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所有的憤怒都在說 我真的好需要你

2018-11-28 來源:支點心理咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:怒傷肝,雖說常怒傷身,然而憤怒是情志當(dāng)中自然而然的現(xiàn)象,與其壓抑或自責(zé),怒氣不會轉(zhuǎn)移,反而會內(nèi)傷,如果選擇面對憤怒,那我們?nèi)绾无D(zhuǎn)化情緒中最大的能量呢?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:怒傷肝,雖說常怒傷身,然而憤怒是情志當(dāng)中自然而然的現(xiàn)象,與其壓抑或自責(zé),怒氣不會轉(zhuǎn)移,反而會內(nèi)傷,如果選擇面對憤怒,那我們?nèi)绾无D(zhuǎn)化情緒中最大的能量呢?

讓我們從心理學(xué)角度深入探討你為什么常生氣?你都是習(xí)慣怎么處理自己的憤怒呢?是習(xí)慣壓抑,還是發(fā)泄?人們常對誰生氣?當(dāng)然是我們周圍親密熟悉的人。孩子對父母的憤怒:能不能不要管我,不要這么嘮叨,不要喋喋不休地催促你結(jié)婚生子買房子。對伴侶的憤怒:嫌棄老公不做家事、不爭氣、無法溝通、等等。對孩子的憤怒:嫌棄孩子不聽話、成績表現(xiàn)差、拖延等。

人對于憤怒,有很多應(yīng)對的方法:發(fā)泄、轉(zhuǎn)移、升華、壓抑......

升華的意思,就是善用這股憤怒讓它變成價值,比如說化憤怒為力量,你的發(fā)憤圖強,有時候就是靠被某人的侮辱,被人傷過的心更加堅強。

升華還有一種表現(xiàn)形式,就是轉(zhuǎn)化為對自己的了解,促進(jìn)自我的成長,以下的深思覺察方式就是深入憤怒機(jī)制,化煩惱為菩提的方式。

一般人對憤怒的理解就是:都是別人的錯、是他不對。常聽人說憤怒,就是拿別人的錯誤懲罰自己。那人為何要如此傻呢?你之所以這么介意而導(dǎo)致憤怒,答案只有一個:他的錯,影響到了你。

如果對你產(chǎn)生不了波及,你才不會那么介意他到底錯沒錯。換句話說就是:如果你不做錯,我就不會受傷。所以,憤怒的意思就是,你要為我負(fù)責(zé)。換句話說就是:我需要你。

我為什么需要你來為我負(fù)責(zé)呢?因為我無能。我自己做不到,我照顧不了自己,我沒能力,我無法對自己負(fù)責(zé),所以我需要你來替我負(fù)責(zé),你來照顧我。

我們對別人的憤怒,都是對自己憤怒的向外轉(zhuǎn)移。我們自己做不好,對自己有憤怒。但我們不能承認(rèn)對自己的憤怒,就只好把憤怒轉(zhuǎn)移給他人。

孩子對父母的憤怒就是如此:孩子需要父母不要強迫他,不要把他們自認(rèn)為好的事情強加在自己身上。孩子需要父母能給他們一點空間和自由。但其實是孩子沒有辦法維持自己的界限,沒有辦法不帶內(nèi)疚的拒絕父母,因為堅持做自己有困難。再看深一點,父母真的不理你,你就開心了嗎?不會的。因為你需要的更是父母不活在自己的自以為是里,這樣父母就能看到你了。你需要被看見。憤怒其實是在吶喊:我需要你看見我,尊重我。你不要只沈浸在自己的世界里,你要看我啊,看我,看我。

這跟你對別人不陪伴你的憤怒、不回你訊息的憤怒、不專心跟你講話的憤怒是一樣的,都是在吶喊:為什么你沒看見“我”啊。

對不洗碗老公的憤怒:我這么累了,為什么你不體貼我,憤怒其實在說:我多么需要你給我安慰、體貼、溫暖。

對孩子的憤怒:為什么你不夠優(yōu)秀,你表現(xiàn)這么差,讓我覺得我好無能,我是個失敗的媽媽。你為什么不能優(yōu)秀點,讓我感覺我是個好媽媽,我是有能力的、我需要你給我價值感,我需要你告訴我我很棒,我是個好媽媽。

