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為什么總焦慮 原來是這6大習(xí)慣在作祟

2018-12-11 來源:南京精神心理健康   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理學(xué)上,焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼,是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。

心理學(xué)上,焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼,是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。

一般情況下的焦慮情緒其實并不那么明顯,但它會像心靈感冒,冷不防會讓身心都受傷。

為什么我們常常會焦慮,除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等因素,實際上生活中的某些細(xì)節(jié)和習(xí)慣,也可能“造就”這種“情緒殺手”。這里總結(jié)了幾種會誘發(fā)焦慮的生活習(xí)慣。

久坐不動

研究表明,缺乏運(yùn)動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì),低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

照鏡子時間太長

其實,照一會兒鏡子,有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信,但隨著照鏡子時間的延長,人們的自我滿意度反而下降。

因此,此時你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明,當(dāng)對著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

購物成癮

據(jù)美國密歇根州立大學(xué)進(jìn)行的一項小型研究顯示,傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高,他們強(qiáng)制性或沖動性購物行為的幾率會增加。

研究人員還發(fā)現(xiàn),物質(zhì)至上主義者會增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

沉迷于數(shù)字媒體

由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報告顯示,到2015年,普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮,最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

壓抑感情的宣泄

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化,從而對身心健康造成負(fù)面影響。

斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對,就能增強(qiáng)對它的掌控能力。”

做事拖沓

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導(dǎo)致心情沮喪焦慮。

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