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考前焦慮怎么辦 心態(tài)至關(guān)重要

2018-12-13 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對考前焦慮癥這種心理疾病,輕度患者可通過日常飲食、身體、心理等方面的調(diào)節(jié),逐漸恢復(fù)到正常水平。中重度患者則需要接受專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu),心理咨詢師的輔導(dǎo),必要時(shí)進(jìn)行藥物治療等。

對于廣大的考生來說,考試的重要性不言而喻。特別是對于中高考生來說,十年寒窗苦讀,就為了這一次考試,其重要性毋庸置疑。正是在這種壓力和緊迫感的推動(dòng)下,不少考生在考前會(huì)變得十分焦慮,心態(tài)上出現(xiàn)有些問題,嚴(yán)重的還會(huì)引起更深層次的心理問題。那么,對于廣大考試來說,在大考前應(yīng)該采取什么樣的方法去調(diào)整好自己的心態(tài)呢?怎么樣才能很好地戰(zhàn)勝考前焦慮癥,從而取得考試的勝利呢?這正是我們今天所要跟大家一起來探討的問題。

一、臨陣磨槍不可取

俗話說,臨陣磨槍,不快也光。但其實(shí),臨陣磨槍并不值得提倡。臨近考試,集中復(fù)習(xí)確實(shí)能起到一定作用。但有些考生為了考出好成績,連續(xù)熬夜,只會(huì)對身心造成傷害,效果適得其反,起不到真正的作用。

相反地,由于睡眠嚴(yán)重不足,大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),還有可能致使興奮和抑制失調(diào),出現(xiàn)頭昏耳鳴、記憶減退、情緒波動(dòng)等狀況。因此,在考前,考生一定要保證充足的睡眠時(shí)間,這樣才能在考場上保持清醒的頭腦。

二、溫故而知新

越是臨近考試,考前焦慮癥就越嚴(yán)重,覺得自己之前背過的知識(shí)點(diǎn)都忘記了,考生開始焦躁不已。其實(shí),這只是一種心理因素,切記不要亂了陣腳,一定要按原計(jì)劃來復(fù)習(xí)。那些曾經(jīng)背過的知識(shí)點(diǎn),抽時(shí)間溫習(xí)一下,加深一下印象。

三、堅(jiān)持是硬道理

堅(jiān)持就是勝利。在考前幾天,考生千萬不要像繃緊的弦一樣突然松懈下來。最后幾天雖然要放松心情,調(diào)整心態(tài),但是不能突然就停下來。要循序漸進(jìn),一步步調(diào)整好狀態(tài)。建議考生每天還是要溫習(xí)回顧一下之前備考過程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤、問題、不解之處,重溫一下做題技巧等,千萬不能到了考前就以為萬事大吉了。

四、身體是革命的本錢

有一個(gè)好的身體才能有更好的發(fā)揮,但是大部分考生把百分之八十的時(shí)間都放在了學(xué)習(xí)上,忽視了自己的體育鍛煉,再加上吃飯不注意營養(yǎng),使自己的免疫力下降,逢流感必感冒,這樣反而耽誤了自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。

所以,大家平時(shí)一定要注意身體,抽出時(shí)間跑跑步,活動(dòng)活動(dòng),和朋友們聊聊天,在中午吃飯的時(shí)候注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡。緊張節(jié)奏之余,好好犒勞一下自己。

我們總是說,“一個(gè)良好的心態(tài)就已經(jīng)贏了一半”。誠然,對于廣大考生來說,一個(gè)好的心態(tài)對于其考試水平的正常發(fā)揮可謂是舉足輕重。所以啊,學(xué)生們一定要積極采取措施去克服自己的考前焦慮癥,以自信從容的心態(tài)去面對考試,方能百戰(zhàn)不殆!

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