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怎么做才能消除社交焦慮癥呢?

2019-01-23 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:社交焦慮產(chǎn)生的主要原因,還是擔(dān)心他人對自己產(chǎn)生負(fù)面評價。通常會把注意力集中在對自己的過度觀察中,但往往這種擔(dān)心只是自己猜想出來的樣子。

昨天小編給大家整理了如何判斷自己是否患有社交恐懼癥。如果,你已經(jīng)有了一些輕度社交焦慮癥的表現(xiàn),也不用太擔(dān)心。心理學(xué)研究指出,在社交上存在輕度焦慮的成年人,更懂得如何體諒他人,更愿意做一個細(xì)心傾聽的人。只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心態(tài),就會慢慢有所改善。

社交焦慮產(chǎn)生的主要原因,還是擔(dān)心他人對自己產(chǎn)生負(fù)面評價。通常會把注意力集中在對自己的過度觀察中,但往往這種擔(dān)心只是自己猜想出來的樣子。

這時,你可以需要做到:

不要給自己設(shè)置太多的條條框框

人無完人,誰都會有缺點(diǎn),何不讓自己變得更灑脫一點(diǎn)。適當(dāng)暴露自己的缺點(diǎn),讓別人看到真實(shí)的你,說不定還能讓你交到一些真摯的朋友。

懂得生活,多研究些大眾化話題

在社交場合中出現(xiàn)恐懼感,一般都是不知道如何與別人交流,或者因?yàn)榕聦擂味室馓颖?。平時閑暇時,可以多培養(yǎng)一些自己的興趣愛好,例如:品茶、騎單車、看電影等等,在社交場合可以與他人交流一些自己擅長的話題,慢慢產(chǎn)生自信,消除內(nèi)心障礙。

花點(diǎn)小心思,讓自己更加自信

一個小領(lǐng)結(jié),一副耳環(huán),都能讓你在聚會中找到一點(diǎn)自信。不在于準(zhǔn)備的多么驚艷,因?yàn)橥^表露心機(jī),只能讓自己更累,不如這些小心思,讓你更有親和力。

平時多與朋友交流,由少變多

如果你不能突然就冒冒失失的參加個萬人party,那就不如周末叫上兩三個朋友來家中小聚,逐漸適應(yīng)人多的場合,從人少的聚會中慢慢體會樂趣。當(dāng)然也不用勉強(qiáng)自己,這種事情還是從閨蜜或好基友開始更為順暢。

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