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想擁有健康的心態(tài) 這樣做準沒錯

2018-12-12 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從心理保健的角度分析,一個人的心態(tài)是否良好,這會直接影響他的身體健康,甚至還會影響壽命長短。所以,我們在說一個人是否健康時,除了身體健康,更不要忘了心理心態(tài)的健康。

從心理保健的角度分析,一個人的心態(tài)是否良好,這會直接影響他的身體健康,甚至還會影響壽命長短。所以,我們在說一個人是否健康時,除了身體健康,更不要忘了心理心態(tài)的健康。

如果你有以下的心態(tài),那就要小心警惕了。

一、玩世不恭

玩世不恭的人往往對人心存敵意,容易把對生活的消極態(tài)度強加到別人身上。這樣的人由于神經(jīng)長期過度緊張,免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)會發(fā)生變化,結(jié)果早期易患心血管疾病和糖尿病

二、缺乏目的

生活沒有目的,生命就會短暫,這個道理反過來也同樣成立??茖W研究發(fā)現(xiàn),覺得過日子有奔頭的人激素分泌更正常,免疫系統(tǒng)更健全,心臟更健康。專家指出,生活缺乏目的會大大提高患青春期癡呆的幾率。

三、敏感多疑

敏感多疑、睚眥必報的人終日擔心焦慮,他們的神經(jīng)也往往非常脆弱,容易過勞。建議這些人靜下心來,樹立對生活和他人的信心,讓神經(jīng)細胞休息休息,盡快得到恢復。

四、條理不清

超過9000人的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),做事情一貫雜亂無章、經(jīng)常遲到的人也會常常忽略自己的身體和健康,不懂得如何調(diào)理,抽煙喝酒的可能性也更大。

五、悶悶不樂

如果一個人整天悶悶不樂、情緒低落,那么他的免疫系統(tǒng)也總是處在緊張狀態(tài),對身體帶來不良影響,容易導致高血壓等疾病。

六、不會放松

長時間緊張,比如連續(xù)工作不休假的人抵抗力下降、易感冒,甚至血壓升高、心臟不適。此外,科學家還發(fā)現(xiàn),這樣的人得糖尿病的幾率比常人高出2倍。

如何保證健康的心理

一、不要把工作情緒做為主情緒

縱使工作中處處不易,也不要因為一時的工作情緒而影響你整整幾天的情緒,這是不值得的,工作是為老板做的,身體是自己的,所以,心態(tài)放寬,人生十有八九不如意,你又何必在意呢?

二、多運動、鍛煉

科學表明,長期的堅持鍛煉可以是心態(tài)變得開朗樂觀,而且也助于維持心臟活力,所以,鍛煉是必不可少的,千萬不要因為今天沒有時間而幻想明天運動,這只會讓你日復一日的推脫逃避。

三、多出去走走

在工作之余,可以呼上三五好友,或者一家人去旅行,看看風景地理,體會民族特色風俗,特別是在你心情不好時,出門是個不錯的選擇,離開讓你傷心的地方,到一個新的環(huán)境,重新開始。

四、放寬心態(tài)

聽聽音樂,過過溫柔平靜低調(diào)的生活,養(yǎng)養(yǎng)花、寵物,陶冶一下生活情操。

溫馨提示

心理健康的人并不是沒有痛苦和煩惱,而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來,積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。如果你在發(fā)現(xiàn)心理障礙時,必需及時清理垃圾情緒,找回最好的自己。

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