為錢焦慮,為生活的意義焦慮,為找不著對象焦慮,為子女焦慮,人際焦慮,選擇焦慮……各種焦慮就像霧霾一樣籠罩了我們。聽我說完是不是更焦慮了。
我就曾深陷焦慮的泥潭,當然現(xiàn)在也會時不時地陷一下,所以深知那種難受勁兒。寫這些也算是“病友”的分享。當我看到這句話的時候“WORRY(擔憂),BLAME(責備)&JUDGEMENT(評判)是世界上最浪費時間的三件事”,有醍醐灌頂?shù)母杏X。如果這類真理或雞湯并不能緩解你的焦慮,那么我們還需要解剖一下它。
作為一種情緒的焦慮
焦慮是對沒有發(fā)生的事情的擔心、緊張、害怕,既包括心理上的感受,也包括身體上肌肉緊張、顫抖、頭痛、惡心腹瀉等狀況。焦慮本身并不是什么“問題”,只是人的情緒感受。比如你擔心找不到好工作、擔心孩子上不了好學校、擔心明天的演講會失敗等等,想想就會難受。
焦慮作為一種情緒可以是健康的。你肯定知道焦慮的好處,可以讓你緊張起來應對危險,或者努力奮斗達成所愿。當焦慮讓你對自己的生活有正向的理解時,它就是健康的。而當它讓你害怕地心煩意亂并且無法行動時,它就不怎么健康了。
這就是焦慮和焦慮癥(在這里指廣泛性焦慮,請自行百度)的區(qū)別。焦慮癥患者不僅有焦慮情緒,還難以控制這種焦慮情緒,即使在做自己喜歡的事,也無法放松。并且,這種焦慮已經(jīng)嚴重影響了你的生活。
當然啦,伴有焦慮情緒的心理問題可不止焦慮癥,很多心理問題比如強迫癥、恐懼癥、習慣與沖動控制障礙、抑郁癥等都會有焦慮情緒。這些情況下首先處理焦慮情緒也是個不錯的辦法。
到底該如何處理自己的焦慮呢?
Tip1:別為自己的焦慮而焦慮。這句話的原理我已經(jīng)快跟來訪者說濫了。幾乎適用于所有心理問題。(真正理解了這個原理的人都覺得超級管用)就是先解除問題本身給你帶來的次級焦慮。別覺得自己必須或者應該不焦慮。你是活人,難道不該擔心一下跟繼續(xù)活下去相關(guān)的事情嗎?帶著癥狀去生活吧,把你的焦慮打包起來背好,它就是你的東西呀,干嘛總想扔掉。
Tip2:自己挖出焦慮背后的不合理信念然后解決掉。比如,擔心找不到好工作,因為掛過一門科。里面包含了至少兩個不合理信念:掛科必然影響找工作;我必須找到好工作。(包含必須、一定等絕對說法的信念基本都沒啥根據(jù))然后就跟自己辯論唄,什么證據(jù)能證明這些想法?有沒反例?
(邏輯好的人到這一步就會自行緩解)
Tip3:去工地上搬磚一個月,或者去接受住院式森田治療(也請自行百度)。這些方法就是為了讓你深刻的領(lǐng)悟到自己焦慮不焦慮都差不多,地球照樣轉(zhuǎn),沒必要胡思亂想。慢慢就能忍受甚至忘掉焦慮了。
Tip4:吃藥(or手術(shù))。聽起來很驚悚啊。雖然心理調(diào)整非常重要,但有些人焦慮是由于遺傳或者體內(nèi)化學物質(zhì)不平衡,這些情況不能單純依靠意志力來恢復。否則不僅徒勞無功,還會因為不能獲得預期的效果而加重沮喪和焦慮的程度,使病情惡化。不是鼓勵你吃藥,而是應該本著對自己負責的原則,判斷清楚自己的狀況。據(jù)吃過的人說,藥效amazing。
Tip5:如果你是醫(yī)生確癥的焦慮癥,同時通過心理醫(yī)生的指導無法實現(xiàn)自我治愈,那么你可以嘗試安思利普治療儀,全新的物理治療,不打針,不吃藥。聯(lián)系:400-9797-666。
當然,上述只是對焦慮情緒或廣泛性焦慮癥泛泛的建議。你可以求助心理咨詢師來搞清楚自己焦慮的原因,可以大大縮短“病程”。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥59鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥52適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥108適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥152用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥220用于治療抑郁癥。
健客價: ¥701.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥246慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥37治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥90輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥52本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥85用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥251.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價: ¥11治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥47.5適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥29各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥1181.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥301.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥13.5用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥56主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥63用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥27