其實在我們身邊有很多這樣的人，他們經(jīng)常會在貨架前為選擇哪一件商品而左顧右盼，會在衣柜前為選擇哪一件衣服而苦惱，甚至在某些大事上選擇困難，無法準確做出決定，而有上述行為的人，很有可能患上了選擇恐懼癥，也就是我們經(jīng)常說的選擇困難癥。很多人因為選擇恐懼癥而浪費了許多的時間成本，所以我們今天就來深入聊聊所謂的選擇恐懼癥。

一．什么是選擇恐懼癥

選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗?；忌线@種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇。

在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

二．選擇恐懼癥的表現(xiàn)

面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無法選擇而導致的對于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。

三．選擇恐懼癥的病因

1.不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。

2.害怕承擔抉擇的后果。

3.對自我不滿，將對不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。

四．相關建議

首先要指導患者了解自己，進而管理自己，堅定地接受一種選擇。當面臨選擇困難時，可以嘗試著只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選擇。當選擇完成后，指導患者不要后悔，也不要做任何對比，相信自己的選擇是最好的。

此外，還可以采用對比優(yōu)劣的方式來幫助患者進行選擇，例如在選擇的過程中，當患者感到比較困難而不知如何抉擇時，可以指導他列一個對比表，列出優(yōu)缺點，兩相對照，可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助下決定。

同時，還有必要指導患者改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。

選擇恐懼癥其實是內心一種不自信的表現(xiàn)，對于自己做出選擇不自信，對于自己的能力不自信，對于自己人生不自信，那么治療選擇恐懼癥的關鍵在于能夠建立起足夠的自信，相信自己有能力完成任何一件事，而自信的建立不僅僅是短時間，一個人的事，是一種長期的，社會都應該重視的心理建設。