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焦慮情緒VS焦慮癥 這些區(qū)別你應(yīng)該知道

2018-12-08 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們的生存壓力越來越大,面對(duì)生存、學(xué)業(yè)、就業(yè)、結(jié)婚等重重壓力,每個(gè)人或多或少都有過焦慮情緒,適度的焦慮情緒,可以讓人具有生機(jī)和活力,但過度的焦慮容易引發(fā)焦慮癥,影響人們身心健康。

隨著社會(huì)的發(fā)展,我們的生存壓力越來越大,面對(duì)生存、學(xué)業(yè)、就業(yè)、結(jié)婚等重重壓力,每個(gè)人或多或少都有過焦慮情緒,適度的焦慮情緒,可以讓人具有生機(jī)和活力,但過度的焦慮容易引發(fā)焦慮癥,影響人們身心健康。

正常焦慮情緒與焦慮癥有哪些不同點(diǎn)?

1誘因不同

正常焦慮是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)而出現(xiàn)的正常反應(yīng),它是由一定原因引起的,隨著原因的消失而消失;而焦慮癥是指無緣無故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼或者誘發(fā)的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱的驚慌。

2時(shí)間不同

正常焦慮隨著起因的消失而消失,時(shí)間短;而焦慮癥持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng),如不進(jìn)行積極有效的治療,幾月甚至數(shù)年難以治好。并且后者除了持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外,同時(shí)伴多種軀體癥狀。

3影響不同

正常的焦慮是有積極意義的,從某種意義上來說對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有推動(dòng)作用。適度的焦慮,使大腦處于興奮狀態(tài),思維敏捷,反應(yīng)迅速,使機(jī)體保持充沛的體力;而焦慮癥患者表現(xiàn)恐慌和緊張情緒,感到壞的事即將發(fā)生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對(duì)外界事物失去興趣。

焦慮癥的危害有哪些?

1引發(fā)失眠癥

引發(fā)焦慮癥的原因有很多,大多數(shù)都是因?yàn)閴毫μ鬀]有及時(shí)的調(diào)節(jié)。但是如果焦慮癥長(zhǎng)期不治療,將會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的失眠癥,嚴(yán)重的睡眠障礙讓患者更加痛苦,甚至引發(fā)更嚴(yán)重的精神和心理疾病。

2兒童焦慮癥影響孩子的身心、智力發(fā)育

兒童焦慮癥患者的心理受到很嚴(yán)重的影響,因?yàn)殚L(zhǎng)期精神一直處于高度緊張之中,壓力巨大的情況下,會(huì)導(dǎo)致兒童體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌紊亂,嚴(yán)重影響著孩子的身體發(fā)育。如果不及時(shí)調(diào)節(jié)和治療,甚至引發(fā)嚴(yán)重的失眠癥和抑郁癥,以及智力低下。

3引發(fā)死亡

焦慮癥最大的危害莫過于死亡了。這也是最嚴(yán)重最恐怖的危害,因?yàn)榻箲]癥患者長(zhǎng)期處于情緒緊張的狀態(tài)中,身體沒有絲毫的放松,大約有1/4的焦慮癥患者容易患上躁狂癥,死亡率也比普通人高出1/4。

4引發(fā)癌癥

患有癌癥的原因有很多,其中精神因素就是很重要的一個(gè)原因。焦慮癥患者長(zhǎng)期處于一種情緒焦慮緊張的狀態(tài)之中,總是有一種受挫的心,導(dǎo)致心情壓抑和煩躁,這樣會(huì)導(dǎo)致人的抵抗力和免疫力降低,進(jìn)而引發(fā)癌癥。

焦慮時(shí)如何自我調(diào)節(jié)?

1增加自信

極度的緊張與害怕往往會(huì)使人焦慮不安,因此,保持良好的心態(tài)對(duì)于抑制焦慮不安的情緒至關(guān)重要。增加自信,學(xué)會(huì)放寬心態(tài)來看世界,不要事事都斤斤計(jì)較,做到這些能有效抑制焦慮不安情緒。

2自我松弛

當(dāng)感到焦慮不安時(shí),可用自我松弛的方法從緊張的情緒中解脫出來。多參加一些戶外活動(dòng)、集體活動(dòng);多聽些舒緩的音樂都可以起到自我松弛的作用。

3自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或者容易驚醒,焦慮癥的自我治療可以進(jìn)行數(shù)綿羊等自我催眠方法來使自己入睡。

4自我反省

自我反省是探究引起焦慮痛苦的病因,把引起痛苦的事情訴說出來,必要的時(shí)候可以發(fā)泄出來,當(dāng)誘因?qū)δ愕那榫w沒什么影響時(shí),癥狀也就消失了。

溫馨提示

焦慮癥是十分常見的一種心理疾病,它的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重影響著患者的神經(jīng)狀態(tài),并給患者的生活和工作造成不可估量的損失。所以及早的發(fā)現(xiàn)癥狀,及時(shí)的尋求專業(yè)的治療才是正確的選擇。

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