“杞國有人，憂天地崩墜，身亡所寄，廢寢食者……”——《列子·天瑞》

從現(xiàn)代醫(yī)學和心理學來看，這位杞國人很可能患有焦慮癥，反復出現(xiàn)不必要的憂慮、恐慌，影響到了他日常生活和社會功能。

生活在現(xiàn)代的我們，也會由于種種原因，可能會出現(xiàn)焦慮癥。

人是一種不斷需求的動物，除了短暫的時間外，極少達到完全滿足的狀況，一個欲望滿足后，往往又會迅速地被另一個欲望所占領，人幾乎一生都總在希望著什么，因而也引發(fā)了一切……

如果不能停止對于欲望強烈的追求，你永遠也無法離開焦慮。

誰能完全脫離對欲望的追求？

引發(fā)焦慮的欲望，無處不在

想要是不是欲望？

有人說，我并不是有什么特別的欲望，我現(xiàn)在是生活得特別累，焦慮到心累。

想要——平安、幸福、健康、有好家庭、有好工作、一切都不出狀況、永遠順利地進行下去，這難道不是欲望嗎？

所有的“想要”，和絕對“不想要”都是欲望，

一旦有這種欲望，就會引發(fā)我們的焦慮。

人們都會有或多或少的焦慮情緒，但是焦慮癥狀則會更為嚴重一些：手心出汗、臉紅、心跳加速、睡眠失常、情緒緊張，一遍一遍強迫性地思考這件事最壞的結果而無法停止，還有的會有呼吸困難的現(xiàn)象。

他們特別擔心一件事的結果不如預期，總是擔心，總是害怕，心理狀態(tài)和神經(jīng)系統(tǒng)都會因此而受到影響。

適度焦慮VS過度焦慮

那么適度焦慮和過度焦慮區(qū)別在哪里？

“適度焦慮”的人的內(nèi)心：

這件事多半不會出現(xiàn)那么糟糕的結果，有這種結果也不會發(fā)生在我身上；

即使真的那么糟糕，天也不會塌下來，我還是可以承受的。

“過度焦慮”的人的內(nèi)心：

這件事很可能會出現(xiàn)最糟糕的結果，沒有人保證一定不會，就有可能會；

如果出現(xiàn)了那種最糟糕的結果，天哪我不敢想！我無法承受，我會毀滅！

焦慮情緒比較強烈的人，或者說焦慮型人格的人，他的思維傾向于兩種特質(zhì)：

一、內(nèi)心總是充滿負面情緒，不由自主對結果進行負面推定；

二、承受力微弱，無法承受失敗、犯錯、被指責、不認同。

一個被焦慮逼得走投無路的人，多半有著極度不自信的內(nèi)心，對自我的接納很低，對自我非常懷疑，因此難以承受些微的指責和錯誤或者他人的不滿的人。

這個人，無論看起來多么優(yōu)秀、自信、驕傲，

他的人格里面都有因為不自信和不接納，而極度脆弱的一面。

要正視的一件事情是：你永遠無法消除你潛意識的真實感受和情緒，即便它已經(jīng)非常久遠。你能做的只是看到它、分析它、釋放它、轉(zhuǎn)化它。

但是，有時候我們也可以降低我們焦慮的水平，至少讓它不要愈演愈烈。

我們的大腦中有一個自我保護機制，如果大腦判斷你快要遇到讓你無法承受的感覺，為了避免這種可能淹沒你的“不好的體驗”，你的內(nèi)心防御機制會啟動，對你發(fā)出信號，“報警、報警、前方有威脅”。

然而它往往會反應過度——也就是說，如果一個人站在自己最畏懼的結果邊緣感到無比恐懼，因而止步不前，被焦慮逼得無處可逃，很可能是這種報警信號有點過頭的反應，放大了讓你恐懼的感覺。

也就是說，其實你“感覺”特別讓你恐懼的事情，并不是真的那么可怕，你的大腦有可能讓你產(chǎn)生錯覺。

一個未被接納的人，不自信，習慣自我懷疑，不允許自己犯錯，看起來似乎就會一直繃緊神經(jīng)、活在焦慮之中，

我們還可以做些什么？

別給自己留下太多“憂患”

慢性焦慮是一種病率很高的疾病，大約有三分之二的患者會合并抑郁，約四分之一的患者伴有驚恐障礙，還有的會合并社交恐懼、強迫癥等。患者會有各種軀體和心理上的不健康表現(xiàn)，日常生活受到影響，嚴重的患者可能會因抑郁自殺。所以，我們在認識慢性焦慮的同時，也要學會預防和應對它。

為什么會心情憂慮？

因為會擔憂，擔憂那些想得到又怕得不到的，擔憂擁有的可能隨時會失去的，總之就是各種擔憂各種焦慮。

一旦陷進那些擔憂里面，你整個的神經(jīng)都會繃緊，時間久了，什么人都受不了。

其實解決這個問題很簡單，那就是別給自己留下太多“憂患”。

不管做什么，能馬上做好的，絕不拖拖拉拉的留到改天，能很快解決的問題，不要留著有時間再解決。

當你把那些問題一件一件積累到一定程度的時候，你自己就會有一種憂慮感，就覺得好像有很多事情急需你的處理，心情自然就會出現(xiàn)焦慮。

記住了，能解決的立刻解決不要拖延。

1.減輕壓力：壓力是產(chǎn)生焦慮感的重要因素。保持充足睡眠，做一些減壓的事情，放松自己，可以有效預防或減少焦慮的發(fā)生。

2.自我暗示：患者會對某一些無實際威脅和危險的事或物產(chǎn)生恐懼感、擔心感，焦慮也因此揮之不去。所以要學會自我暗示，告訴自己那些事或物是不會威脅到自己的，要勇敢面對，不要慫！

3.放松肌肉：可以有規(guī)律地收緊和放松身體的肌肉，最好閉上眼睛，感受每一塊肌肉的收縮節(jié)律，從頭到軀干，再到四肢。這種方法也可以釋放壓力。

4.深呼吸：深呼吸對緩解緊張、焦慮都有非常大的幫助，癥狀發(fā)生時，不妨試試看。

5.多運動：健康的運動可以釋放壓力、調(diào)節(jié)機體功能，讓人心態(tài)樂觀哦。

你是不是以為，健康就是身體沒有疾病或虛弱？錯了！世界衛(wèi)生組織指出，真正的健康并非只是身體上的，還包括心理和社會功能兩個方面。

健康=身體+心理+社會功能

心理問題也是健康問題，比如說焦慮、抑郁、強迫癥等，都需要我們勇敢地面對和治療的，而不是選擇死不承認逃避。在你需要的時候，心理?？频尼t(yī)生真的可以幫到你。