在生活上,有些人總感覺控制不了自己的大腦和思維,總是做出一些不受自己的控制的事情,往往這些事情都是沒有什么意義的,比如反復(fù)地去做關(guān)煤氣或者關(guān)門的動作,如果不做的話就會感覺心里十分的難受和不安,這其實就是典型的強(qiáng)迫癥。往往強(qiáng)迫癥容易危害患者的心理健康,會常常加重患者的思想負(fù)擔(dān),甚至使患者出現(xiàn)性格的扭曲。因此,患上強(qiáng)迫癥也要進(jìn)行治療,那么強(qiáng)迫癥怎么治療好呢?下面一起來看看吧。
一、找到強(qiáng)迫的根源所在
強(qiáng)迫癥的發(fā)病一般是內(nèi)外因素綜合作用的結(jié)果,引發(fā)強(qiáng)迫癥的外在因素有很多,卻又大同小異,一般包括遺傳因素、應(yīng)激因素等。對這些因素分析透徹之后,即可真正的找到產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的外在因素。
二、轉(zhuǎn)移法
當(dāng)出現(xiàn)一些強(qiáng)迫性的情緒時,可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力,這樣可使情緒得到有效緩解。如果強(qiáng)迫癥患者在余怒未消時,不妨通過一些看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動,讓緊張情緒即刻松弛下來。
三、行為療法
行為療法也是不錯的治療強(qiáng)迫癥的方法。具體的做法是,患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈,一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時,比如反復(fù)計數(shù)、反復(fù)檢查等,立即拉彈右手腕上的橡皮圈,以對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象,橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜,同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次,才能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。
一般經(jīng)過一段時間的反復(fù)練習(xí),當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時候,橡皮圈就可以脫掉,以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象,就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力,用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。
四、心理暗示
另外,對于強(qiáng)迫癥的自我療法,患者在出現(xiàn)強(qiáng)迫性的想法或者行為時,可以進(jìn)行心理暗示,比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復(fù)告誡自己:"我已經(jīng)鎖好車門了,現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開,沒事!"如此這樣反復(fù)念叨幾遍,并堅持這樣做下去。
強(qiáng)迫癥不僅會對患者的日常生活產(chǎn)生影響,讓患者無法集中注意力去工作或者學(xué)習(xí),而且,還會對患者的身心健康都造成一定的影響。因此往往強(qiáng)迫癥都困擾著很多患者,大多患者都想知道強(qiáng)迫癥怎么治療,對于這個問題,以上的四種自我療法都有不錯的效果。
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