今天我們要來說的是現(xiàn)實(shí)生活中越來越常見的恐懼癥之一，社交恐懼癥。由于各種原因，越來越多的人害怕與人接觸，喜歡自己一個(gè)人獨(dú)處，不喜歡聚會(huì)不喜歡交朋友，仿佛社交恐懼癥成了一種“社會(huì)潮流”。但我們要明白，社交恐懼癥輕則會(huì)影響我們的人際關(guān)系和朋友圈，重則會(huì)使我們整個(gè)人變得沉默寡言，變得孤立甚至于產(chǎn)生自閉。為了防止最壞結(jié)局的發(fā)生，今天我們就要來說說如何克服社交恐懼癥，也希望人們能重視起來。

社交恐懼癥的原因

1.家庭原因：家庭不和睦就，父母關(guān)系不好，經(jīng)常的爭吵會(huì)導(dǎo)致孩子對交流產(chǎn)生恐懼，孤立自己，不愿意面對社交。會(huì)沉默寡言，希望一個(gè)人獨(dú)處。

2.缺乏自信：在成長過程中缺乏認(rèn)可，慢慢的就會(huì)變得沒有自信。一般不自信的人多多少少都會(huì)有社交恐懼，就算有社交也會(huì)緊張，越是緊張?jiān)绞遣辉敢庹f話最后更是不愿意社交。

3.自卑：很多產(chǎn)生社交恐懼癥的人都是因?yàn)樽员?。長相不好或者是家庭條件不好等等都會(huì)造成自卑的心理。在面對社交時(shí)害怕被別人發(fā)現(xiàn)自己的短處，在社交過程中強(qiáng)烈的自責(zé)、無價(jià)值感、無助感，郁郁寡歡，甚至焦慮、緊張、心神不寧。

4.缺乏鍛煉：有些人是因?yàn)槿狈ι缃诲憻挕１热珉娔X工作者整天面對電腦很少有時(shí)間參與社交活動(dòng)，缺乏社交技巧，在偶爾的社交過程中會(huì)給別人造成不是特別好的印象，引起別人的忽視或反感，導(dǎo)致尷尬的處境，最終恐懼社交。

5.自尊心強(qiáng)：任何人在社交過程中都有被傷害的可能，自尊心過強(qiáng)的人在社交中被傷害后，就會(huì)陷入極度的悲傷，甚至討厭與外界聯(lián)系，久而久之就會(huì)遠(yuǎn)離社交最終產(chǎn)生社交恐懼癥。

如何克服社交恐懼癥

1、學(xué)會(huì)接受自己，無條件地接納自我，學(xué)會(huì)愛自己?？陀^地評價(jià)和認(rèn)識(shí)自己，接受并且改進(jìn)自己的不足，讓潛力可以得到更充分的發(fā)揮，把更多的時(shí)間和精力花在自己的奮斗目標(biāo)上，而不是與內(nèi)心的戰(zhàn)斗上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在不管的進(jìn)步和變得更好。

2、有社交恐懼癥的人往往是太過敏感，他的思維十分細(xì)膩，神經(jīng)過敏，加上性格偏執(zhí)，會(huì)把別人無意或善意的言行理解為惡意傷害。也害怕自己會(huì)被別人討厭，被人孤立，對別人的任何行為，他心里都會(huì)反復(fù)回憶和揣摩。且社交恐懼癥患者總會(huì)想自己是不是做錯(cuò)了什么，把錯(cuò)誤都?xì)w咎于自己。但是要知道要知道萬事萬物不是你能左右和控制的，別人“不理你”，可能是別人在忙，還沒來得及回復(fù)你，或者其他的什么原因。所以，你只要做好自己，順其自然。

3、培養(yǎng)自己的興趣，充實(shí)自己的生活，避免讓自己多想。把更多的時(shí)間投入到自己的目標(biāo)和興趣中去，通過小事積累自信和認(rèn)可，通過興趣增加快樂?？梢匀W(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能或者學(xué)習(xí)一門新的知識(shí)。

4、建立自信，自信會(huì)使我們做事更加順利，有了自信，我們就會(huì)不懼怕社交，勇敢大方的與人交談，擺脫社交恐懼癥。

以上，就是對社交恐懼癥的原因以及如何克服社交恐懼癥的一些知識(shí)普及，看完文章你是否找到自己想要的答案了呢？在克服社交恐懼癥的過程中我們要有足夠的耐心，不要急于求成，社交恐懼癥不是一天形成的，當(dāng)然也不能一次就解決擺脫，需要我們從生活中的一點(diǎn)點(diǎn)小事積累讓自己變得更好變得自信，才能更快的恢復(fù)。