所有的憤怒都在說:我真的好需要你,我需要你照顧我,體貼我,理解我,安慰我,保護(hù)我,支持我,尊重我,重視我,看見我。我需要你滿足我的這些心理需求。你為什么不滿足我,為什么?但你有想過嗎?你這么需要,其實是因為你匱乏。讓你憤怒的事情,只是外在的事情,你每天從早到晚經(jīng)歷那么多事,為什么單單對某些事有憤怒。因為這些事,刺激誘發(fā)了你內(nèi)在的真相:你內(nèi)在的匱乏感、你內(nèi)在的無能感。你很想要,但是自己做不到,所以你需要別人給,當(dāng)別人不給,你就憤怒了,然而從來都沒有人能傷害你,但當(dāng)你沒有能力堅持自己,就會渴望被尊重,就會對別人的要求而憤怒。

你懷疑了自己的價值,就會渴望被認(rèn)可,就會對別人的否定而憤怒。你無法跟自己鏈接,就會渴望被陪伴,就會對別人的忽視而憤怒,你沒能力為自己爭取,就會渴望別人遷就你,就會為別人不允許你而憤怒。

沒有需要,就沒有傷害。沒有需要,就沒有憤怒。你之所以匱乏,是因為你從早年就開始匱乏。父母沒有能力為你做,你也就沒有內(nèi)化出這種能力來。所以一直都匱乏著,別人不給你,你就憤怒。實際上這種憤怒,是你從小到大積壓的對早年照料者的憤怒,他們沒有好好對你,沒有滿足你。憤怒是一種移情:就是你把早年照料者沒給你的,向現(xiàn)在的客體去索取了。你把對早年照料者的憤怒,轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在的客體身上了。而現(xiàn)在讓你憤怒的這個人,只做錯了一件事:他觸動板機(jī)了。世界上沒有單純的憤怒。你對這個人憤怒,只不過因為他碰觸了你早年的創(chuàng)傷?;鈶嵟母痉椒ǎ褪菫樽约旱男枰?fù)責(zé)。

第一:透過憤怒,看到自己的需要,到底是什么。

第二:為自己的需要負(fù)責(zé)。

此刻,我可以為自己的需要做點什么。當(dāng)別人無法改變,當(dāng)別人無法滿足你,你還要固執(zhí)地、偏執(zhí)地強求嗎?

你很憤怒,你希望他陪你,你很需要他,可是,那能怎么樣呢?

當(dāng)事實無法改變,當(dāng)憤怒無法改變?nèi)魏谓Y(jié)果的時候,你是否依然選擇用憤怒的方式去索取嗎?

你可以嘗試表達(dá)內(nèi)在真相,就是直接告訴他,你的需要。

當(dāng)這也不行的時候,你就需要做點別的來應(yīng)對自己的需要了。你要知道,這個需要是你的,只能你來負(fù)責(zé)。

起碼,當(dāng)你完成第一步,你的憤怒就會漸漸消退。你還是會憤怒,但是你的憤怒會被轉(zhuǎn)化,轉(zhuǎn)化成哀傷。

你知道,這跟那個人沒關(guān)系。那是匱乏的你,可憐的你,孤單的你,從未被滿足過的你,從小就缺失的你。所以,當(dāng)你憤怒的時候,你可以不斷在心里重復(fù)默念這4個字:我需要你??梢缘脑?,嘗試著把這些需要大聲說出來,反復(fù)地說,大聲地喊。去感受那種匱乏。你應(yīng)該為那個可憐的自己感覺到哀傷。然后你就可以抱抱自己,我長大了。我可以為自己的需要做點什么,而不是一直想依靠別人。

如此,憤怒就成了內(nèi)心成長轉(zhuǎn)化的力量。

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