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恐懼與焦慮你混淆了嗎 快來看看區(qū)別吧

2019-01-16 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個人都會恐懼,都會焦慮,雖說是負面情緒,但也是正常的,每個人都會有不開心都會有壓力。我們不必過多擔心,只要學會緩解和克服,恐懼與焦慮就會遠離我們。

今天要講的是關于恐懼和焦慮。這兩個詞看似相近,也大部分人都會將其作為同義詞來使用,恐懼癥、焦慮癥、恐懼焦慮癥等這些精神疾病使這兩個人更加讓人混淆。因此,我們要來區(qū)分這兩個詞,恐懼與焦慮是不同的,時態(tài)不同、對象不同、性質也不同。那么兩者有什么本質性區(qū)別呢,我們要怎么去克服恐懼和焦慮這兩種不同的負面情緒呢?接著往下看吧!

恐懼與焦慮的區(qū)別

一、一般人們都會認為,焦慮是沒有對象的,恐懼時有對象得。但事實上,兩者都是有對象的,而且焦慮的對象也十分廣泛。舉個例子:父母擔心孩子發(fā)貨時能意外、上班族擔心晚上睡不好覺、學生擔心上學遲到和考試失利等等。焦慮的對象可以是變化的,也可以是固定的,例如有的人對考試焦慮、有的人對社交焦慮、有的人對演講焦慮等等。

二、有人認為焦慮是指向未來,恐懼是指向現(xiàn)在。這種說法一般來講是對的,但如果顛倒語序就不對了,不能說未來就是焦慮的,現(xiàn)在就是恐懼的。根據(jù)我們以往的經(jīng)驗和正常情況來說,當危險即將來臨的時候,人們的第一感覺就是恐懼,第一行為就是逃跑。

三、其實焦慮和恐懼的卻別不在于對象、也不在于時態(tài)和強度,而是在于方向。當一個人想做某件事的時候,他會蠢蠢欲動、坐立不安,這是焦慮。是急切、激動、迫切,是渴望的。而恐懼是危險、害怕,“與所不欲”的東西,相對應恐懼的行為是逃跑,避開。

四、我們以社交作為例子,有社交焦慮和社交恐懼;兩者來說社交恐懼比較嚴重。社交焦慮的人不是害怕社交,而是想去社交、想表現(xiàn)自己但是卻不知道怎么做,因而焦慮。越是不會,越是焦慮,久而久之就開始變得害怕社交,回避社交,但內心還是很想與人交往。而真正的社交恐懼是害怕與人接觸,排斥社交,喜歡獨處,把自己悶在小空間里,為人退縮。

如何克服恐懼與焦慮

1、其實恐懼是健康的,是正常的釋放,恐懼和焦慮并不是我們的錯哦并且知道什么都不是錯了你或者情況!每個人都有內在的能力利用他們的恐懼來推動他們前進,讓自己強大起來,給自己更多的勇氣面對恐懼和焦慮,以幫助我們的個人成長。

2、你可以控制自己的思想,你可以管理和重定向你的想法,讓自己努力去克服恐懼和焦慮,這是需要耐心和時間的,要循序漸進。練習越多,就對自己越有幫助。

3、由于恐懼和焦慮會讓我們表現(xiàn)出無助感,所以要通過學習有用的技巧,比如社交技術,直言技術來提高自己面對各種情境的信心。

4、提高自身修養(yǎng),可以以多讀書,多運動等等來提高自身修養(yǎng),讓自身變得更好,更自信,面對恐懼和焦慮我們也就更有勇氣去克服。

以上就是今天的內容啦!大家看完是否清楚恐懼與焦慮的區(qū)別了呢?這兩種負面情緒有一個共同點,就是如果在我們心里積壓久了,就會是我們整個人的精神狀態(tài)甚至身體狀態(tài)變差,可能還會引發(fā)疾病。所以我們要學會克服,學會緩解,要快樂健康的生活。

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