中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥的治療中學(xué)到的幾個點

焦慮癥的治療中學(xué)到的幾個點

2018-11-16 來源:漫心自然心理催眠  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于很多焦慮癥朋友,可能剛開始,還不能像我上面描述的那樣有意識感受焦慮的過程,沒關(guān)系,我也是由無意識到有意識的過程。

01我的焦慮癥發(fā)作和求醫(yī)過程

09年夏天,天氣比較悶熱,正在單位開會,突然感到一陣莫名的恐慌,這種心慌胸悶得越來越厲害,感覺自己快要死了。這是第一次發(fā)作,時間不長,但是感覺經(jīng)歷了世界末日。

整個會議和會議結(jié)束后,身體一直發(fā)抖,想想是一件后怕的事。第二天到醫(yī)院做檢查,包括CT、心電圖等等能做的檢查都做了,結(jié)果都顯示正常。醫(yī)生建議我看精神心理科。

到心理科看醫(yī)生,說了一系列癥狀,做了量表,最后診斷為急性焦慮癥。給我開了抗焦慮的藥物,說讓我回家吃,藥物有一定作用,感覺到癥狀有所緩解。

但是一直吃了快一年,總是感覺沒辦法停藥。只要不吃藥,就會有驚恐要發(fā)作的感覺。

有一段時間,感覺癥狀好像沒怎么出現(xiàn)了,我就停了藥。沒想到半年后又突然發(fā)作了,而且比之前更強烈和嚴重,不得不住院治療。

住了一個多月才出院,有了這次經(jīng)歷,我不敢輕易斷藥,但是我想我也不能一輩子這樣。于是開始了我漫長的尋醫(yī)治療之路。

在這之后,我也試過中醫(yī)、儀器治療等等很多種方式,但總是反反復(fù)復(fù),不盡人意。

2014年,我認識了一個和我一樣有著焦慮癥的朋友,但她已經(jīng)恢復(fù)了。在她的幫助下,我開始了解心理治療和嘗試自我心理調(diào)整。

我看了大量的心理學(xué)與焦慮癥心理治療的書籍,過程是緩慢的,但還是起到了一些作用。認知有一些理性的認識,有一些改善,但還是覺得有些趨于表面,沒有治療到根吧。

當然,我很感激這個朋友,也是她讓我看到了真正恢復(fù)的可能性和希望,讓我下定決心一定要尋找到方式治療好起來。

根本性的大的改變發(fā)生在2015年,因為一直想要更加深入的一些改變,不斷了解下,知道心理催眠治療這樣的一種方式。

其實之所以選擇到啊漫老師這邊催眠治療,之前也是看了大量的書籍和在網(wǎng)上看了很多資料。

看了啊漫老師的文章和視頻,發(fā)現(xiàn)啊漫老師跟傳統(tǒng)意義上所謂的催眠不一樣,不只是所謂的暗示,而是既探索處理根源性問題,也處理癥狀,既解決了根本,自我練習(xí)和調(diào)整也很實用。

其實到現(xiàn)在我還沒有根本性的斷掉藥物,不過對于現(xiàn)在來說,藥物不是必須的,更多是一種儀式,間接性偶爾吃,有時也會忘了吃。我想對于我來說,真正遇到一個契機,也許我就徹底斷了吧。

我想現(xiàn)在的心態(tài)可以用淡然從容來形容吧,很踏實。

02下面主要分享一下在治療中學(xué)到的幾個點,也幫助那些正為癥狀擔(dān)憂的朋友。

1.軀體癥狀,或者焦慮來襲

焦慮來時,我會關(guān)注一下身體或心里的焦慮癥狀是什么,是一種怎樣的感受,在哪個位置最強烈。

2.感受并陪伴它,不阻止它

我會有意識告訴它,焦慮你又來了,沒關(guān)系,你可以來,來是你的事。

我會有意識的感受焦慮來和變化的過程,不阻止它,不控制它。

因為越是想要抵觸它、拒絕它,它就越強烈。就像啊漫老師說,這就是潛意識運作的規(guī)律:自然的存在,自然的發(fā)生。它會來,它也會離開。來與離開都是它的事,不是我的事。

當然,對于很多焦慮癥朋友,可能剛開始,還不能像我上面描述的那樣有意識感受焦慮的過程,沒關(guān)系,我也是由無意識到有意識的過程。

3.感受焦慮的感受,尋找感受的連接

現(xiàn)在我能獨立的去感受焦慮的感受,并順著焦慮這樣的感受,尋找到引起這樣感受的事情。

用啊漫老師的話來說,“感受這樣的感受,看看這樣的感受會帶你去到怎樣的事件”。

現(xiàn)在很多時候,我在做夢醒了之后,回憶到夢里的感受,讓我想起昨天或者最近一直有的感受和夢里的感受一樣的事情。這是一種很清醒又很神奇的感覺。

4.癥狀的離去

以前很擔(dān)心癥狀會來,現(xiàn)在有意識陪伴癥狀,有意識感受癥狀,放開它,它反而不怎么來了,它離開了。

我想就像啊漫老師說的,“它之所以來,它是一種信號。一種告訴我自己有事情沒有完成,有問題沒有處理好的信號,一種提醒我自己讓我學(xué)會對自己好的信號”。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房