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孕婦焦慮恐懼原因及緩解方法是什么

2018-11-29 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:恐懼和焦慮會(huì)引起一系列生理、心理和行為上的變化,特別是神經(jīng)內(nèi)分泌功能的紊亂,如肝臟對(duì)糖原的釋放,腎上腺分泌激素紊亂,腸蠕動(dòng)減少,血壓升高等不良反應(yīng),過(guò)度焦慮甚至?xí)斐删癖罎ⅰ?

孕婦如果過(guò)于擔(dān)憂??謶趾徒箲]會(huì)引起一系列生理、心理和行為上的變化,特別是神經(jīng)內(nèi)分泌功能的紊亂,在即將成為母親時(shí)這種情況更為突出。過(guò)度焦慮甚至?xí)斐?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神崩潰,不可不慎。今天小編將正確教導(dǎo)孕婦緩解孕期焦慮。

正確理解孕婦產(chǎn)前焦慮及恐懼,孕期焦慮恐懼的危害:

一般來(lái)說(shuō),女性對(duì)自己的健康較為關(guān)注,一旦有疾,易過(guò)分擔(dān)憂。在即將成為母親時(shí)這種情況更為突出。醫(yī)學(xué)研究表陰,情緒反應(yīng)和健康關(guān)系極為密切。

恐懼和焦慮會(huì)引起一系列生理、心理和行為上的變化,特別是神經(jīng)內(nèi)分泌功能的紊亂,如肝臟對(duì)糖原的釋放,腎上腺分泌激素紊亂,腸蠕動(dòng)減少,血壓升高等不良反應(yīng),過(guò)度焦慮甚至?xí)斐删癖罎ⅰ?/p>

在產(chǎn)科,這些心理的變化常常是妊娠并發(fā)癥,如流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠高血壓綜合征和胎盤(pán)早剝的誘因之一。

孕婦焦慮和恐懼的原因:

個(gè)性特征:

每個(gè)人的個(gè)性特征不同,遇到同一件事就會(huì)有不同的態(tài)度和情緒,對(duì)于懷孕生產(chǎn),有人覺(jué)得再正常不過(guò),既然上天安排女人生育哺乳后代,那么女人便有這樣的生理?xiàng)l件來(lái)完成天職。

但有人遇到日常小事就會(huì)想很多,遇到懷孕那更加是個(gè)天大的事,擔(dān)心自己無(wú)法應(yīng)對(duì),腦海的想法會(huì)很多,擔(dān)心顧慮的事也很多,焦慮程度加重。

對(duì)未確定因素的擔(dān)心:

孕婦對(duì)肚子里的孩子充滿期待和喜悅的心情,希望生出來(lái)的孩子健健康康,但是孩子一日未落地,結(jié)果還是未知,人對(duì)未知的事物總是會(huì)充滿恐懼,擔(dān)心孩子出生會(huì)不會(huì)畸形,擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)心理不健康,所有的不確定都蒙上了一層神秘又恐懼的面紗。擔(dān)心都是因?yàn)榘呀裹c(diǎn)放在未來(lái),對(duì)未來(lái)的未知加深了焦慮。

社會(huì)的影響:

孕婦在此之前會(huì)通過(guò)電視、報(bào)刊雜志和親朋好友中目睹或了解到生產(chǎn)過(guò)程的痛苦經(jīng)歷,從而幻想自己生產(chǎn)過(guò)程中可能遇到的問(wèn)題,比如早產(chǎn)、難產(chǎn),把發(fā)生機(jī)率不大的事情都幻想自己會(huì)遇到。

另外,平常生活中也看到生過(guò)小孩后,女人在家里的地位下降、與丈夫的關(guān)系失調(diào),職場(chǎng)上的工作會(huì)受到困擾,所以孕婦在妊娠期間也會(huì)擔(dān)憂這個(gè)問(wèn)題。

五大方法緩解孕期焦慮

做白日夢(mèng)

幻想能幫助您在孩子還未出世前,即與她建立親密的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個(gè)小時(shí)幻想著自己的孩子,其他甚么事情也沒(méi)有做,不要覺(jué)得荒謬,跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。

跟雙親談?wù)?/strong>

您的雙親可即將成為準(zhǔn)祖父母。他們也許高興,也許不悅,也許二者皆有。換句話說(shuō),他們跟您一樣,對(duì)于即將扮演的角色模糊不清。

成為祖父母好像意味著自己年事已高,剛步入中年的人會(huì)對(duì)于這樣的感覺(jué)非常不安。試著在懷孕期間多去了解及關(guān)懷他們,跟他們談?wù)劜⒎窒肀舜说母惺堋?/p>

寫(xiě)日記

在人的一生中應(yīng)隨時(shí)記錄日常生活的一切,這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個(gè)抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方,同時(shí)還能幫助您抓住自己。

未來(lái),您的孩子即將成立屬于自己的家庭時(shí),可能會(huì)對(duì)這本日記相當(dāng)有興趣呢!

溝通

在懷孕期間想與他人溝通,分享自己的感情和心事是相當(dāng)自然的。您的先生為當(dāng)然之人選,可能他也有很多話急于告訴您。

他想跟您談?wù)摰膯?wèn)題可能是些憂慮,和一些他認(rèn)為您可能會(huì)覺(jué)得他很煩、很可笑無(wú)知的問(wèn)題,或是因?yàn)槟μ鄱鴽](méi)有時(shí)間與他討論的問(wèn)題,他就會(huì)避而不問(wèn)。

忽視自己所擔(dān)憂的事情并不能解決問(wèn)題,在您絲毫沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下,被壓抑的問(wèn)題也有可能逐漸浮現(xiàn),突然爆發(fā)出來(lái)。

投入工作

食欲不振時(shí),要以理智告訴自己,胎兒的健康來(lái)自母親,怕吃或不吃,不但自己撐不住,胎兒健康也會(huì)出問(wèn)題,特別前三個(gè)月是胎兒所有身體器官及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的關(guān)鍵期。

?不要陷自己于害喜的苦難中,有經(jīng)驗(yàn)的人一定知道,若能把自己的思想、情緒焦點(diǎn)移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬(wàn)別當(dāng)女強(qiáng)人),如此充滿熱情、專注的工作,將使您忘了了害喜這件事。這時(shí),您所分泌的快樂(lè)、滿足的情緒,將是胎兒正常心智的糧食呢!

 

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