艾奧瓦州立大學(xué)的心理學(xué)家布拉德·布希曼進(jìn)行過許多試驗(yàn),證明如何通過表現(xiàn)得平靜而使人迅速止怒。
比如說,在其中一項(xiàng)研究中,布希曼讓大學(xué)生們花20分鐘時(shí)間,玩一個(gè)輕松的或者激烈的游戲。在輕松的游戲中,學(xué)生們在安靜的海底世界暢游,尋找被掩埋的寶藏;在激烈的游戲中,學(xué)生們要盡量派遣更多血腥的僵尸。
之后,他們還要玩另一個(gè)游戲,對抗一個(gè)看不見的對手;如果他們贏了,他們就能大聲罵對方。
實(shí)際上,并沒有什么看不見的對手,并且學(xué)生們一般都會贏第二場比賽。那些之前在海底安靜暢游的人攻擊性明顯較小,對他們想像中的敵人的咒罵聲音更小,并且時(shí)間也較短。
布希曼還證明了祈禱具有令人平靜下來的力量。
他通過給學(xué)生作業(yè)差評,故意惹怒一組教會大學(xué)的學(xué)生。然后他讓學(xué)生們讀一篇新聞報(bào)道,其中講述了一位女性身患某種罕見癌癥的遭遇。
接下來,他讓一些學(xué)生花五分鐘雙手合十為這位女性祈禱;讓另一些學(xué)生想想這位女士的情況。結(jié)果顯示,那些祈禱過的人相比起來沒有那么生氣??梢姳憩F(xiàn)得越輕松、平靜,越能使人心態(tài)較快平復(fù)下來,激發(fā)出積極正向的能量。
此外布希曼用同樣的方法惹怒另一批學(xué)生。然后,他給其中一些學(xué)生每人一副拳擊手套,向他們展示所謂對他們的文章提出惡評的老師的照片,讓學(xué)生們邊想著這個(gè)人,邊擊打一個(gè)七十磅的沙袋。另一組則是在一個(gè)安靜的房間里坐了兩分鐘。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示——打沙袋使人變得更加憤怒,而靜坐使人變得心情舒緩下來。
許多幫助人們控制憤怒情緒的課程,教人通過表現(xiàn)得咄咄逼人而將心中的怒氣釋放。這是不對的,并且可能會使情況變得更糟。還有一些其他的方法:讓人們找出自己憤怒的深層心理原因,希望通過改變?nèi)说乃伎挤绞絹砀淖兿敕ā?/p>
事實(shí)上,有一個(gè)更加快捷有效的方法可以解決這個(gè)問題。要想平靜下來,請表現(xiàn)得彬彬有禮,舉止平和!就像微笑能使你開心,凝視別人的眼睛能讓你感覺到自己愛上了對方,表現(xiàn)得平靜也能讓你迅速平靜下來。當(dāng)你專注于正面的情緒或能量,也就是在召喚它們進(jìn)入你的生命中。
那些需要迅速有效控制怒氣的人,往往會覺得深呼吸非常有效。深呼吸法需要你將舌頭放在上牙齒后部的口腔頂端,然后心中默數(shù)五下,用鼻子慢慢呼吸;然后心中默數(shù)七下,屏住呼吸;然后默數(shù)八下,慢慢通過撅起的嘴唇將氣呼出。重復(fù)以上過程四遍。
另一個(gè)更長效的方法是“漸進(jìn)式肌肉放松法”。這個(gè)方法需要先故意繃緊身體多處肌肉,然后慢慢放松下來。
首先,脫下鞋,脫掉緊身的衣物,在凳子上以舒服的姿勢坐下。將精力集中于右腳。輕輕地吸入一口氣,將腳部肌肉盡量緊繃五秒鐘。然后呼氣,釋放所有緊張肌肉,使其變得放松、柔軟。然后,按照以下順序?qū)θ砀鞑糠旨∪膺M(jìn)行練習(xí):
右腳—右邊的小腿—整個(gè)右腿
左腳—左邊的小腿—整個(gè)左腿
右手—右前臂—整個(gè)右臂
左手—左前臂—整個(gè)左臂
腹部—胸部—肩頸—面部
本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥55本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥15抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥211治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥69本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥58鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià): ¥51深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活,深度刺激所護(hù)部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達(dá)到行氣活血,強(qiáng)健體魄的功效。
健客價(jià): ¥72高效滲透深層殺菌。用于扁平疣、尖銳濕疣、帶狀皰疹、生殖器皰疹及其他皰疹局部外搽殺滅白色念珠菌(真菌、霉菌)、金葡萄(化膿菌)、大腸桿菌等有害菌、并能有效抗感染。
健客價(jià): ¥23抑郁癥;強(qiáng)迫癥;神經(jīng)性貪食癥;作為心理治療的輔助用藥,以減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥125深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活,深度刺激所護(hù)部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達(dá)到行氣活血,強(qiáng)健體魄的功效
健客價(jià): ¥72由葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、腸球菌、卡他英拉克蘇氏、大腸桿菌、檸檬酸桿菌、克雷白氏桿菌、腸桿菌、奇異變形桿菌、流感嗜血桿菌、消化鏈球菌,座瘡丙酸桿菌、擬桿菌等敏感菌所致的下列感染性疾?。?1、泌尿系統(tǒng)感染:腎盂腎炎、膀胱炎、前列腺炎、辜丸炎; 2、呼吸系統(tǒng)感染:咽喉炎、扁桃體炎、急慢性支氣管炎、肺炎、肺膿腫(肺膿瘍?。?; 3、子宮附件炎、子宮內(nèi)感染、前庭大腺炎; 4、淺表性皮膚感染癥
健客價(jià): ¥175萃取蘆薈,海藻等草本精粹,配合海洋深層水,補(bǔ)充肌膚水份,提供充足營養(yǎng)成分,嫩白保濕,有效改善肌膚黯啞,干紋,粗糙,缺乏彈性等問題,重塑水嫩,亮白,晶瑩剔透的美麗面容,如同飲了八杯水般的自然水潤,明亮動人。
健客價(jià): ¥39深層清潔 淡化暗沉
健客價(jià): ¥93深層滋養(yǎng),改善皸裂,減淡深紋,滋養(yǎng)護(hù)膚,健康柔嫩肌膚。
健客價(jià): ¥19.9色澤亮麗,深層滋潤秀發(fā),修護(hù)頭發(fā)毛鱗片,染后柔順有光澤,易于梳理,富有彈性。
健客價(jià): ¥99特別護(hù)唇配方,性質(zhì)柔潤,啫喱配方,滋潤成分有效滲入唇隙,發(fā)揮深層保護(hù)作用。迅速修護(hù)有寒風(fēng)或寒冷天氣所引起的嘴唇干裂皸裂。保護(hù)干燥及爆裂櫻唇,令雙唇煥發(fā)滋潤光彩。
健客價(jià): ¥37深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活,深度刺激所護(hù)部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達(dá)到行氣活血,強(qiáng)健體魄的功效。
健客價(jià): ¥72鹽酸帕羅西汀片:鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價(jià): ¥599補(bǔ)水 保濕 深層清潔。
健客價(jià): ¥106補(bǔ)水滋潤
健客價(jià): ¥55