一、學(xué)會(huì)與強(qiáng)迫洗手癥狀相處
強(qiáng)迫洗手，是強(qiáng)迫癥的一種癥狀。相信看到這篇文章的人大都了解強(qiáng)迫洗手的定義，這里也就不對這個(gè)癥狀的定義做過多的解釋了。
與強(qiáng)迫洗手類似的癥狀還有，
別人碰了你的衣服，你就覺得很臟，想要去洗；
當(dāng)你吸到一種異味或者讓你不舒服的空氣，你可能會(huì)不停地吐氣，想要把剛剛不舒服的異味的氣味吐出來；
這里，我們重點(diǎn)分享“關(guān)于強(qiáng)迫洗手，怎樣去學(xué)會(huì)跟它相處”。
當(dāng)你的手上沾染了一點(diǎn)臟的東西，你會(huì)在想象當(dāng)中覺得特別的臟（當(dāng)然你有可能不會(huì)去意識或者不會(huì)去認(rèn)為你在想象當(dāng)中覺得特別臟），會(huì)不停的去洗。
這樣的行為，實(shí)際上是想要把我們想象的連接的特別臟的東西，想要洗干凈。
而那個(gè)特別臟的東西，實(shí)際上是積累了很久的糟糕的可恥的，或者說是曾經(jīng)發(fā)生的事情，讓我們感有特別的不舒服、不愿意、有害、糟糕的結(jié)果、可恥的的感覺。
當(dāng)然，你可能意識不到具體什么事件，或者也不會(huì)這樣去意識。
想用實(shí)際的行為，來洗干凈想象的臟的東西。這當(dāng)然是特別難的事情。所以會(huì)不停地洗。
正因如此，我們在這里分享兩種關(guān)于“與強(qiáng)迫洗手癥狀相處”的方式。
1.既然是要洗干凈想象當(dāng)中臟的東西，那我們就在想象中把它洗干凈。
當(dāng)你洗手，想象你正在大腦里面洗你的手，或者洗那些想象的臟的東西。
你用一些行為，在想象中，把那些臟的東西洗干凈了，就停止你的洗手。
當(dāng)然，在剛開始，你也有可能停不下來洗手，可能會(huì)不斷地重復(fù)地洗手。
給自己一個(gè)數(shù)字的儀式。當(dāng)你洗到定下的一個(gè)數(shù)字的次數(shù)，就停止洗手。因?yàn)槟阋呀?jīng)在想象當(dāng)中，把你的手或者臟東西洗干凈了。
2.既然很難洗干凈想象中臟的東西，那我們需要分清楚想象和現(xiàn)實(shí)的界限。此時(shí)此刻，我們只是手被弄臟了而已，要洗的是手，并不是用這樣的儀式來處理我們內(nèi)心的負(fù)面的垃圾。
只是看著你的手的顏色、形狀、大小，感受水從你的手上滑過的感覺，你的手已經(jīng)被洗的紅潤/紅潤透白了，是手本來的顏色、形狀、大小。你的手已經(jīng)洗干凈了，停止洗手。
通過視覺、觸覺，去構(gòu)建當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)的世界。
現(xiàn)實(shí)中的手，已經(jīng)被洗干凈了。
不用再洗了，停止洗手。
當(dāng)然，你也有可能出現(xiàn)像上面說的，停止不下來，會(huì)不斷重復(fù)地洗手。
沒關(guān)系，哪個(gè)癥狀在一開始就能夠很好的跟它相處呢。
也給自己設(shè)立一個(gè)數(shù)字的儀式。當(dāng)你洗到定的數(shù)字遍數(shù)的時(shí)候，用眼睛，清清楚楚地看一看你的手掌、手指的顏色、形狀、大小。你現(xiàn)實(shí)世界當(dāng)中的手，已經(jīng)洗干凈了，停止洗手。
腦子里可能還是會(huì)有亂七八糟的想法，隨它，不管它。
二、處理根本性的原因，治療好起來。
這里我們分享一個(gè)之前強(qiáng)迫洗手的案例。
小k是一個(gè)長達(dá)20年的強(qiáng)迫癥患者，是一個(gè)女士。
她擁有著跟大多數(shù)強(qiáng)迫癥差不多的癥狀，強(qiáng)迫洗手，強(qiáng)迫反復(fù)的想一個(gè)事情，一個(gè)觀念。
因?yàn)殚L期處在這樣痛苦的掙扎當(dāng)中，當(dāng)癥狀開始發(fā)作的時(shí)候，她痛苦地想要把腦子切掉。她覺得腦子好像已經(jīng)不好用了，好像要用語言去描述一個(gè)東西，變得很難。感覺絕望、痛苦是深入骨髓的東西。
在治療的過程當(dāng)中，她回的她很小的時(shí)候，那時(shí)候家里很小，她和爸爸媽媽睡在一張床上。
有一天小女孩醒過來，看到爸爸媽媽在床上動(dòng)來動(dòng)去的。小女孩是有意識的，感覺到特別的驚訝、惡心，覺得很臟，覺得自己不應(yīng)該看到這樣的事情，小女孩很難過。
小女孩無法接受這個(gè)事情，也很自責(zé)。
所以在這里我們看到了k女士強(qiáng)迫發(fā)作的一個(gè)很重要的原因。小女孩對性是不理解的，覺得性很贓。小女孩覺得不應(yīng)該看到這個(gè)事情，很自責(zé)，無法接受這個(gè)事情，也無法接受自己。
在小時(shí)候的這樣的經(jīng)歷里，這樣的情結(jié)沒有被處理好，或者說根本就沒有被處理過，也就注定了她在以后跟異性的交往中會(huì)存在問題。而事實(shí)上，在現(xiàn)實(shí)中，她離婚了。
我引導(dǎo)她去安慰小女孩，陪陪小女孩，去溫暖小女孩。
引導(dǎo)她告訴小女孩，知道這件事情不是小女孩自己的錯(cuò)。
引導(dǎo)她給與小女孩重新的認(rèn)知，也給予她自己重新對性的認(rèn)知。
處理小女孩的情緒，處理她的情緒。直到小女孩能夠原諒自己。
小女孩那時(shí)候很小，沒有力量去處理很多事情?？墒乾F(xiàn)在，小女孩有一個(gè)長大了的自己。鼓勵(lì)小女孩，無論任何時(shí)候遇到任何的事情，只要愿意都可以告訴長大了的自己。小女孩不再是一個(gè)人。
我們每個(gè)人都一樣。很多時(shí)候表面看我們已經(jīng)長大了，但事實(shí)上很多時(shí)候我們在處理問題時(shí)，往往我們都還是那個(gè)小時(shí)候的認(rèn)知和感覺。我們長大了，但有時(shí)候并沒有意識到我們自己長大了，或者說，那些曾經(jīng)發(fā)生的，對我們影響的感覺，其實(shí)一直在潛意識里面影響我們。
這些曾經(jīng)發(fā)生的感覺，都是潛意識給我們的信號，這些信號并不是壞事。只是我們沒有有意識的去理解這些信號和處理對我們有影響的東西。
愿我們每個(gè)人，都能夠?qū)W會(huì)對自己好。為自己加油。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥76治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥89主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥13適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥60鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥14.8適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥29舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥13.51.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥248用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥301、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥751、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥92用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥49本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥16抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥22抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥208舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥47舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥15舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥70舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥18用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥18.5治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥69鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià)： ￥51本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥9
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