
挖掘焦慮事件的積極意義。所有令人畏懼的事件均有積極的意義，如豐富了經(jīng)歷，鍛煉了能力，增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，提高了名氣等等，當(dāng)事件的積極意義被你充分意識(shí)到之后，你會(huì)改變對(duì)于事件的態(tài)度。比如對(duì)于考試，如果你發(fā)現(xiàn)考試是一次很好的復(fù)習(xí)的機(jī)會(huì)，考試得到高分有利于將來(lái)的就業(yè)，等等，那么你就不會(huì)排斥考試而是會(huì)期待考試了。
回顧以往成功的應(yīng)對(duì)經(jīng)歷，去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的積極感覺(jué)，用成功經(jīng)歷去平衡不斷冒出來(lái)的消極想法與情緒。
運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是緩解焦慮可靠又可行的方法。培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，焦慮就會(huì)減少，信心等積極情感會(huì)增加。
最后，不要逃避，人只有在面對(duì)挑戰(zhàn)的過(guò)程中才能獲得更多的能力和底氣。沒(méi)有人可以在岸上通過(guò)沉思而學(xué)會(huì)游泳！
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥76治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥87適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥60適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià)： ￥153適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥108鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥2251.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥248用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥70治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥38本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥50治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥89慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥33用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥21適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥29用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥561.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥75各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥1161.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥51
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