大四的時候，有個同學抑郁了。

這個同學一年前決定參加研究生考試，制定了備考計劃，買了很多考試書籍，說了很多豪言壯語，準備繼高考后再來一次艱苦卓絕的奮斗。

剛開始的幾個月，他很努力，圖書館開門的時候他就到了，圖書館關(guān)門時他才走。過了一段時間，他去復習的時間越來越晚，離開圖書館的時間越來越早。又過了一段時間，他去復習的日子越來越少，等到快考試的最后一個月，索性不再去復習。

考研結(jié)束后，他告訴我，從決定考研到考研結(jié)束，他一直處在很焦慮的狀態(tài)，即使最后他不再復習，每天玩耍，也很焦慮。

最初，覺得一切都剛剛開始，充滿了干勁，自信滿滿。努力了一段時間，干勁消退，學習中的困難開始浮現(xiàn)，對復習的效果產(chǎn)生了不滿，開始焦慮。和朋友出去玩，看電影，玩游戲，越放松越焦慮，越焦慮越無法學習，形成了惡性循環(huán)。

懊悔逝去的昨天，又沒法把握今天。這種反反復復的焦慮使他終日惶惶不安，焦慮不已，最后被心理醫(yī)生確診為抑郁癥。

這個同學是身邊最嚴重的個例。包括我自己，周圍有很多人都存在一些焦慮的情緒，程度輕重不同而已。

老師布置的作業(yè)、領(lǐng)導安排的工作給了充足的準備時間，剛開始覺得不急，后來覺得難而不想做，等到最后一個晚上通宵去突擊完成?？偸前咽虑橥系阶詈笠豢?，而這個過程卻不快樂，反而很焦慮，在deadline即將到來的時候，這種焦慮感達到了頂點。

通宵完成后，焦慮感消失，想到早前那惶惶不安的樣子不禁發(fā)笑。

早點完成豈不是更好？

年輕時的焦慮，往往是對自己不滿，卻又無力去改變。

明知道某種做法是對自己最好的，卻偏偏不去那樣做。明知道當前做的不是最該做的事，卻偏偏停不下來。

背單詞做習題“先玩會再干”，寫工作總結(jié)“先睡一覺再說”，吃飯都“等會再叫餐”。休息時間，你計劃著看書、寫作、練琴、繪畫，再等一下吧，去看一下手機，結(jié)果一個晚上刷朋友圈、逛微博、發(fā)自拍、玩直播、煲電話粥，或者只是躺著、發(fā)呆、不動。而這些都不使你覺得很快樂，因為，大腦里一直有個聲音催促你，去做應該做的事。而你在焦慮中依然玩手機、躺著、發(fā)呆。

最該做的事情往往不是很簡單就能完成，人本能就會去逃避，希望于做更容易的事或放松的事來尋求安慰，導致最該做的事情沒有完成，結(jié)果就是更加焦慮。

是對自己當前的行為不滿

有的人年年拿獎學金，大學畢業(yè)保送到心儀的學校繼續(xù)學習。有的人參加工作沒幾年，受公司重視工資節(jié)節(jié)攀升；有的人寫作出書，全國各地去簽售風光不已。世界這么大，這么多人過著與我們截然不同的生活，或許他們曾經(jīng)和我們在同一起跑線上，如今卻甩得越來越遠。

你覺得自己本來也有這樣的夢想，而現(xiàn)在依然只是夢想。你對現(xiàn)狀不滿，急于改變，又懊惱錯過了最好的時機，又害怕路上的艱難，又迷茫該怎么去實現(xiàn)。不滿日益增加，焦慮如影隨形。

你開始甚至覺得自己很差勁，比不上其他人，得不到想要的東西；變得很恐懼，害怕就這樣度過一生；也很后悔，痛苦于自己浪費的時間和生命；還有無奈，很多事情無力去改變。

雖然你很年輕，但是你總是焦慮。

是對自己當前的狀態(tài)不滿

焦慮抑郁

如何減少這種焦慮？

一、把握住現(xiàn)在

種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。

有時候我會想，如果時間倒回過去重新來一遍，我會怎樣怎樣，應該就是完全不同的樣子了吧?；蛟S現(xiàn)在的狀況你并不滿意，但與其糾結(jié)于過去，后悔浪費的光陰，不如著眼于現(xiàn)在和未來。過去已不可追，唯一能把握的是現(xiàn)在，能追逐的是未來。

不要讓未來的自己懊悔此時的你什么都沒有做。

二、做當前最重要的事

你或許有很多事情圍繞在周圍，但一定要明確當前最重要的事情。

要判斷一件事情是否正確且重要，原則就是它是否符合你當前計劃和目標。小到當天的學習與工作，大到人生的規(guī)劃。

如果你是學生，當前最重要的事情必然是學習；如果你是職場新人，當前最重要的事情就是提升工作能力；如果你想成為一名作家，當前最重要的事情應該是不斷練習寫作；如果你想環(huán)游世界，當前最重要的要么是努力掙路費，要么是已經(jīng)行走在路上。

當然，最總要的事情總是遇到不少阻礙，也又可能是你最不想做的事。而世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。我們總是把重要的事情拖到最后，結(jié)果往往就是拖到最后時間不夠不了了之或者草草應付了事。

做當前最重要的事，拒絕拖延。

3.堅持，堅持，再堅持

很多事情往往做了才知道困難，沒做過反倒覺得很容易。

我們看到別人的成功，看到別人的光鮮與靚麗，卻沒有看到他們在背后付出的艱辛與努力，流過的汗水與眼淚。

你或許為了夢想做過一點點努力，我們總是希望努力就會有回報，其實都希望的是努力過都能立刻回報。

在努力的路途中，有的人始終在原地，什么都沒看到；有的人走了幾步，感受到一些風的阻力；有的人走了一半，但也看了路途的風景，聞過兩旁花的芬芳；而只有少數(shù)人，從未止步，越走越遠。

關(guān)于科比凌晨四點洛杉磯的故事大家應該都聽過。

曾經(jīng)有記者問科比：“你為什么能如此成功呢？”

科比反問道：“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什么樣子嗎？”

記者搖搖頭：“不知道，那你說說洛杉磯每天早上四點鐘究竟什么樣兒？”

科比撓撓頭，說：“洛杉磯早上四點時滿天星星，寥落的燈光，行人很少；而我已經(jīng)起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，兩天過去了，十多年過去了，洛杉磯黑暗沒有絲毫改變；但我卻已變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。”

努力過的人才知道洛杉磯凌晨四點中的樣子，堅持過的人才知道自己是如何慢慢變得更強大。

你這么年輕，不用焦慮，路才剛剛開始。

只要堅持走，就能走出自己的路。

但只怕的是，當你決定明天該如何如何之后，卻還是為第二天是否要早起而糾結(jié)不已。