你聽(tīng)說(shuō)過(guò)密集恐懼癥嘛？這種恐懼癥實(shí)際上是一種心理反應(yīng)，顧名思義，這是對(duì)一些密集規(guī)律排列的物體，如蜂巢、魚(yú)卵等的恐懼，當(dāng)看見(jiàn)這類物品時(shí)，不少人會(huì)感到惡心、頭暈。這雖然不是一種很?chē)?yán)重的疾病，但在一些場(chǎng)合，也會(huì)給人帶來(lái)很多不適，那么，這種情況要怎么樣才能改善呢？有哪些方法可以幫助我們？又有哪些注意事項(xiàng)呢？話不多說(shuō)，接下來(lái)就跟隨小編的步伐一起來(lái)看看有關(guān)密集恐懼癥的那些事兒吧!

一、減輕或消除密集恐懼癥的方法有哪些？

1.事先想象

可以先不接觸實(shí)圖，但而要在心中想象圖案的樣子。此時(shí)一定要努力在記憶中搜集圖案的樣子，做好心理建設(shè)。

2.心態(tài)平和

丑陋的東西內(nèi)在未必是不美好的，所以要勇于接受恐懼。以友好代替敵意，會(huì)讓你此時(shí)心中的恐懼變得寧?kù)o。

3.聯(lián)想美好的事物

在心中想象另一幅與之相關(guān)的美好的畫(huà)面。例如我們常常見(jiàn)到的手工編織的毛衣鏈，你可以進(jìn)一步地再聯(lián)想到戴這個(gè)毛衣鏈的人，最好是自己喜歡的人，那么這種感覺(jué)就會(huì)更加令你賞心悅目。

4.疊加畫(huà)面

最后，嘗試將自己所喜歡的映像疊加在那副恐怖畫(huà)面上，也許就不會(huì)像以前那么難受了。多次嘗試，相信就能讓你逐步從恐懼的不良心境中走出來(lái)，進(jìn)而擺脫恐懼癥。

二、密集恐懼癥有哪些注意事項(xiàng)？

1、避免咖啡因

反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對(duì)咖啡因十分敏感。咖啡因會(huì)使恐懼感的部分癥狀重現(xiàn)。因此，有密集恐懼癥的患者最好從飲食中淘汰咖啡因。

常見(jiàn)的含咖啡因的食物有咖啡、茶、可樂(lè)及巧克力。

2、避免飲酒

雖然酒精能暫時(shí)緩解緊張，但我們不能對(duì)酒精行程以來(lái)，因?yàn)榫凭珒H僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時(shí)，你會(huì)需要飲更多的酒的來(lái)緩解緊張情緒，但恐懼的根源仍未被消除。

綜上，我們?yōu)榇蠹医榻B了密集恐懼癥的消除方法和相關(guān)的注意事項(xiàng)，不知道大家都學(xué)會(huì)了嗎？雖然我們說(shuō)，密集恐懼癥不是什么大病，但也會(huì)給人帶來(lái)很多不適，希望這些方法能很好地幫助密集恐懼癥患者從這種不良的恐懼心理中走出來(lái)。