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八大妙招在手 考前焦慮癥都沒有

2018-12-13 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中學生正值青春期,心理活動頻繁,學習壓力大,很容易出現(xiàn)心理問題。如果沒有正視起來,那就會使學生慢慢對學習產(chǎn)生厭惡,不想去學校,甚至不敢應考。學生自身素質、家庭、學校等是導致考前焦慮癥發(fā)生的原因。

對于應屆考生的家長來說,在每年的大考前夕,可謂是家長們飽受折磨的日子了。因為這段時間里面,各種恐懼、焦慮、自卑的情緒向臨考的學生們席卷而來,他們的孩子有可能出現(xiàn)一系列的心理健康方面的問題,嚴重的,還會患上我們常常津津樂道的“考前焦慮癥”。那么有什么好的方法,有哪些小妙招可以幫助廣大的考生們去緩解考前焦慮,從而幫助他們在考試中從容淡定,發(fā)揮出自己正常的水平以上呢?別著急,小編這就為你介紹!

一、認清焦慮

焦慮并不是現(xiàn)代人才有的情感,它其實是人的天性,是僅有人類才有的一種感受,它體現(xiàn)了人們對未來的感知與計劃的能力,是一種對未來可能的危險的擔心。人和動物有著本質上的區(qū)別,動物只會對眼前的危險感到害怕。

正是焦慮的存在,使得人類能夠對潛在的危險做好準備,從而在物競天擇的殘酷自然中得以存續(xù)繁衍。

二、認真復習

要避免考試掛科或者是考上理想的大學,認真復習最重要??荚囈欢ㄒ恍囊灰馔度氲綇土暜斨腥?,心無旁騖,讓知識充實你的腦袋,自然而然就會忘了緊張。如果你想擺脫焦慮,就試著享受一件別的事情,比如考試任務,這樣方為上策。

三、合理安排時間

事情多、頭緒雜,緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個安靜的地方,整理一下自己的時間是非常必要的。列出各科重點,根據(jù)輕重緩急進行安排,按部就班去復習,你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

四、吃飽睡飽穿暖

切忌考前沒日沒夜的熬夜復習,因為這樣一點效果都沒有,反而得不償失。安排自己正常作息飲食。小編要提醒廣大考生們:早點睡有助于記憶力的提高哦,吃一頓豐盛的早餐也能讓人一整天有精神活力。

五、常懷笑聲

在備考過程當中,請考生們隨時提醒自己要保持放松的心情,多放聲大笑。如果實在是太緊張,太焦慮了,那就爽朗地笑幾聲。研究表明笑聲能夠有效緩解抑郁和焦慮,所以不妨從切身的經(jīng)歷,朋友當中,或者其他渠道,積累一些搞笑的段子,隨時應對緊張的情緒,平復神經(jīng)吧。

六、適當娛樂

作為壓力山大的童鞋,減壓的最好方法就是抽出一定的時間玩起來。當然,快考試了,激烈的,無益的活動可免則免。但家長可以提議帶狗出去溜溜彎,或是用一個下午去公園和野外走走,出出汗,讓大腦放松,又不會很疲憊。

七、自我暗示

如“我能行”、“我一定可以”等,這類的話語可以我們的增加自信,進一步幫助克服焦慮,這在心理學上叫自我成功的預言。這些積極的自我暗示的話語,能起到促進考生的自信心,改善考前焦慮的作用。

八、向他人傾訴

如何克服考前焦慮癥呢?找人傾訴一下吧。焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的,實際上和你有同感的人還有很多,找個信任的人聊一聊,從他人身上得到支持和鼓勵。會讓你的焦慮緩解很多。

綜上就是小編為大家總結和歸納的八個解決莘莘學子的考前焦慮癥的小妙招了,不知道正在為考前焦慮而煩惱不已的你,學會了沒有了呢?考試的心態(tài)對于考試水平的發(fā)揮可謂是舉足輕重的,大家一定要多鍛煉自己的心理素質,調整好考試的心態(tài)!

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