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在選擇東西總是猶豫不決 看看怎么回事

2019-01-16 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)查顯示,作為一個(gè)普通人,我們每天大約要做 70 個(gè)決定。我們常常因?yàn)橐鲞@些選擇而產(chǎn)生恐懼,猶豫不決,痛苦不堪,那么這有可能就有了選擇恐懼癥。

作為一個(gè)人,每天都要做很多的選擇,特別是生活在今天,我們擁有比以往多得多的選擇。但這諸多的選擇,卻常常讓我們焦慮不堪,我們?cè)谧鲆恍┻x擇的時(shí)候,時(shí)常會(huì)感到恐懼,猶豫,焦慮,對(duì)選擇下不去手,有時(shí)候會(huì)因?yàn)檫^(guò)分猶豫而錯(cuò)失很多事情和機(jī)會(huì)。我們把這種表現(xiàn)稱為選擇恐懼癥。那么,我們要怎么去克服這種選擇恐懼呢,治療選擇恐懼癥又有什么辦法呢,我們一起來(lái)看一下。

選擇恐懼癥的病因

我們首先來(lái)了解一下選擇恐懼癥的病因,主要有以下三種:

1.不能確定自己內(nèi)心最重要的需求,無(wú)法獲得心理平衡。

2.害怕承擔(dān)抉擇的后果。

3.對(duì)自我不滿,將對(duì)不滿“投射”出來(lái)變相反映,逃避自己。

選擇恐懼癥的臨床表現(xiàn)

面對(duì)選擇的時(shí)候會(huì)覺(jué)得異常艱難,無(wú)法正常做出滿意的選擇,在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無(wú)法選擇而導(dǎo)致的對(duì)于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。

選擇恐懼癥的治療手段

在不嚴(yán)重的情況下可以利用一些簡(jiǎn)單方法使患者增強(qiáng)自己的安全感,從追求所謂完美的強(qiáng)迫癥束縛中解脫出來(lái)。如問(wèn)題已經(jīng)比較嚴(yán)重了,那么還是要盡早尋求專業(yè)人士的輔導(dǎo)和幫助。

首先要指導(dǎo)患者了解自己,進(jìn)而管理自己,堅(jiān)定地接受一種選擇。當(dāng)面臨選擇困難時(shí),可以嘗試著只選擇其中一項(xiàng)選擇,不論對(duì)錯(cuò),也不去考慮更多,堅(jiān)定這一選擇。當(dāng)選擇完成后,指導(dǎo)患者不要后悔,也不要做任何對(duì)比,相信自己的選擇是最好的。這事實(shí)上是一種正面的心理暗示,患者可以通過(guò)不斷重復(fù)這樣的心理暗示,來(lái)逐漸走出選擇障礙的陰影。

此外,還可以采用對(duì)比優(yōu)劣的方式來(lái)幫助患者進(jìn)行選擇,例如在選擇的過(guò)程中,當(dāng)患者感到比較困難而不知如何抉擇時(shí),可以指導(dǎo)他列一個(gè)對(duì)比表,一邊列出做這個(gè)選擇的十項(xiàng)優(yōu)點(diǎn),在另一邊列出不做這個(gè)選擇的十項(xiàng)缺點(diǎn),兩相對(duì)照,可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果,從而幫助下決定。

同時(shí),還有必要指導(dǎo)患者改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞?;颊咝枰M可能地去改善自己與家人,尤其是與父母之間的情感關(guān)系,并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。這是一種非常好的方法,在親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評(píng),而更多采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭和舉止,這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系向好的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng),都可以緩和選擇障礙的問(wèn)題。

現(xiàn)在很流行一句話,小孩子才做選擇,成年人什么都要。但是在顯示生活中,還是有一些地方要不得不做出選擇的。選擇恐懼癥的患者一定要積極改善自己在選擇面前猶豫不決的表現(xiàn),才能在需要做出一些重要決定的關(guān)鍵時(shí)刻不會(huì)因?yàn)楠q豫和恐懼出錯(cuò),讓自己后悔。

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