01我的焦慮癥發(fā)作和求醫(yī)過程
09年夏天,天氣比較悶熱,正在單位開會,突然感到一陣莫名的恐慌,這種心慌胸悶得越來越厲害,感覺自己快要死了。這是第一次發(fā)作,時間不長,但是感覺經(jīng)歷了世界末日。
整個會議和會議結(jié)束后,身體一直發(fā)抖,想想是一件后怕的事。第二天到醫(yī)院做檢查,包括CT、心電圖等等能做的檢查都做了,結(jié)果都顯示正常。醫(yī)生建議我看精神心理科。
到心理科看醫(yī)生,說了一系列癥狀,做了量表,最后診斷為急性焦慮癥。給我開了抗焦慮的藥物,說讓我回家吃,藥物有一定作用,感覺到癥狀有所緩解。
但是一直吃了快一年,總是感覺沒辦法停藥。只要不吃藥,就會有驚恐要發(fā)作的感覺。
有一段時間,感覺癥狀好像沒怎么出現(xiàn)了,我就停了藥。沒想到半年后又突然發(fā)作了,而且比之前更強烈和嚴重,不得不住院治療。
住了一個多月才出院,有了這次經(jīng)歷,我不敢輕易斷藥,但是我想我也不能一輩子這樣。于是開始了我漫長的尋醫(yī)治療之路。
在這之后,我也試過中醫(yī)、儀器治療等等很多種方式,但總是反反復(fù)復(fù),不盡人意。
2014年,我認識了一個和我一樣有著焦慮癥的朋友,但她已經(jīng)恢復(fù)了。在她的幫助下,我開始了解心理治療和嘗試自我心理調(diào)整。
我看了大量的心理學(xué)與焦慮癥心理治療的書籍,過程是緩慢的,但還是起到了一些作用。認知有一些理性的認識,有一些改善,但還是覺得有些趨于表面,沒有治療到根吧。
當然,我很感激這個朋友,也是她讓我看到了真正恢復(fù)的可能性和希望,讓我下定決心一定要尋找到方式治療好起來。
根本性的大的改變發(fā)生在2015年,因為一直想要更加深入的一些改變,不斷了解下,知道心理催眠治療這樣的一種方式。
其實之所以選擇到啊漫老師這邊催眠治療,之前也是看了大量的書籍和在網(wǎng)上看了很多資料。
看了啊漫老師的文章和視頻,發(fā)現(xiàn)啊漫老師跟傳統(tǒng)意義上所謂的催眠不一樣,不只是所謂的暗示,而是既探索處理根源性問題,也處理癥狀,既解決了根本,自我練習(xí)和調(diào)整也很實用。
其實到現(xiàn)在我還沒有根本性的斷掉藥物,不過對于現(xiàn)在來說,藥物不是必須的,更多是一種儀式,間接性偶爾吃,有時也會忘了吃。我想對于我來說,真正遇到一個契機,也許我就徹底斷了吧。
我想現(xiàn)在的心態(tài)可以用淡然從容來形容吧,很踏實。
02下面主要分享一下在治療中學(xué)到的幾個點,也幫助那些正為癥狀擔(dān)憂的朋友。
1.軀體癥狀,或者焦慮來襲
焦慮來時,我會關(guān)注一下身體或心里的焦慮癥狀是什么,是一種怎樣的感受,在哪個位置最強烈。
2.感受并陪伴它,不阻止它
我會有意識告訴它,焦慮你又來了,沒關(guān)系,你可以來,來是你的事。
我會有意識的感受焦慮來和變化的過程,不阻止它,不控制它。
因為越是想要抵觸它、拒絕它,它就越強烈。就像啊漫老師說,這就是潛意識運作的規(guī)律:自然的存在,自然的發(fā)生。它會來,它也會離開。來與離開都是它的事,不是我的事。
當然,對于很多焦慮癥朋友,可能剛開始,還不能像我上面描述的那樣有意識感受焦慮的過程,沒關(guān)系,我也是由無意識到有意識的過程。
3.感受焦慮的感受,尋找感受的連接
現(xiàn)在我能獨立的去感受焦慮的感受,并順著焦慮這樣的感受,尋找到引起這樣感受的事情。
用啊漫老師的話來說,“感受這樣的感受,看看這樣的感受會帶你去到怎樣的事件”。
現(xiàn)在很多時候,我在做夢醒了之后,回憶到夢里的感受,讓我想起昨天或者最近一直有的感受和夢里的感受一樣的事情。這是一種很清醒又很神奇的感覺。
4.癥狀的離去
以前很擔(dān)心癥狀會來,現(xiàn)在有意識陪伴癥狀,有意識感受癥狀,放開它,它反而不怎么來了,它離開了。
我想就像啊漫老師說的,“它之所以來,它是一種信號。一種告訴我自己有事情沒有完成,有問題沒有處理好的信號,一種提醒我自己讓我學(xué)會對自己好的信號”。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥89適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥221.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥75本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥851.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥56適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥60適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥29用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥56鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥621.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥248適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥108適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥153各種焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥69鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥51各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥116各種焦慮癥。
健客價: ¥20養(yǎng)心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥66各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥17適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥65養(yǎng)心補脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥75